如何快速掌握攀巖的基礎(chǔ)技巧

　　說到攀巖，大家應(yīng)該都很熟悉。攀巖是一項非常常見的室內(nèi)和室外的運動。攀巖的對象主要是一些巖石峭壁或是一些人造的巖墻。攀巖時，不使用任何的工具，僅僅靠手腳和身體的平衡向上運動，現(xiàn)在也受到了很多年輕人的喜歡。攀巖時因為手和手臂要根據(jù)支點的不同，所以要采用各種不同的用力方法，而這些方法也是攀巖的基本技巧，那么，攀巖的基本技巧有哪些？

　　抓，用手抓住巖石的凸起部分。

　　摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。

　　拉，在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。

　　推，利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。

　　張，將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開攀巖，以此抓住巖石的縫隙作為支點，移動身體。

　　蹬，用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔(dān)。

　　跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。

　　掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。

　　踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔(dān)，移動身體。

　　以上是攀巖的基本技巧，攀爬者除了以上的基本技巧之外，最好還是要請教一些專業(yè)的攀巖的人員，根據(jù)自己的實際情況和自身的愛好，進行攀爬，爬的越高，越穩(wěn)，那就是技巧。除此之外，在攀爬的時候，要注意系上安全帶和保護繩，以免發(fā)生危險。

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