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網球培訓

網球如何發(fā)球

時間:2024-10-20 16:41:17 網球培訓 我要投稿
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網球如何發(fā)球

  對于很多網球新手來說,網球發(fā)球是有點難度的,那么網球如何發(fā)球呢?下面小編為大家解答一下,希望能幫到您!

網球如何發(fā)球

  1.制定合理的目標,如果你是剛學網球一個月你的目標是把球發(fā)進發(fā)球區(qū),不要求有旋轉和速度。打網球的時間越長你需要制定的目標越高。

  2.練習方法,建議您采用漸進式練習方法,比如:剛開始離球網近一些點,動作幅度小一點,這樣會容易放松,增加成功率,增強自信心。

  3.發(fā)球技術,可以進行分解練習。

  如下圖發(fā)球技術的分解練習

  1.站位和握拍:身體側對球網,以右手持拍為例,左腳與底線45度左右,右腳與底線平行,兩腳距離與肩同寬。大陸式握拍,放松。

  發(fā)球的準備姿勢

  2.拋球:手臂伸直,眼睛的水平高度將球送上去,眼睛盯球很重要。

  拋球的動作

  3.兩臂協(xié)調練習:放松兩臂同時起,順勢曲腿做好蓄勢動作。

  手臂張開

  雙腿彎曲

  4.擊球點和手臂內旋:擊球高度不低于手臂上舉加一個球拍的高度,手臂內旋:擊球點時可以先用拍框輕輕擊球,然后手臂內旋拍面向前擊球,隨揮手掌和拍面像外。

  發(fā)球動作解析

  5.隨揮:以右手持拍為例球拍隨揮到左腿外側,右手手掌心對左腿。剛開始練習發(fā)球時結束動作左腿可以不用抬起。

  發(fā)球結束動作

  初學者先可以站在發(fā)球線練習,不要發(fā)力發(fā)球,輕輕的把以上的第2、4、5步做好,然后在加地4步,當自我感覺好,成功率高后在到底線發(fā)球。

  發(fā)球容易出現的問題:

  1.拋球不穩(wěn)定,建議手臂伸直,在眼睛的高度把球送上去,整個動作要穩(wěn)定、柔和不要太用力;

  2.發(fā)球出界原因沒有上圖第四步手臂內旋動作,拋球靠后,沒有旋轉。

  3.發(fā)球下網,原因拋球太低擊球點太低,沒有足夠的高度把球打過網,拋球太靠前也會發(fā)球下網;

  4.沒有力量,上圖步驟3的蓄勢動作沒做好,擊球的節(jié)奏沒有把握好。該出手時沒出手,建議用1、2、3口令提醒自己,這樣會好一些。

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