瑜伽減肥要注意哪些問題

　　瑜伽減肥有用嗎?瑜伽起初是作為一種健身項目而流傳的，它能夠幫助大家將身體與心靈、精神結合的一種運動。但是延伸到現(xiàn)在，人們開始運用瑜伽減肥。而對于瑜伽減肥大家都會提出這樣的問題瑜伽減肥是否有用呢?

　　瑜伽減肥有用嗎?

　　瑜伽屬于柔韌性運動，除了能改善脊椎的柔軟度，還能刺激神經和肌肉系統(tǒng)，收緊身體各部位的贅肉，使身材線條更美好，并對保持減肥成果，防止反彈很有效，但練習瑜伽并不能明顯減少身體重量。練習者只有配合其他瘦身運動，才能有效減肥。可見，運用瑜伽減肥是有用的。

　　練習瑜伽要注意什么?

　　1、練習時間：每天練習，可以選擇清晨，中午或是晚上，最好飯后2-4小時空腹練習。

　　2、練習地點：通風、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，若有條件，選擇室外練習更佳

　　3、服裝：寬松、輕便、舒適即可，盡量少帶飾物，諸如項鏈，耳環(huán)，發(fā)飾之類的。

　　4、呼吸：一般用鼻腔呼吸，動作應與呼吸協(xié)調。調息是一種瑜伽修習者不可跳躍的練習方式。調息可以簡單的解釋為通過對呼吸的某種控制使練習者達到某種狀態(tài)。一般情況下，通過練習調息可以強健，清潔練習者的氣脈。

　　5、飲食：練習完半小時后可進食，盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物(肉類)、變性食物(辣椒)、悅性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。

　　6、沐�。嚎稍诰毩暻般逶∈辜∪飧�柔軟，練習后呼吸恢復正常且出汗已經停止后可沐浴。

　　7、意念：將意念放在動作及身體的變化上，感受身體及心靈的變化。身體應該是放松的，心境該是平和的。

　　可見，瑜伽減肥不僅有用，而且瑜伽的效果不錯，同時也是屬于一種科學的健康的減肥方法。但是，對于瑜伽的練習必須要注意以上的幾點，否則就會影響到減肥的效果。

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