打羽毛球的八大好處大全

　　羽毛球作為一項(xiàng)室內(nèi)外皆宜的有氧運(yùn)動(dòng)，深受老年人和青少年的喜愛(ài)。大家都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，打羽毛球?qū)ι眢w有好處，卻不知道打羽毛球的好處有哪些。那小編就帶大家一起來(lái)仔細(xì)盤(pán)點(diǎn)打羽毛球究竟能帶來(lái)什么好處，希望能給大家?guī)��?lái)幫助。

　　一、治頸椎、肩周病

　　頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業(yè)病，因此大家應(yīng)該提前做好預(yù)防準(zhǔn)備。參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，這時(shí)你的頭要抬、肩要?jiǎng)�，每天�?jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　二、鍛煉眼力

　　每天面對(duì)電腦，眼睛很容易疲勞。打羽毛球時(shí)你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會(huì)看近，一會(huì)看遠(yuǎn)，一會(huì)看高，一會(huì)兒看低。不僅是身體在動(dòng)，而且眼也在轉(zhuǎn)動(dòng)，打羽毛球使眼在自然運(yùn)動(dòng)，逐步提高視力。

　　三、塑造身形

　　看過(guò)羽毛球比賽的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，羽毛球運(yùn)動(dòng)員無(wú)論男女，身材都很勻稱(chēng)，特別是女隊(duì)員，四肢修長(zhǎng)，亭亭玉立，這是羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)所決定的。第一次打球或是隔很長(zhǎng)時(shí)間打球的人第二天會(huì)出現(xiàn)全身肌肉疼痛，走路都很困難。這從體育科學(xué)的角度來(lái)講，這些肌肉之所以會(huì)疼，是因?yàn)檫@些肌肉長(zhǎng)期以來(lái)沒(méi)有得到鍛煉的結(jié)果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺(jué)，這就說(shuō)明哪塊肌肉得到了鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運(yùn)動(dòng)都不容易練到。

　　四、增強(qiáng)友誼、提高技能

　　當(dāng)通過(guò)協(xié)會(huì)活動(dòng)，了解對(duì)方的性格，真正以球會(huì)友。未入會(huì)之前你可能只會(huì)打野球，剛開(kāi)始連發(fā)球都發(fā)不好，更談不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。信息技術(shù)在不斷的更新。現(xiàn)在大家都在網(wǎng)上聽(tīng)講課，協(xié)會(huì)組織講座，只有通過(guò)比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，會(huì)員之間相互學(xué)習(xí)，共同提高，涌現(xiàn)出一批高水平球員。

　　五、美容養(yǎng)顏

　　細(xì)心一點(diǎn)的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)員的肌膚都很好。我們都知道四川、上海、湖南、南京等地，特別是在夏、秋兩季天氣悶熱，看過(guò)韓國(guó)《大長(zhǎng)今》的人都知道，一位演員說(shuō)過(guò)，最好的美容方法是煮飯時(shí)掀開(kāi)鍋蓋用蒸氣熏一下臉。羽毛球是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，又忌有風(fēng)，在夏天更像是在蒸籠一般。長(zhǎng)期以往，皮膚肯定會(huì)變好。有很多女孩子喜歡打網(wǎng)球，但是網(wǎng)球經(jīng)常暴露在日曬地下，對(duì)肌膚不是很好哦。

　　六、舒筋活血

　　打羽毛球同打籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，其技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身都會(huì)出汗，春天、秋天就更是厲害了，對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用，能夠促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。

　　七、身體靈敏

　　打球的人看上去都是精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結(jié)合，左右勾球、四方球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　八、健腦增智

　　打羽球是需要?jiǎng)幽X打球的，不是不動(dòng)腦擊球，有句話說(shuō)的是打球先打腦，要研究對(duì)方弱點(diǎn)、致命地方，這個(gè)要因人而宜了，以人為本，堅(jiān)持以我為中心，以主動(dòng)為動(dòng)力，以快速為法寶，以贏球增信心。羽球人員要?jiǎng)幽X打球，不是不動(dòng)腦擊球，叫打球先打腦，要研究對(duì)方弱點(diǎn)、致命地方，因人而宜，以人為本，堅(jiān)持以我為中心，以主動(dòng)為動(dòng)力，以快速為法寶，以贏球增信心。

