冬季室內(nèi)瑜伽6大注意事項

　　做瑜伽也是有講究的，下面小編就來告訴大家瑜伽的練習需要注意的地方，一起來看看吧!

　　冬季室內(nèi)瑜伽需注意以下6點：

　　1、練習時，一定要保持室內(nèi)相對安靜，空氣一定要流通。

　　2、地點可選在床上，但不要在太軟的床上練習，如果能夠準備一個瑜伽墊子最好，然后穿著睡衣，光腳練習即可。

　　3、跟著光盤學習瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學習，應該看完光盤以后再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達不到練習瑜伽的真正目的。

　　4、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。

　　5、如果光盤中動作的節(jié)奏過快，那么說明你選擇的光盤基本沒有學習價值，可以放棄。練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽后應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

　　6、家中進行健身，毅力往往是練習者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問題，王教練提醒，練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。

【冬季室內(nèi)瑜伽6大注意事項】相關文章：

瑜伽減肥注意事項10-31

瑜伽運動的注意事項08-11

瑜伽球訓練注意事項09-07

女子雙人瑜伽注意事項09-16

瑜伽訓練技巧及注意事項08-28

瑜伽訓練注意事項及誤區(qū)09-13

練習陰瑜伽的注意事項08-04

瑜伽練習方法及注意事項09-06

流瑜伽動作要領及注意事項08-15

新手鍛煉瑜伽時的注意事項08-26