- 相關推薦
你不知道的療愈瑜伽
療愈瑜伽是結合西方醫(yī)學中的解剖學、肌肉動力學、經(jīng)膜放松技巧、再加上中醫(yī)的經(jīng)絡理論，以及印度傳統(tǒng)醫(yī)學啊育吠陀理論而成。她強調(diào)每個人都應該擁有自己的練習方式，學會觀察自己的身體，找出不平衡之處，透過瑜伽的技巧如體位法、呼吸法、筋膜放松及穴位按摩的技巧，來幫助身體達到真正的平衡。
最近關于瑜伽傷病的討論越來越激烈，但實際上，瑜伽練習者無法針對自己個人的狀況設計出符合自己的練習方式，只一昧地追求難度體位法，才是導致人們練習瑜伽練出一堆問題的主因。安全的練習瑜伽，不僅不會使身體收到傷害，反而會消除身體原來的傷痛，幫助療愈身體。朋友練習瑜伽之前是一名運動員，膝蓋傷、腳踝傷、腰背部傷，甚至導致不能側身睡覺，不能蹲著上廁所。但是瑜伽的練習讓這一切好轉，不僅原來的傷痛恢復了，也讓她找到了幫助他人改善身體的方法，這一切不能不說是太美好了。
實際上內(nèi)在療愈的力量永遠是可能的，透過療愈瑜伽的技巧，能超越身體的限制，創(chuàng)造奇跡與希望，只要心靈、精神、意念和意識能朝向正向能量，自然能啟動內(nèi)在的療愈力。
療愈瑜伽是結合西方醫(yī)學中的解剖學、肌肉動力學、經(jīng)膜放松技巧、再加上中醫(yī)的經(jīng)絡理論，以及印度傳統(tǒng)醫(yī)學啊育吠陀理論而成。她強調(diào)每個人都應該擁有自己的練習方式，學會觀察自己的身體，找出不平衡之處，透過瑜伽的技巧如體位法、呼吸法、筋膜放松及穴位按摩的技巧，來幫助身體達到真正的平衡。
在療愈瑜伽中，練習者體式放松，身體通常由枕墊、瑜伽磚、毛毯或瑜伽帶支撐。體式一般保持2到3分鐘，伸展的難度也因人而異。療愈瑜伽被認為是緩解壓力、疾病恢復和增強柔韌性的理想練習方式。最近，美國國家健康研究所的研究表明，療愈瑜伽同樣有助于減少皮下脂肪。這項為期48周的研究將受試者分成兩組。一組練習常規(guī)的伸展瑜伽，另一組練習療愈瑜伽。研究結果顯示，兩組受試者的體重都有所減輕，但療愈瑜伽的練習者在前六個月減掉的重量是常規(guī)組的兩倍，而且這些練習者更好的保持住了減肥的成果。此外，療愈瑜伽練習者減掉的皮下脂肪是常規(guī)組的2.5倍。
療愈瑜伽的減肥功效與皮質(zhì)醇，即壓力荷爾蒙有關。高水平的皮質(zhì)醇能導致脂肪的積累，特別是腹部脂肪的積累。瑜伽總的來說可以降低皮質(zhì)醇的水平。因此，不管練習什么風格的瑜伽，只要能緩解壓力，就會有減肥的效果�？焖俚蔫べぞ毩晫ι眢w肥胖的人可能挑戰(zhàn)太大。而療愈瑜伽相對簡單，同樣也能達到很好的減肥效果。這對身體肥胖的人來說無疑是一個好消息。
真正的瑜伽行者就是一個偉大的自我療愈者，能透過敏銳的覺察力觀察各種姿勢，是否處在平衡的狀態(tài)。例如手一舉，能感受到肩頸的肌肉在一寸寸地收縮，腋下的肌肉同時一寸寸的伸展，一陰一陽，一伸一收間保持著覺知。
【你不知道的療愈瑜伽】相關文章：
日本留學你不知道的優(yōu)勢09-22
林志炫《你永遠不知道》歌詞08-28
新加坡留學你不知道的小細節(jié)10-17
關于美發(fā)你不知道的12個真相07-31
韓國留學你不知道的換錢大攻略06-06
你不知道做美甲的11大好處10-13
瑜伽球減肥瑜伽動作要領09-08
你不得不知道的喝茶八大暗語09-12
瑜伽的分類06-15