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職場女性如何調(diào)整心態(tài)
首先，職業(yè)女性承擔(dān)著多重社會角色。無論是事業(yè)，還是生活，她們都要花相當(dāng)?shù)木θソ?jīng)營，造成了“雙重角色緊張”。她們不僅要承擔(dān)大量的家庭勞動，在對孩子的教育方面也比男性付出更多。不僅如此，她們還要與男性一樣在職場拼搏。這些，都使她們緊繃的神經(jīng)變得脆弱，經(jīng)常出現(xiàn)緊張、煩躁不安、神經(jīng)過敏等不健康的心理現(xiàn)象。
其次，由于社會對女性還存在著偏見和歧視，傳統(tǒng)的重男輕女觀念還時常左右著行業(yè)用人的標(biāo)準(zhǔn)，所以女性在就業(yè)、崗位競爭、提薪、升職等方面處于劣勢。即使十分優(yōu)秀的女性，在競爭中往往要比男性付出得更多才能得到認(rèn)可。許多職業(yè)女性在感受不公待遇的同時，時常覺得焦慮不安，工作興趣減退，動力缺乏，內(nèi)心壓抑。
第三，由于特殊的生理因素，職業(yè)女性要面對經(jīng)期、懷孕、分娩、哺乳、更年期等一系列生理過程。如果任何一個生理階段處理不好，都容易造成生理、心理疾病，這也是抑郁癥在女性中的發(fā)病率通常要高于男性的原因。
一家權(quán)威女性調(diào)查機(jī)構(gòu)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近95%的職業(yè)女性都在承受著各種壓力。其中，認(rèn)為壓力“很大”的占15%;認(rèn)為壓力“比較大”的占43%;31%的人認(rèn)為自己的壓力大于男性;58%的人認(rèn)為她們承受的壓力“永無休止”;28%的人在為“不能適應(yīng)越來越激烈的社會競爭”而擔(dān)驚;
第一，在諸多機(jī)會面前要學(xué)會選擇。人的一生要面臨許多選擇，要把握自己的人生機(jī)遇，在不同時期分清生活與事業(yè)的側(cè)重點(diǎn)，分配好精力。例如應(yīng)在年輕時多學(xué)習(xí)，把握好成長的關(guān)鍵期;應(yīng)選擇支持自己事業(yè)或尊重自己選擇的男性做丈夫;應(yīng)在有經(jīng)濟(jì)實(shí)力與心理準(zhǔn)備時做母親。
第二，要學(xué)會與人交往，多與人溝通，建立和諧的人際關(guān)系。不僅要多與自己的朋友交往，也要與丈夫的家人、朋友和同事和睦相處，還要注意與孩子及其朋友溝通。家務(wù)不要大包大攬，家庭決策要多與家庭其他成員協(xié)商，調(diào)動全家人的積極性。工作再忙也要多與家人溝通，不要忽略精神關(guān)懷。不要輕易以犧牲自我為代價，也盡量不要犧牲他人，要讓全家人共同成長與發(fā)展，爭取事業(yè)與家庭雙贏。有了和諧而適度的人際關(guān)系，就有了支持的力量，有了歸屬感和安全感，心情才能愉快。
第三，努力學(xué)習(xí)，完善自我，建立自信獨(dú)立的自我意識。要想適應(yīng)快速變化的現(xiàn)代社會，與丈夫和孩子有共同語言，就要不斷學(xué)習(xí)新知識和新技能，提高業(yè)務(wù)水平與生活能力。
第四，學(xué)會心理調(diào)適，尋求心理咨詢幫助。應(yīng)學(xué)會正確運(yùn)用心理自衛(wèi)機(jī)制，調(diào)整心理不適。可以采取“合理宣泄法”，將煩惱憂慮向朋友及親人傾訴，以減輕心理壓力;也可以采用“轉(zhuǎn)移法”，避開讓自己不愉快的人和事，把情緒轉(zhuǎn)移到其他事情上;還可以用“升華法”，用可以被接受或者被贊許的目標(biāo)代替被阻礙或被禁止的目標(biāo)。這些都可以減輕精神負(fù)擔(dān)，使人獲得心理安寧。此外，若不能自行緩解壓力，還可以尋求心理咨詢專家的幫助，排解心理困惑。
總之，職業(yè)女性只要及時調(diào)整自己，以樂觀積極的心態(tài)去經(jīng)營事業(yè)。
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