學習拉丁舞不得不知的好處和注意事項

　　國際標準拉丁舞又指體育舞蹈，分為恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、斗牛五支舞。那么學習國際拉丁舞有哪些具體好處和相關注意事項呢？下面來和小編一起看看吧！

　　學習拉丁舞不得不知的好處和注意事項 1

　　第一、學習國標拉丁舞的好處

　　1.壓力的釋放，在舞蹈的學習練習欣賞的過程中都會有很多樂趣，保持良好的心態(tài)

　　2.人際交往渠道的拓寬，找到志趣相投的朋友

　　3.培養(yǎng)氣質修養(yǎng)，對音樂和舞蹈的欣賞能力的`提高

　　4.塑身健身的效果明顯，拉丁舞是身體扭動幅度非常大的舞蹈

　　5.睡眠質量會提高

　　6.精神煥發(fā)，越來越年輕充滿活力

　　7.減少很多不健康的活動

　　8.增強自信和對生活的熱愛

　　9.運動出汗是一種排毒養(yǎng)顏的很好的方法

　　10.鍛煉意志，跳好舞蹈需要堅持不懈的恒心

　　壞處就是要有很多的時間給它，合乎它，要想出成績就要全方位的投入。

　　第二、學習拉丁舞的注意事項

　　對于初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人并不多，千萬別以為幾個節(jié)拍的基本步就那么簡單，里面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。

　　在跳拉丁舞時，人體的狀態(tài)應分成3部分。

　　1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。

　　2.身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

　　3.下半身，腿和腳的動作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

　　所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特征，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。

　　第三、其他需要注意的：

　　1.男士宜為短發(fā)，長發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物;女士若為長發(fā)應盤頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過大。

　　2.服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應長于膝蓋，以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋，但在訓練時以舒適為宜，最好是平底。

　　3.注重禮儀，男士要先向女士發(fā)出邀請，女士應還禮。舞蹈結束后，一定要答謝觀眾，男士還應將女士送回。

　　4.初學者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步，以免受傷。

　　5.跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節(jié)情緒、調勻呼吸，防止動作僵持。

　　6.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù);

　　7.避免扭腰過猛，應以感覺適當為準;

　　8.若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習。

　　有些健身者身體各個關節(jié)太緊張，這一點應該改正。健身者踏步時肩關節(jié)要放松，如果遇到有的動作比較難做時，可以把動作分步練習，先學腳下的動作，學會之后再加上手臂的動作。此外，拉丁健身操對動作的協(xié)調性要求很高，健身者在鍛煉時心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。

　　學習拉丁舞不得不知的好處和注意事項 2

　　跳拉丁舞的好處

　　增強心臟功能：我們跳拉丁舞對健康還是非常有好處的，首先是能夠通過跳拉丁舞來幫助促進心臟健康的，這時候是能夠起到鍛煉我們心臟健康有好處的。而且跳拉丁舞的功效是實際上和任何體力訓練或有氧運動有幫助的，而且還可以通過這樣的方法來幫助我們增強心臟的強度還有耐力的，能夠對我們健康有意義。

　　增加關節(jié)的靈活性：我們堅持去跳拉丁舞，這時候還能夠起到促進我們關節(jié)健康的功效，實際上大家通過跳拉丁舞，這樣是需要我們全身的肌肉和關節(jié)一起參與的了，這時候是能夠幫助我們保護好頸、肩、肘、髖、膝、踝等關節(jié)的了，這時候還能夠通過不同的動作及花樣來促使我們關節(jié)健康，是能起到鍛煉效果的，還可以有效的提升我們的靈活性。

　　預防脊椎疾�。捍蠹疫�可以通過跳拉丁舞的方法來幫助我們預防脊椎疾病，通過跳拉丁舞是能夠幫助我們人體保持腰背部肌肉繃緊的，在這樣的一個狀態(tài)下，這時候能夠幫助大家避免腰椎變形的情況產(chǎn)生，預防的功效還是非常強的。所以說我們經(jīng)常跳拉丁舞，這樣能夠讓彎曲的.脊椎可以歸正，同時對于椎間盤突出的問題是能夠起到預防和治療功效的。

　　塑造好身材：對女性朋友們來說，堅持去跳拉丁舞還能夠幫助塑造好的身形，這時候能夠讓我們很好的展現(xiàn)自己流暢的肌肉線條，同時大家還可以利用跳拉丁舞的方法來幫助增強肌肉的收縮與伸張能力，這樣對我們健康是有意義的，可以解決駝背等情況。

