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最新瘦腿瑜珈技巧方法及食譜
瘦腿指腿部減肥的方法。瘦腿的方法主要體現(xiàn)在運(yùn)動、飲食、和藥物，及日常護(hù)理等方面。下面是小編為大家分享最新瘦腿瑜珈技巧方法及食譜，歡迎大家閱讀瀏覽。
瘦腿瑜伽運(yùn)動推薦
動作一：
1、直立站好，雙腳打開，與髖同寬，雙臂自然垂放于體側(cè)。
2、夾緊臀部，挺胸收腹。
3、抬起右腳，向左擺，使右大腿放疊放在左腿上方。
4、維持右腳懸空5-10秒，換左腳重復(fù)。
動作二：
1、直立站好，雙腳打開，與髖同寬，雙臂自然垂放于體側(cè)。
2、右腳向后踢，并抬高，使小腿與地面趨于平行。
3、放下右腳并伸直，注意保持腳尖離地。
4、維持動作5-10秒，換左腳重復(fù)。
動作三：
1、正坐在椅子上，雙腳打開，與髖同寬。
2、雙手握拳放在大腿內(nèi)側(cè)，大腿向內(nèi)用力擠壓。
3、打開雙腳，雙手放于身后。
4、保持腳尖著地，腳跟離地，踮腳，放下。如此重復(fù)。
瘦腿食譜
1、西芹炒百合
美腿功效：西芹含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
2、香椿綠鳥雞蛋
美腿功效：蛋里含有豐富的維生素A維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。
3、菠汁羊扒
美腿功效：多吃蔬菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)�。如果害怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋，請多吃菠菜。
瑜伽瘦腿效果快，但如果不注意的話，就會反彈哦!要運(yùn)動+飲食結(jié)合才不會反彈，緊記啦!
無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。
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