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跆拳道

跆拳道品勢介紹

時(shí)間:2024-08-21 23:26:29 跆拳道 我要投稿
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跆拳道品勢介紹

  品勢在跆拳道練習(xí)中是非常重要的,它相當(dāng)于中國武術(shù)中的套路。以下是跆拳道品勢介紹,歡迎閱讀。

跆拳道品勢介紹

  品勢是根據(jù)基本動(dòng)作把防御和攻擊動(dòng)作設(shè)計(jì)成套路來訓(xùn)練的練習(xí)體系,是一種假設(shè)真實(shí)格斗時(shí),當(dāng)對(duì)方攻擊時(shí)反擊的技法。品勢按練習(xí)者的實(shí)力與級(jí)別來分配,一種品勢可由20至30個(gè)左右技術(shù)動(dòng)作組成。

  黑帶以下(白帶至紅黑帶)的練習(xí)者須掌握的品勢有從“太極一章”至“太極八章”;

  入段即系上黑帶以后,根據(jù)不同的段位,練習(xí)須掌握的品勢有“高麗”“金剛”“太白”“平原”“十進(jìn)”“地跆”“天拳”“漢水”“一如”等(我們會(huì)逐一介紹,并把上述品勢的視頻發(fā)上來與朋友分享)。

  要想把品勢練到完美,得逐步經(jīng)過以下五個(gè)階段。

  階段一: 形態(tài)

  品勢練習(xí)的第一個(gè)階段以學(xué)習(xí)動(dòng)作形態(tài),喊聲、視線、構(gòu)成、角度為重點(diǎn)事項(xiàng),目標(biāo)是動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

  階段二: 含義

  了解形態(tài)以后的重點(diǎn)階段為中心、力量的強(qiáng)弱、速度的緩急、呼吸、品勢線。動(dòng)作的含義、動(dòng)作和動(dòng)作連接的含義、整個(gè)品勢的含義。

  階段三: 實(shí)用

  了解動(dòng)作的含義以后才能夠?qū)?dòng)作用于實(shí)戰(zhàn)。

  階段四: 消化

  用于實(shí)戰(zhàn)的技術(shù)及效果要以自己的體型和速度、力量、爆發(fā)力、跆拳道訓(xùn)練重點(diǎn)等來評(píng)價(jià)和變換,找出最突出最有效的技術(shù)使其成為自身的過程。

  階段五: 完成

  從消化階段發(fā)展而來,了解跆拳道的真正精神。完全消化跆拳道技術(shù)來綜合完成跆拳道最高境界。

 。ㄒ唬┎⒉剑⒄藙荩

  規(guī)定動(dòng)作:--前腳尖向前方,雙腳并攏;

  --雙腿膝關(guān)節(jié)伸直。

  扣分事項(xiàng):--前腳尖向左或向右時(shí);

  --雙腳沒有并攏時(shí);

  --膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。

 。ǘ┎⑴挪剑ㄆ叫胁剑

  規(guī)定動(dòng)作:--腳內(nèi)側(cè)平行,前腳尖向正前方;

  --雙腳內(nèi)側(cè)間隔寬度為一腳長寬度;

  --雙腿膝關(guān)節(jié)伸直。

  扣分事項(xiàng):--前腳尖向左或向右時(shí);

  --雙腳內(nèi)側(cè)過寬或過窄時(shí);

  --膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。

  (三)左、右站勢(丁字步)

  規(guī)定動(dòng)作:--左腳或右腳向外側(cè)旋轉(zhuǎn)90°;

  --雙腳跟距離為一腳長距離;

  --雙腿膝關(guān)節(jié)伸直。

  扣分事項(xiàng):--雙腳外側(cè)不形成90°時(shí);

  --雙腳內(nèi)側(cè)間隔過多或過少時(shí);

  --雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。

 。ㄋ模┳卟剑ㄇ靶胁剑

  規(guī)定動(dòng)作:--自然走步停頓時(shí)的動(dòng)作;

  --雙腳內(nèi)側(cè)間隔為一腳長寬度;

  --前腳尖向正前方,后腳尖向正前方形成30°角。

  扣分事項(xiàng):--前腳尖向左或向右時(shí);

  --雙腳內(nèi)側(cè)過寬或過窄時(shí);

