形體舞蹈協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練方法

　　柔軟度以及協(xié)調(diào)性都一個舞者來說是很重要的，那么在練習(xí)舞蹈的時候，通常柔軟度對舞蹈的身體有何作用呢?協(xié)調(diào)性又是怎么練成的?一起來學(xué)習(xí)下吧。

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　　一、多聽音樂。

　　聽音樂非常有利于舞蹈律動的練習(xí)。對于跳舞的人來說，應(yīng)該聽各種類型的音樂，不管是Hippop、R&B、POP、Reggae、House，還 是芭蕾、標(biāo)準(zhǔn)舞、拉丁舞，都是對跳舞的人來說是一種外放的舞蹈，并不拘泥于某一種固有的形式和姿態(tài)，人們可以自由自在地跳。

　　二、身體的律動。

　　舞者在練習(xí)中，會根據(jù)自身對音樂的理解，隨著音樂舞動起來。學(xué)習(xí)跳舞的人最好要學(xué)習(xí)和接觸不同風(fēng)格的舞蹈。身體在接觸不同的舞蹈動作之后，靈活性與柔韌性都會有所提高。

　　三、情緒的律動。

　　舞蹈是一個人內(nèi)心的表達(dá)。舞蹈中的人總是通過情緒來帶動肢體的.表現(xiàn)。所以，在多聽、多跳的同時。舞者還需有意識地培養(yǎng)和控制自己的情緒與情感，這樣做也很有利于加強身體的律動。

　　四、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練有大致以下九種方法：

　　1、不習(xí)慣動作之各種身體練習(xí);

　　2、反向完成動作;

　　3、改變已習(xí)慣動作速度與節(jié)奏;

　　4、以游戲方式完成復(fù)雜動作;

　　5、要求創(chuàng)造性改變完成動作方式;

　　6、采不習(xí)慣組合動作，使已掌握動作更加復(fù)雜化練習(xí);

　　7、改變動作空間范圍;

　　8、利用各器械或自然環(huán)境做各種較復(fù)雜練習(xí);

　　9、適時用信號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習(xí)。

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　　1.熟練舞蹈動作

　　想要提高舞蹈協(xié)調(diào)性，舞蹈動作訓(xùn)練是必不可少的。所謂熟能生巧，如果將舞蹈動作練到爐火純青，跳舞時自然能夠游刃有余，手腳配合流暢，舞蹈的協(xié)調(diào)性自然就高了。

　　2.必要的體能訓(xùn)練

　　除了常規(guī)的舞蹈基本功，組合功訓(xùn)練外，對于某些特殊要求的舞蹈，尤其是對體力有要求的舞蹈，還是需要進行一些體能訓(xùn)練的。就好比春晚火出圈的“青綠腰”，舞者在舞蹈練習(xí)的同時，也會進行一系列的體能訓(xùn)練。

　　3.鍛煉身體律動感

　　平時在舞蹈練習(xí)時，多讓身體隨著音樂的.節(jié)奏舞動，這樣會慢慢形成身體的律動感，隨著對不同音樂的理解，給大腦加深肌肉記憶，身體的協(xié)調(diào)性也會好很多。

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