　　跳拉丁舞的壞處

　　雖然說跳拉丁舞是能夠對我們健康有好處的，但是在跳拉丁舞的時候也會有一定的危害存在，首先跳拉丁舞是容易導致身體發(fā)育被影響的。主要是因為這時候孩子的年紀是比較小的，同時這時候孩子本身正好處于骨骼快速發(fā)育和生長的時期，我們如果在這個階段選擇去跳拉丁舞，這時候會給我們的骨骼以及肌肉造成比較大的壓力，情況比較嚴重還會威脅我們的身體健康。

　　哪些人適合跳拉丁舞

　　跳拉丁舞對于大多數(shù)人來說實際上都是很適合的，主要是因為跳拉丁舞是結合拉丁動作的，因此就能夠很好的增強跳拉丁舞的趣味性、觀賞性更強。同時對于健身的朋友們來說，大家在通過練習之后，這時候就能夠很好的掌握一些拉丁舞的基本動作，跳拉丁舞對于白領朋友們來說是很適合的，可以通過跳拉丁舞的鍛煉方法來促進白領朋友們的健康。

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　　好處：

　　1、跳舞是一種集運動和娛樂于一身的活動，它不僅能增進友誼，增加交流，還能促進身心健康，經(jīng)常跳舞者，其生理和心理年齡往往“變小了”許多。

　　2、音樂曲的節(jié)奏使你充滿活力。運動融于音樂之中，音樂調配著運動。優(yōu)美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，跳舞能使你消除疲勞，有助睡眠，適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果，可以有效地降低血壓及減輕或治愈如精神抑郁癥等許多疾病。

　　3、跳舞中的跳動扭擺，使胸廓擴張，肺活量增加。在緊張的勞動之余或晚餐后，安排適當?shù)臅r間跳舞，可以減少消化不良、肥胖。

　　壞處：

　　1、影響孩子的身體發(fā)育。

　　孩子的年齡小，孩子正好處于骨骼快速發(fā)育和生長的階段，如果這個階段讓孩子學習舞蹈，舞蹈動作的練習中，會給孩子的骨骼增長產(chǎn)生很大的壓力，影響孩子骨骼的生長，甚至還容易導致孩子骨骼的變形。

　　2、給孩子過多的壓力。

　　孩子在不同的年齡段，他們承受的事物是有限的，年紀小的孩子，他們對于那些需要耐力的事情很不適合，舞蹈就是這樣的一種學習，因此，年紀小的孩子學習舞蹈，很容易就給孩子造成壓力，導致孩子悶悶不樂。

　　3、不利于孩子舞蹈的長遠發(fā)展。

　　年紀小的.孩子，他們對事物的認識和領悟能力是有限的，舞蹈是一門高深的學問，讓很小的孩子學習舞蹈，他們更多的是模仿，如果這種模仿長時間進行下去，孩子的舞蹈就不會有長進，這對孩子今后的發(fā)展是很不好的。

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　　學跳拉丁舞的禁忌

　　一、忌急于求成

　　初學的學生容易只求數(shù)量與進度，而不注意動作質量，若在短時間內學完很多動作，這些不規(guī)范的動作無疑如同“廢品”，習以為常之后，要想改正，十分困難。因此在學習動作時，應精雕細刻，循序漸進。

　　二、忌一味求“花”

　　學生在開始學時，容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的誤區(qū)，一味追求花步數(shù)量，認為“越花越好”。這樣的“花拳繡腿”在真正的比賽中勢必經(jīng)不起裁判與觀眾的考驗。學生若能打下堅實的基本功，然后針對自己的特點有選擇地學習一些花步，才能做到“錦上添花”。

　　三、忌忽視姿態(tài)

　　學生在學習現(xiàn)代舞或拉丁舞都應注意姿態(tài)美。舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)使舞者精神倍增，令人賞心悅目。因此在跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夾緊上提的姿態(tài)。

