春季養(yǎng)生推薦的幾款食譜
一年之季在于春，春天是一年的關(guān)鍵，由其是對(duì)于注重養(yǎng)生的朋友來(lái)說(shuō)，春天如果做好養(yǎng)生的話，就可以減少疾病的關(guān)照了，而日常飲食與人體的健康息息相關(guān)，那么春天要如何飲食最健康呢？
一年之季在于春，春天是一年的關(guān)鍵，由其是對(duì)于注重養(yǎng)生的朋友來(lái)說(shuō)，春天如果做好養(yǎng)生的話，就可以減少疾病的關(guān)照了，而日常飲食與人體的健康息息相關(guān)，那么春天要如何飲食最健康呢？今天就讓小編為大家推薦幾款最適合春季養(yǎng)生的食譜。
1、芹菜粥
材料：芹菜，粳米，各種調(diào)味品
做法：先把洗干凈后放入鍋里用大火開始煮，再把芹菜洗干次切成小塊備用，這里提醒一下芹菜一定要切得小點(diǎn)。等粳米差不多八分熟的時(shí)候，把切好的芹菜放進(jìn)粥里，最后把各種調(diào)味品依次放進(jìn)鍋里，這樣芹菜粥就做好了。
功效：促進(jìn)消化，清肝明目，排毒解毒，利水腫。在春季吃的就可以起到一個(gè)緩解疼痛，眩暈的作用。
2、香椿薯拌豆腐
材料：豆腐，香椿薯拌豆腐，調(diào)味品
做法：先把香椿薯洗干凈，這里提醒一下如果是在市場(chǎng)里買的香椿薯的話最好買那種嫩一點(diǎn)的，同時(shí)用洗的時(shí)候可以用鹽水泡一下。把洗好的香椿薯拌倒入沸水中，然后在撈上來(lái)。
把豆腐放進(jìn)鍋里稍煮一下，然后把剛撈上來(lái)的香椿薯拌放進(jìn)起，最后好調(diào)味品就可以了。
功效：清熱健脾營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)豐富。對(duì)預(yù)防春季高發(fā)的腹瀉等腸胃問(wèn)題有很大的幫助，由其是家里有小孩的朋友更是可以經(jīng)常做這道香椿薯拌豆腐給小朋友吃。
3、金橘山藥小米粥
材料：金橘，山藥，小米，白糖
做法：先把金橘，山藥洗干凈，分別切成片。（山藥要先去皮），然后再把金橘山藥和小米一起倒進(jìn)鍋加水用大火煮開，等粥開了再換成水火慢慢的煮成稠繼，最后再加入白糖就可以了。
功效：護(hù)肝，健脾。對(duì)促進(jìn)春季養(yǎng)生有著很大的幫助。
4、玫瑰花糕
材料：糯米，核桃，大棗，玫瑰花
做法：把大棗，核桃洗干凈分別將糯米和米放進(jìn)盆內(nèi)，然后再加上水，再把這些調(diào)品分別倒入盆內(nèi)抒成面團(tuán)，做成自己喜歡的形狀，然后放進(jìn)鍋里蒸就可以了。
功效：美容，補(bǔ)血，益氣，健脾養(yǎng)胃，由其適合女性朋友在春季養(yǎng)生吃。
5、梨汁燉冬菇
材料：梨，冬茹，冰糖
做法：把梨去皮后榨成汁，然后把冬茹洗干凈切成片狀，把水，冰糖一起燉。等冬茹肉熟后就可以吃了了。
功效：緩解的癥狀，春季天氣陰晴不定，很容易會(huì)有感冒等呼吸道疾病，而這道梨汁燉冬菇對(duì)緩解感冒咳嗽的癥狀有很大的幫助。
6、紫薯銀耳蓮子百合糖水
材料：紫薯，銀耳，蓮子
做法：把銀耳泡發(fā)后洗干凈，蓮子，紫薯分別都洗干凈，再把紫薯去皮，切成方塊放放水里煮，然后等鍋開了的時(shí)候再把蓮子放進(jìn)去，蓮子變軟后再放百合，銀耳繼續(xù)用小火煮半個(gè)小時(shí)就可以了。
功效：促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，緩解便秘的癥狀，保持大便通暢，同時(shí)還有清心提神，補(bǔ)腦，美容等多種功效，可以說(shuō)是春季最物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)的一款養(yǎng)生保健品了。
民以食為天，吃不僅是為了滿足我們的食欲，吃對(duì)了更能起到一個(gè)延年益壽的作用，以上就是六種最適合春季養(yǎng)生常吃的幾款食譜。
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