走路減肥有效果嗎？

　　走路減肥是一種絕佳的減肥方式，不會受太大時間空間的限制，而且對體能消耗也不大。但是想要達(dá)到理想的減肥效果，走路減肥還是有很多訣竅的。歡迎大家閱讀！更多相關(guān)信息請關(guān)注相關(guān)欄目！

　　1、速度很關(guān)鍵

　　走路減肥最重要的就是保持速度�？梢赃x擇快速慢速相結(jié)合的方式，比如快速走12分鐘后再以正常的速度行走10分鐘，如此反復(fù)，速度建議保持在每分鐘120步到140步左右最佳。

　　2、晚飯后2小時瘦身快

　　走路減肥最好的時間是晚飯后兩小時之內(nèi)，因?yàn)檫@時人體的脂肪量在一天達(dá)到了最大值，這時候行走的話更容易減少脂肪，對減肥更有利。

　　3、保證行走距離

　　走路減肥既不能走得太短，也不能走的過于長，最好能保證一個固定距離。每次行走的距離為5到10公里最佳，可以根據(jù)自己身體情況加速，但不要暴走，畢竟走路減肥是一個循序漸進(jìn)的過程。

　　4、保證時間總量不變

　　如果沒有比較長的時間拿出來走路減肥，可以運(yùn)用零碎的時間來行走，但要記住保持時間總量不變，這樣減肥才會有效果。

　　5、堅持每天行走

　　和其它減肥方式一樣，走路減肥最重要的是堅持。只有堅持每天行走你才能不斷消耗脂肪達(dá)到減肥的目的。

　　6、2~3個月見效

　　如果每天堅持30分鐘到1個小時走路，2~3個月你將看到減肥的效果，而且根據(jù)哈佛大學(xué)的研究顯示，每天這樣走上30分鐘還可以達(dá)到延年益壽的效果，正所謂“飯后走一走，活到九十九”，堅持走路是健康的生活方式。

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