　　四、忌頻換舞伴

　　體育舞蹈要求兩人節(jié)奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質、風度、樂感、舞感、表現(xiàn)力以及相互配合能力等方面協(xié)調一臻，當是最佳搭檔。但開始學時常有“舞伴不適”的困擾，便采取頻繁換人的戰(zhàn)術，置自己于適應各個舞伴的狀態(tài)之中，容易造成學習停滯不前，進度放慢的狀況。因此應全面客觀，謹慎準確地選擇適于自己的舞伴，并在學習和實踐過程中逐步適應。

　　五、忌貪圖輕松

　　有的學生在開始學習體育舞蹈時，看到優(yōu)秀選手們節(jié)奏同步和諧，動作輕快流暢，旋轉優(yōu)美飄逸的場景后，一時興起，投入其中，以為學舞蹈是輕松愉快之事，豈不知“輕松愉快”完全來自于“勤學苦練”，才能逐步達到瀟灑自如的境界。

　　六、忌只學其“形”

　　學生在學習舞蹈時，如果只滿足于花步，組合，而忽略各舞種的神韻、風格及其表現(xiàn)的竟境，這樣學來的體育舞蹈必然毫無生氣，缺乏靈性。

　　七、忌忽視音樂

　　學生在開始學時，往往只重視技術動作的學習，缺乏對音樂作用的認識，學習中常常出現(xiàn)動作與伴奏音樂脫節(jié)。因此在學體育舞蹈時，要加強音樂修養(yǎng)，深刻體會音樂風格與舞種風格、表現(xiàn)音境的內在聯(lián)系。

　　以上就是學習拉丁舞的忌禁，相信大家都有所了解，雖然拉丁舞是一種時尚舞蹈，但是在學舞蹈時應注意以上的問題才能學得更好，建議大家在學拉丁舞時一定要注意以上幾個忌禁。

　　兒童學拉丁舞有什么好處

　　形體優(yōu)美 正處于快速生長發(fā)育時期的孩子，經(jīng)過舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站姿筆挺，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩和內八字O型腿等形體問題。據(jù)統(tǒng)計調查，同一性別、年齡的`兒童，參加拉丁舞訓練的比起不參加的，身高平均要高4~6厘米。

　　動作協(xié)調 舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協(xié)調性的訓練，并且使孩子更有節(jié)奏感。

　　肢體靈活性和柔韌性 由于經(jīng)常練習壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動作靈活性好。還能夠提高少兒的身體素質。經(jīng)過訓練，兒童的力量、控制力、穩(wěn)定性、耐力等方面的身體

　　鍛煉毅力 從基本功開始訓練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨煉出堅強的意志。

　　提高身體素質 舞蹈需要一定的體力消耗，在練習后能促進孩子食欲、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。使少兒神經(jīng)系統(tǒng)的結構和機能發(fā)生適應性改善，促進視覺、聽覺、肢體感覺等各感覺機能的提高，使大腦更靈活、健全，反應更迅速，動作更靈敏。舞蹈還有利于提高生理機能。

　　提高合作能力和集體榮譽感 拉丁舞有獨舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓練了孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀律，培養(yǎng)了團結協(xié)作的觀念。

　　對于初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，拉丁舞這一點看似簡單，但真正做好的人并不多，千萬別以為幾個節(jié)拍的基本步就那么簡單，里面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。所以大家看事情不要只看表面哦。

　　學拉丁舞要注意什么

　　1、不要包辦代替

　　現(xiàn)在孩子學舞蹈,家長像侍候什么似的,穿舞蹈服、舞蹈鞋等,應該從小培養(yǎng)孩子自己的事自己做的良好習慣。

　　2、批評過多

　　有些家長用自己的標準去要求孩子,總覺得孩子不夠好,進而批評。但是批評過多會讓孩子失去信心和興趣。舞蹈老師建議對于剛剛學習舞蹈的小朋友來說,贊美的力量永高于批評。

　　3、不要斥責打罵

　　家長不能急躁,要知道孩子也想把舞蹈學好。有一點差錯就指責訓斥,弄得孩子不知所措提不起精神來。

　　4、不要抹殺孩子的天分

　　也許并不是孩子沒有天分不適合學舞,而是家長自己的教育方法不當抹殺了孩子的天分,小孩學舞蹈不可能像大人一樣一節(jié)課滿滿的注意力全集中在老師身上,所以教學進度肯定比成人慢。

　　5、不要打疲勞戰(zhàn)

　　練習舞蹈時要精神集中。一次最多一小時,如果時間多可以分散練習,長時間練習易使孩子疲勞效果會不好。

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