- 相關推薦
如何幫考生減壓
再有兩個月就要高考了，這個時候不管是學生、家長還是老師方面，有壓力是必然的。適當?shù)膲毫梢赞D化為學習的動力，一旦過度則會適得其反。所以，我們必須要學會調解壓力，輕裝上陣。
說到調解壓力，我想對于馬上要參加高考的高三學生來講，更多的是減壓，而減壓不止是學習方面的，更重要的是心理層面的。畢竟高考在即，馬上從學習上減壓不太現(xiàn)實，但是精神上的壓力是時候該減減了。怎么幫考生減壓，從哪些方面著手。
家長方面
自己不要有壓力，也不要給孩子過重的壓力，還要注意孩子的飲食、作息。
首先，家庭氛圍很重要。很多家長在高考前幾個月比孩子還要緊張，早早就進入到了“高壓備戰(zhàn)”狀態(tài)，這種狀態(tài)外放出來，不僅影響自己的身體健康，也極容易傳染給孩子。
在此建議，家長在這段時期，要保持與平時一樣的狀態(tài)，不要過度關注孩子的備考情況，要相信經(jīng)過這么多年的積累和努力，孩子能夠發(fā)揮出正常水平。這種對孩子的自信會給孩子傳遞積極的信號，幫助考生減壓。多注意孩子的情緒狀態(tài)，與孩子溝通，盡量滿足孩子的基本心理需要。
其次，幫助孩子調整作息，適當安排一些放松活動，但是也要尊重孩子的意見，畢竟他們對自己的狀態(tài)最為了解。注意從現(xiàn)在開始調理一下生物鐘，切記熬夜太深和過度放松，不要總是對著孩子發(fā)牢騷。不要覺得馬上考試了還放松什么，適當?shù)姆潘蓪μ岣邔W習效率是很有幫助的。同時，讓孩子遠離電視連續(xù)劇、網(wǎng)絡游戲、劇烈的體育活動等，以免過度消耗精力。如果孩子生活原本已經(jīng)很有規(guī)律，就盡量不要刻意打破原有的生物鐘。
最后，飲食上注意營養(yǎng)均衡。臨近高考，家長會對孩子的飲食問題格外關注，因此很多考生的營養(yǎng)是不成問題的，但是要注意不要盲目的進補。
學校方面
適當?shù)目梢栽黾有睦磔o導講座，告訴考生怎樣放松自己的身心？如何緩解壓力？如何釋放壓力？怎樣給自己以積極暗示使自己保持信心？及時發(fā)現(xiàn)考生的異常，幫助考生從緊繃的情緒中走出來。
舉行一些趣味活動，幫助考生從身心上放松。合理適當?shù)募w活動可以有效緩解學生考前緊張的情緒，增強學生應對高考的自信心，激發(fā)他們的學習斗志，有助于他們以更加飽滿的熱情和更加積極的心態(tài)投入到備戰(zhàn)高考中去。
考生方面
要學會自己排壓，當學習方面，跟同學關系方面出現(xiàn)問題，可以主動向家人、朋友、老師傾訴，也可以用其他對自己有效的方式排解，比如慢跑、大哭、深呼吸、積極的想象等，不要過度關注一次考試的得失，要學會轉移注意力。
還可以了解一些可以使身心放松下來的穴位，比如按摩內關穴，考生可以用右手的大拇指順時針按摩左手的內關穴，每回36次，能起到調節(jié)情緒的功能。
距離高考只剩下兩個月了，考生們調整好狀態(tài)至關重要，盡量減少緊張、焦慮的情緒，以自信樂觀的平常心對待考試，才能發(fā)揮出更好的水平。高考加油！
【如何幫考生減壓】相關文章：
如何減壓調狀態(tài)09-19
國外白領如何減壓06-03
生活中如何有效減壓08-04
如何幫寶寶斷奶09-04
如何幫寶寶換尿布07-09
高三考生考前如何備考09-02
考生如何應對心理緊張10-18
高三考生考前如何備考08-17
如何幫寶寶學說話08-01