練太極拳最佳的時(shí)間

　　古人每逢要做一件大事的時(shí)候都講究天時(shí)地利人和，練習(xí)太極拳也是如此，練習(xí)太極拳也講究合適的地點(diǎn)和時(shí)間，人體在一天的不同的時(shí)候呈現(xiàn)不同的狀態(tài)，因此需要具體情況具體分析，那么什么時(shí)候練太極拳合適呢?下面和小編一起去了解一下吧。　

　　練太極拳最好在每日黎明或傍晚。

　　早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動(dòng)狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來(lái)，給一天的工作做好精神上的、身體上的準(zhǔn)備。到傍晚，經(jīng)過(guò)一天勞動(dòng)如果不感到過(guò)度疲勞，則可以通過(guò)打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動(dòng)后的疲勞。不過(guò)，在早晚練拳也有一個(gè)缺點(diǎn)，就是缺少陽(yáng)光，不能獲得在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)的好處。

　　如果在上述時(shí)間不可能進(jìn)行鍛煉，可根據(jù)個(gè)人具體情況擬定鍛煉計(jì)劃。在工間休息時(shí)間也可練太極拳，這對(duì)腦力活動(dòng)者來(lái)說(shuō)，不但活動(dòng)了身體，也易化解腦力疲勞，益于工作。同樣，體力勞動(dòng)者在工間活動(dòng)身體，也有助于疲勞的消失，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。

　　練太極拳的最佳時(shí)間：

　　飯前空腹時(shí)由于體內(nèi)能源不足，練太極拳雖然消耗不大，但總需有些能量物質(zhì)供應(yīng)才可適應(yīng)。另外，由于空腹時(shí)腦內(nèi)血液亦少，運(yùn)動(dòng)時(shí)血液流向四肢，特別是下肢，相對(duì)來(lái)講腦部供血更顯不足，此時(shí)運(yùn)動(dòng)容易造成腦缺血而產(chǎn)生頭昏。運(yùn)動(dòng)后立即吃飯，還有礙胃腸消化(血液沒(méi)有足夠供應(yīng)胃腸的緣故)，所以飯前空腹練習(xí)是不適宜的。

　　飽食后，全身血液需供給胃腸消化吸收而用，如果立即進(jìn)行鍛煉，則會(huì)把大量的血液從消化系統(tǒng)中轉(zhuǎn)到肌肉、心臟、運(yùn)動(dòng)器官去，相應(yīng)地減少了胃腸消化時(shí)所需的血量，亦妨礙了它們的正常工作。因此經(jīng)常飯后劇烈運(yùn)動(dòng)的人，容易得胃腸系統(tǒng)的疾病。所以，飯后練習(xí)亦非上策。最好在飯后一小時(shí)之后再練太極拳。

　　練拳的時(shí)間：

　　最好選擇晨時(shí)四點(diǎn)至六點(diǎn)之間： 因?yàn)樘��?yáng)是半夜繞過(guò)地球背面開(kāi)始轉(zhuǎn)向我們居住的這一面，自然界大氣受激發(fā)，開(kāi)始緩慢上升。 人體的內(nèi)氣在這個(gè)時(shí)刻，同樣也受激發(fā)而開(kāi)始緩慢上升，人體肝氣處于初升狀態(tài)，肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里，所以膽經(jīng)的內(nèi)氣也處于剛剛上升狀態(tài)。人體上升狀態(tài)的肝氣和膽氣在這個(gè)時(shí)辰得到體外同質(zhì)大氣的充實(shí)，而顯得更加旺盛有力，有利于從事練功、練體活動(dòng)。

　　午時(shí)為練拳練功忌諱的時(shí)間： 在這個(gè)時(shí)間太陽(yáng)光向下直射，自然大氣和人體內(nèi)氣都處于上升狀態(tài)，頭氣激發(fā)，內(nèi)氣快速上升，心氣不平，血脈賁張，不利于運(yùn)動(dòng)。 在晚上八點(diǎn)至九點(diǎn)為陰氣上升： 這時(shí)運(yùn)動(dòng)可調(diào)動(dòng)內(nèi)氣，同時(shí)容易向外吐放蘊(yùn)藏在臟腑內(nèi)的濁氣，而可以加強(qiáng)臟腑經(jīng)絡(luò)活動(dòng)功能，疏通氣血，有利于子夜入眠后人體陰氣轉(zhuǎn)向上升之時(shí)吸取同質(zhì)大氣。

　　練拳時(shí)間跟日常生活習(xí)慣有關(guān)：

　　清晨，人們的精力旺盛，記憶力極強(qiáng)。且睡了一夜后，肌骨可由于肢體活動(dòng)而除滯消澀。 在睡前時(shí)間，由于一天的活動(dòng)，關(guān)節(jié)肌腱活動(dòng)開(kāi)了，便于大幅度、高難度的動(dòng)作演練，利于動(dòng)作的動(dòng)力定型，而且運(yùn)動(dòng)中精力的消耗又容易通過(guò)睡眠得到及時(shí)恢復(fù)。 由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)的效果。只有正確地掌握和科學(xué)地按時(shí)間鍛煉，才能在短時(shí)間內(nèi)收到最佳效果。

　　三班倒的工人將時(shí)間安排好堅(jiān)持練拳，同樣可以收到增強(qiáng)體質(zhì)的效果：

　　上早班時(shí)，練拳可在清晨，運(yùn)動(dòng)量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層過(guò)于興奮，影響睡覺(jué)。 上中班時(shí)最好在上午8點(diǎn)半以后，以中等運(yùn)動(dòng)量為宜。 上夜班時(shí)刻在下午4點(diǎn)左右練習(xí)，運(yùn)動(dòng)量可小些。 總之，練拳時(shí)間要因人、因時(shí)、因地制宜。如果沒(méi)有完整的時(shí)間，甚至可以化整為零，分幾次練習(xí)，同樣有效。 最后簡(jiǎn)單提一下練拳方向： 早不朝東，晚不面西，永不向北，午后不朝南。其道理在于使人體鍛煉符合宇宙大地的氣的變化運(yùn)行，最好不要違背自然規(guī)律。

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