釋放壓力的良方妙藥

　　每個(gè)人都會(huì)遇到各種煩心事，遭遇各種棘手的問題，深感身心俱疲。下面介紹10種減壓良方，供參考：

　　1.自我催眠

　　在安靜獨(dú)處的時(shí)候，�？梢詫�(duì)自己說(shuō)：藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上，我現(xiàn)在正舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂。這種方法可以讓自己在短時(shí)間內(nèi)放松下來(lái)、精神上得到很好的休整。充分體會(huì)到夢(mèng)想中的安詳、寧?kù)o與平和的感覺。

　　2.各個(gè)擊破

　　請(qǐng)你把生活中的各種壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四，你一旦寫出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，擊破這些所謂的壓力其實(shí)沒那么難的，只要逐條進(jìn)行即可。

　　3.放聲大哭

　　哭能緩解壓力。 哭泣對(duì)男人來(lái)說(shuō)的確有些難度，但對(duì)于女人們來(lái)說(shuō)可能更容易些。男人總是礙于男兒有淚不輕彈而幾乎忘記了眼淚的滋味，其實(shí)當(dāng)內(nèi)心的情感積壓到一定階段，借助淚水，可以很好地緩解自己緊繃很久的神經(jīng)。

　　4.潛心閱讀

　　讀書可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。若用心來(lái)讀一本好書，可以有更多的人生體會(huì)和感悟�？傊�，書籍不僅可以開闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧。

　　5.擁抱自然

　　據(jù)說(shuō)在澳大利亞的一些公園里，每天早晨會(huì)有許多人在擁抱大樹，據(jù)稱，擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。因此，當(dāng)我們走出戶外，在感受外面新鮮的空氣，溫暖的陽(yáng)光的同時(shí)，建議大家也去擁抱自然，擁抱大樹吧。

　　6.運(yùn)動(dòng)宣泄

　　在法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。該中心有專業(yè)的教練指導(dǎo)人們?nèi)绾未蠛按蠼�，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)來(lái)減壓消氣。 當(dāng)然，即使我們身邊沒有這樣的專業(yè)中心，我們依然可以采用更加傳統(tǒng)的方式，去健身房，去體育館，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的項(xiàng)目。當(dāng)然，若有條件的話，我還是建議各位選擇適當(dāng)?shù)氖彝膺\(yùn)動(dòng)更佳。

　　7.看恐怖片

　　據(jù)專家分析，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作有著強(qiáng)烈的責(zé)任感。因此與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力，因此有外國(guó)專家建議不妨去看一部恐怖片，或許減壓的效果更棒。

　　8.聞香減壓

　　在歐美和日本，正風(fēng)行一種芳香療法。據(jù)說(shuō)某些從植物中提取的香精油的芳香能通過(guò)嗅覺神經(jīng)，刺激或平撫人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。我的朋友當(dāng)中，恰好有一位就是從事這項(xiàng)工作地。最近她送我一小瓶迷迭香的精油，說(shuō)是可以有很好的鎮(zhèn)靜作用。而我則希望能再有一瓶薰衣草的就更完美了。

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