  --后腳尖角度大于30°角時(shí)。

 。ㄎ澹R步

  規(guī)定動(dòng)作:--腳內(nèi)側(cè)平行,前腳尖指向正前方;

  --雙腳內(nèi)側(cè)間隔為兩腳長距離;

  --雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲,低頭向下看時(shí)形成一條直線。

  扣分事項(xiàng):--前腳尖向左或向右時(shí);

  --雙腿內(nèi)側(cè)過寬或過窄時(shí);

  --動(dòng)作完成后,身體的重心向前或向后傾斜時(shí)。

 。┕

  規(guī)定動(dòng)作:--雙腳間隔為兩腳至兩腳半距離,兩腳掌內(nèi)側(cè)間的平行間隔為一拳距離;

  --前腳尖向正前方,后腳尖向下前方自然形成30°角;

  --低頭向下看時(shí),前腿膝關(guān)節(jié)與前腳尖形成一條直線;

  --身體重心的2/3放在前腿,后腿膝關(guān)節(jié)伸直。

  扣分事項(xiàng):--步法過寬或過窄,前后腳左右交叉時(shí);

  --后腿膝關(guān)節(jié)彎曲或腳后跟翹起時(shí);

  --身體重心過多向前或向后時(shí)。

  (七)三七步

  規(guī)定動(dòng)作:--雙腳內(nèi)側(cè)和膝關(guān)節(jié)形成90°角,兩腳間間隔為兩腳距離;

  --身體重心的70%在后腿,30%在前腿;

  --動(dòng)作完成后前腿的小腿與大腿的角度為100°--110°。

  扣分事項(xiàng):--前后腳的角度或?qū)挾,過寬或過窄時(shí);

  --身體的重心向前或向后傾斜時(shí);

  --臀部向后翹起,前腿彎曲的角度過寬或過窄時(shí);

  --后腿膝關(guān)節(jié)向內(nèi)或向外時(shí)。

 。ò耍┗⒉

  規(guī)定動(dòng)作:--前腳后跟對(duì)著后腳尖;

  --身體重心的90%—100%放在后腳。

  --后腳尖向正前方形成30°角;

  --前腳尖輕輕點(diǎn)地;

  --動(dòng)作完成后,后退的大腿與小腿的角度為100—110°。

  扣分事項(xiàng):--前后腳的角度或?qū)挾,過寬或過窄時(shí);

  --身體的重心過于向前或向后傾斜時(shí);

  --后腿彎曲的角度過寬或過窄時(shí);

  --后腳尖角度大于時(shí);

  --臀部過于向后翹起時(shí)。

  (九)前、后交叉步

  規(guī)定動(dòng)作:--雙腳間隔距離為一拳距離;

  --交叉時(shí),利用支撐腿的前腳掌旋轉(zhuǎn)交叉;

  --身體重心的90%—100%放在交叉腿上;

  --動(dòng)作完成后雙腿的膝關(guān)節(jié)分開一拳寬度;

  --后腳的腳后跟向上翹起,放在前腳外側(cè)的中心點(diǎn)后;

  --重心腳向交叉方向自然成30°角,支撐腳與重心腳間成90°。

  扣分事項(xiàng):--雙腳的距離過寬或過窄時(shí);

  --交叉時(shí)支撐腳不旋轉(zhuǎn)或腳后跟向下時(shí);

  --動(dòng)作完成后雙腿膝關(guān)節(jié)并攏時(shí)。

 。ㄊ┆(dú)立步

  規(guī)定動(dòng)作:--支撐腳的前腳尖和膝關(guān)節(jié)向正前方;

  --支撐腿彎曲,大腿和小腿的角度為100—110°;

  --提膝的膝關(guān)節(jié)向正前方,腳內(nèi)側(cè)緊貼支撐腿的膝關(guān)節(jié)。

  扣分事項(xiàng):--支撐腿膝關(guān)節(jié)或前腳尖向外或向內(nèi)時(shí);

  --大腿和小腿的角度過寬或過窄時(shí);

  --提膝的腳內(nèi)側(cè)不緊貼支撐腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)時(shí);

  --提膝的膝關(guān)節(jié)向外或向內(nèi)時(shí)。

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