形體芭蕾入門課程知識

　　導語：芭蕾形體訓練花費不大，又沒有副作用，在健身的同時，使人形體優(yōu)美，氣質(zhì)高雅，是一種極佳的健身方式。以下是小編為大家精心整理的形體芭蕾入門課程知識，歡迎大家參考！

　　從運動學角度講，芭蕾舞是一種無氧運動，其健美力度是一般健身運動無法比擬的，開、蹦、直芭蕾三因素，具有收縮纖維的功能，使人練后身材更修長，在動靜結合的運動中有效地消耗多余脂肪，造就形體美，經(jīng)過一段時間芭蕾形體訓練的人，大多身姿挺拔，形體健美，舉手投足氣質(zhì)明顯優(yōu)于常人。

　　形體芭蕾熱身練習

　　是從肌肉、關節(jié)、血液、神經(jīng)幾個方面進行適度身體的調(diào)節(jié)。熱身運動還能促進血液循環(huán)，刺激大腦，增快神經(jīng)傳導速度，在訓練中起到反應靈敏迅速的作用。

　　形體芭蕾跳躍練習

　　主要鍛煉腿部的肌肉有能力，增強彈跳力，從而使腿部線條更加修長迷人。

　　形體芭蕾組合練習

　　主要訓練對舞蹈動作的領悟力和表現(xiàn)力以及肢體的流動意識，從而使身體更加舒展，舞姿更加優(yōu)美。

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