　　拓展延續(xù)：

　�。�.提高靈敏度

　　我們?cè)诖蛴鹈�球的時(shí)候，要努力接住每一個(gè)球，接球的過(guò)程對(duì)我們的眼力和腳力都有考驗(yàn)，要具有一定的判斷力和力量進(jìn)行發(fā)力接球。所以打羽毛球要求我們身體的協(xié)調(diào)性要好，在打球的過(guò)程中，會(huì)慢慢鍛煉我們的手腳靈活性，不經(jīng)意間頭腦反應(yīng)也更加靈敏。

　　２.保護(hù)視力

　　為什么這么說(shuō)呢？打羽毛球的時(shí)候球是處于一個(gè)飛速運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，我們的眼睛要追著球運(yùn)動(dòng)，有足夠的時(shí)間直視遠(yuǎn)方，有利于促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，所以可以鍛煉眼力，保護(hù)視力。

　　３.增長(zhǎng)身高

　　在接球的過(guò)程中，我們的身體會(huì)不經(jīng)意的跳躍起來(lái)，打羽毛球前的熱身訓(xùn)練，身體的拉伸動(dòng)作都有利于身高的發(fā)育。

　　４.拓展社交

　　堅(jiān)持打羽毛球，參加各種聯(lián)誼賽，就會(huì)認(rèn)識(shí)到一群本互不相識(shí)的羽友，可以一起鍛煉身體，也可以拓展交際。尤其是老年人，在寂寥的時(shí)候就會(huì)擁有更多的陪伴者。

　�。�.拓展能力

　　在這個(gè)新時(shí)代社會(huì)，我們會(huì)要求孩子德智體美全面發(fā)展，多一項(xiàng)會(huì)的運(yùn)動(dòng)，就多一種能力。對(duì)于每天都坐著學(xué)習(xí)的學(xué)生而言，也可以很好的在課間通過(guò)打羽毛球得到一定的放松。

　�。�.促進(jìn)代謝，幫助瘦身

　　對(duì)于各位小姐姐來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么是比變瘦重要的了。特別是夏季，打羽毛球可以促進(jìn)多重排汗，減少身體的濕氣，大量的出汗有利于身體毒素的排出，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，排出毒素是很好的瘦身養(yǎng)顏的方式。打羽毛球?qū)ι眢w的消耗很大，可以達(dá)到瘦身的效果哦。

　�。�.體育精神

　　體育更能教會(huì)孩子承擔(dān)責(zé)任和克服困難。打羽毛球的過(guò)程中，或許會(huì)因?yàn)轭l繁發(fā)球失敗而沮喪，或許會(huì)因?yàn)榻硬蛔∏蚨鴮?duì)自己懊惱，甚至可能會(huì)因?yàn)樵诒荣愔泻完?duì)友或者對(duì)方產(chǎn)生不好的情緒，從而影響友誼關(guān)系。所以打羽毛球也可以訓(xùn)練我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)情緒，成為失敗的主人，而不是被情緒牽著鼻子走。

　�。�.帶來(lái)快樂(lè)

　　在我看來(lái)，打羽毛球最大的好處就是，可以帶來(lái)快樂(lè)！

　　我們常說(shuō)'笑一笑，十年少'就是這個(gè)道理。在鍛煉的過(guò)程中，好的氛圍里，雖然有時(shí)候會(huì)累，但是累并快樂(lè)著。在集體的溫暖中，開(kāi)心是會(huì)渲染的。如果每天能夠開(kāi)懷大笑的話，整個(gè)人的精神也會(huì)變的非常好。

