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分腿墊步
在所有水平的網(wǎng)球比賽中, 步法都是十分重要的. 越是高水平的選手, 步法就越重要.
網(wǎng)球中的分腿墊步是指選手的雙腳平行于身體同時(shí)落地. 當(dāng)對(duì)手拍子接觸到球時(shí)做這個(gè)動(dòng)作. 分腿墊步主要的動(dòng)作是"跳". 當(dāng)對(duì)手開(kāi)始揮拍時(shí)開(kāi)始小幅的跳. 選手輕輕地跳離地面, 用足尖著地. 這樣可以使足跟離地, 因?yàn)槌跏汲蚍较虻奶げ桨l(fā)生在腳趾.
很多人認(rèn)為分腿墊步只是在近網(wǎng)時(shí)使用,從而使移動(dòng)更容易. 但如果你觀察職業(yè)選手,你會(huì)看到多數(shù)選手在對(duì)手每次擊球的時(shí)候都會(huì)跳起來(lái)做一個(gè)分腿墊步. 最重要的分腿墊步發(fā)生在接發(fā)球時(shí). 使腳步準(zhǔn)備好對(duì)付網(wǎng)球中最快速的來(lái)球.
接發(fā)球中的跳/分腿墊步成為幾乎所有選手的必須. 我喜歡的跳/分腿墊步的方法是讓一只腳在另一只前面. 當(dāng)對(duì)手拋球時(shí), 選手應(yīng)該往前踏進(jìn), 雙腳平行， 身體跳起, 用腳趾著地.這個(gè)向前的運(yùn)動(dòng)可以幫助回球選手迎向來(lái)球, 也可以幫助他側(cè)向移動(dòng).
在會(huì)合較量中, 選手們會(huì)在對(duì)手擊球時(shí)使用跳/分腿墊步, 幫助他們的腳準(zhǔn)備開(kāi)始移動(dòng).不是說(shuō)必須往前跳/踏, 但必須向上跳, 用腳趾著地. 跳起騰空有助于使雙腿準(zhǔn)備好彈性的啟動(dòng).
試著練習(xí)在你的對(duì)手每次觸球時(shí)進(jìn)行起跳/分腿墊步. 每一次都這么做會(huì)很累, 但它的回報(bào)值得你這么練習(xí).
記得每分后做25秒的減速和休息. 你只需做1至6秒的起跳/分腿墊步動(dòng)作. 然后在下一分開(kāi)始前你有25秒的休息. 努力在每分都做分腿墊步, 不斷重復(fù), 形成一個(gè)好習(xí)慣.
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