跆拳道中最難做的腿法

　　跆拳道排名前三十位的特技動(dòng)作都很難，跆拳道腿法你真正了解多少呢？本文列舉跆拳道中最難做的腿法，一起來(lái)看看：

　　1、 900`后旋（即真正的轉(zhuǎn)體720`可在空中連踢四靶，簡(jiǎn)稱900`4A 號(hào)稱特技中的神話）

　　2、 天刀蝴蝶腿（簡(jiǎn)稱1080`就是740`旋風(fēng)踢點(diǎn)地空中接360`單腿旋風(fēng) 天刀是特級(jí)中最好看的腿法）

　　3、 天刀回旋踢（簡(jiǎn)稱1440`就是740`旋風(fēng)踢點(diǎn)地空中接720`后旋 ）

　　4、 天刀旋風(fēng)腿（簡(jiǎn)稱天刀 就是側(cè)空翻轉(zhuǎn)體540`點(diǎn)地空中接360`單腿旋風(fēng)踢）

　　5、 殘刀旋風(fēng)腿（簡(jiǎn)稱單5 就是比360`單腿旋風(fēng)多180`的540`單腿旋風(fēng)踢）

　　6、 轉(zhuǎn)體空翻（轉(zhuǎn)空翻 踺子接轉(zhuǎn)體和踩人接轉(zhuǎn)體的空翻）

　　7、 三角倒勾（跑起來(lái)的后空翻形成三角的方式踢靶）

　　8、 三角單三（借助后空翻的力量帶起來(lái)的單腿旋風(fēng)腿，也稱變形單三）

　　9、 三角720`（借助單三力量打起來(lái)的720`后旋，也稱變形720`）

　　10、 900`旋風(fēng)腿（比720`后旋多轉(zhuǎn)180`的旋風(fēng)踢 也可空中連踢四靶）

　　11、 踩空翻（分為雙踩和單踩和跑踩的后空翻，因高度可達(dá)五米以上，給人一種震撼的感覺(jué)）

　　12、 踺子空翻（就是小翻帶起來(lái)的后空翻，因可以過(guò)人且能達(dá)到一定高度，很富觀賞性）

　　13、 單四（后擺帶起來(lái)的單腿旋風(fēng)踢）

　　14、 720`（真正的轉(zhuǎn)體540`的后旋踢，可在空中連踢三靶）

　　16、 740`（真正的轉(zhuǎn)體540`的旋風(fēng)踢，可在空中踢三靶）

　　17、 倒勾（后空翻踢靶）

　　18、 臥踢（因在空中有臥起的美感，故稱臥踢）

　　19、 前空翻（前空翻踢靶）

　　20、 一字后旋（在空中形成一字后旋腿，或者一字后踢在空中形成一字后踢腿）

　　21、 540`后踢（雙飛接的后踢，轉(zhuǎn)體540`）

　　22、 回旋橫踢（騰空后擺，下面腿擊出的橫踢）

　　23、 多踩（踩人連續(xù)出腿踢中多塊木板的腿法）

　　24、 多踢（在空中連續(xù)出腿踢中多塊木板，也可加過(guò)人和拳法）

　　25、 二連橫踢（在兩人頭上飛過(guò)，形成一字橫叉）

　　26、 雙踢（雙腿同時(shí)起來(lái)的后擺和側(cè)踢）

　　27、 點(diǎn)地540`（360`旋風(fēng)點(diǎn)地接的后旋踢，也就是旋風(fēng)踢進(jìn)攻腿不落地，用下面單腳力量踢出的后旋）

　　28、 側(cè)空（側(cè)空翻踢靶）

　　29、 打K（街舞的招牌動(dòng)作，一手落地，雙腿騰空，整個(gè)身體形成K字的踢靶動(dòng)作）

　　30、 360`后擺（在空中完成的橫踢加后旋，也稱為360后踢）

　　跆拳道腿法種類

　　1、前踢：初學(xué)者的第一腿法。動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿放松，彈力；向前送，踢高時(shí)送上去；腿恢復(fù)和前踢一樣快。

　　2、新手第二腿法。動(dòng)作要領(lǐng)：抬膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié)，膝蓋盡量靠近胸部，勾起腳尖；利用身體的重量和力量，將重心稍微向前壓；推的時(shí)候腿往前伸，臀部發(fā)；將路線水平向前推。

　　3、橫踢：跆拳道學(xué)生的黃帶腿法也是跆拳道中最重要的實(shí)用腿法。動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，膝蓋前傾，盡量取直線；支撐腳向外旋轉(zhuǎn)180度；髖關(guān)節(jié)向前，身體與大小腿成一條直線，支撐腿的膝蓋可以稍微彎曲；嚴(yán)格注意擊打腳背的用力點(diǎn)；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺(jué)是“面團(tuán)”和鞭尖。

　　4、蹲：動(dòng)作要領(lǐng)：一定要注意距離，不能太近；支撐腳應(yīng)旋轉(zhuǎn)180度。發(fā)力時(shí)腿要盡可能高，抬回頭部。臀部盡量向上而不是向前運(yùn)動(dòng)，重心要抬高；雙腳放松，向前跌倒，落地要有控制；迅速果斷的起床；踝關(guān)節(jié)要放松。

　　5、側(cè)踢：動(dòng)作要領(lǐng)：起跑時(shí)腿大腿小，膝關(guān)節(jié)夾緊；踢出時(shí)頭肩、腰、臀、膝、腿、腳踝在一條線上；大大小小的腿被踢成一條直線，原路縮回。

　　6、勾踢：動(dòng)作要領(lǐng)：抬膝、伸直，右膝鞭打動(dòng)作要連貫、快速，不停頓；打擊點(diǎn)在身體前方右側(cè)，以腳底為打擊點(diǎn)；左腳旋轉(zhuǎn)并支撐以保持平衡。踢完之后，腿迅速縮回。

　　7、反沖：雙腳以腳底為軸旋轉(zhuǎn)180度左右，身體右轉(zhuǎn)90度左右，兩個(gè)拳頭放在胸前。上半身向右轉(zhuǎn)時(shí)，肩扣，頭轉(zhuǎn)。右腳用上半身扭轉(zhuǎn)力一起蹬地。左手掌在軸上旋轉(zhuǎn)約90度。同時(shí)收緊右小腿，夾緊大腿，然后直線踢出，自然收腿，變成新的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

　　8、后踢：動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)，踢腿踢腿連貫，一氣呵成，中間不停頓，初學(xué)者可以理解為轉(zhuǎn)身踢腿；打擊點(diǎn)要在前方11:00-1:00施加，然后力結(jié)束，自然呈水平弧形回縮；膝蓋和腿的旋轉(zhuǎn)速度要快；重心原地旋轉(zhuǎn)360度。

　　9、單腿踢：連續(xù)兩次以上用同一條腿進(jìn)攻的方法。這個(gè)技術(shù)也屬于跆拳道的高難度技術(shù)動(dòng)作。

　　10、雙腿踢法：雙腿連續(xù)攻擊兩次以上。這種技術(shù)也屬于跆拳道的高難度技術(shù)動(dòng)作。