　　羽毛球就是一項(xiàng)能夠讓人敞開(kāi)心扉開(kāi)懷大笑的運(yùn)動(dòng)！在不開(kāi)心的時(shí)候，打羽毛球可以解壓；在疫情居家無(wú)聊的時(shí)候，在家打羽毛球是一種有趣的選擇；在體育課堂上，與同學(xué)打羽毛球可以體驗(yàn)暢汗淋漓的快樂(lè)！

　　我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)！讓我們一起享受羽毛球帶來(lái)的快樂(lè)與健康！

　　打羽毛球注意事項(xiàng)：

　　1、著裝，只要不是過(guò)于寬大的運(yùn)動(dòng)服都可以作為羽毛球運(yùn)動(dòng)服的。不過(guò)最好穿專(zhuān)用的羽毛球鞋，這對(duì)自己是一個(gè)保護(hù)。當(dāng)然絕不可以穿內(nèi)衣內(nèi)褲和比基尼上場(chǎng)打羽毛球的。不要攜帶鑰匙之類(lèi)的金屬物品打球。

　　2、邀約，男士女士可以互相邀約打球。邀約對(duì)方打球時(shí)最好不要在對(duì)方很累的時(shí)候邀請(qǐng)對(duì)方，應(yīng)當(dāng)給對(duì)方一定的時(shí)間休息。請(qǐng)不要呼喊正在打球的球友跟自己打球，這樣對(duì)對(duì)方的球友很不尊重。男士不得拒絕女士的邀請(qǐng)。

　　3、比賽，如果沒(méi)有裁判，雙方應(yīng)當(dāng)自覺(jué)遵守規(guī)則，雙方發(fā)生難以認(rèn)定的球時(shí)應(yīng)當(dāng)本著禮讓的態(tài)度解決問(wèn)題，不必斤斤計(jì)較一個(gè)球。

　　4、撿球，一般來(lái)說(shuō)離球較近比較方便撿球的那一方應(yīng)當(dāng)主動(dòng)撿球。當(dāng)然男士應(yīng)當(dāng)主動(dòng)撿球。如果球落在自己這一邊場(chǎng)地而該對(duì)方發(fā)球時(shí)，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)撿球?qū)⑶驈木W(wǎng)上拋給對(duì)方。切不可胡亂將球扒給對(duì)方更不得用腳踢給對(duì)方。用球拍撿球輕輕一擊拋給對(duì)方最顯優(yōu)雅瀟灑風(fēng)度。主動(dòng)送還相鄰場(chǎng)地誤擊過(guò)來(lái)的球。

　　5、陪練，給水平明顯低于自己的球友陪練應(yīng)當(dāng)根據(jù)對(duì)方的弱點(diǎn)喂球以提高對(duì)方的球技，耐心糾正對(duì)方的錯(cuò)誤動(dòng)作，不要不耐煩（如果你不愿意陪練你可以不答應(yīng)給對(duì)方陪練）。如果不是給對(duì)方練習(xí)防守不要向?qū)Ψ酱罅�扣殺，以免�?duì)方誤解為你不耐煩。受到陪練的球友應(yīng)當(dāng)表示感謝。

　　6、場(chǎng)外休息時(shí)，場(chǎng)外休息時(shí)應(yīng)當(dāng)安靜坐在一邊觀看他人打球，當(dāng)義務(wù)裁判則更好。下列行為應(yīng)當(dāng)禁止：從球場(chǎng)中穿行 在場(chǎng)地邊線站著聊天看球 跟正在打球的人說(shuō)話 在場(chǎng)地附近打籃球踢足球以及其他影響他人打球的行為都應(yīng)當(dāng)禁止。

　　7、散場(chǎng)，散場(chǎng)時(shí)應(yīng)當(dāng)互相道別并提醒拿好隨身攜帶的物品，撿到物品沒(méi)找到失主時(shí)應(yīng)當(dāng)妥善保管下次打球時(shí)帶上還給主人。有車(chē)的球友可以主動(dòng)搭載順路的球友離場(chǎng)，如果座位不夠男士應(yīng)當(dāng)讓女士乘坐。

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