兒童跆拳道基本功教學

　　導語：自覺積極性是練好跆拳道技術(shù),提高跆拳道競技水平的首要條件,所以,兒童在學習的過程中要時刻利用各種方式方法調(diào)動自己的自覺積極性。以下小編為大家介紹兒童跆拳道基本功教學文章，歡迎大家閱讀參考!

　　幼兒舞蹈基本功教學一，是指對幼兒形體、姿態(tài)、腰腿的軟度、力度、控制及跳轉(zhuǎn)、基本舞姿等的最基礎(chǔ)的訓練。幼兒通過訓練，能夠從小養(yǎng)成良好的坐、走、站等姿態(tài)，并能使身體的協(xié)調(diào)、柔韌、力度、靈活等素質(zhì)得到全面的發(fā)展。

　　幼兒的形體訓練內(nèi)容應根據(jù)年齡來決定，如小班幼兒的形體訓練以模仿動作為主，并能按照音樂節(jié)奏效為推確地模仿各種動作；中班的幼兒應以姿態(tài)準確、優(yōu)美為主；大班幼兒應以舞蹈表現(xiàn)為主。在形體訓練中，教師應把握好訓練的尺度。

　　形體訓練一般分成四部分，第一部分為把桿練習，第二部分為把下練習，第三部分為中國古典舞手位與腳位的練習，第四部分為基本舞姿與舞步訓練。在形體訓練進行之前，要進行熱身準備活動，讓幼兒們先做一些走、跑、跳，以及頸和肩的放松、擴胸扭腰等活動，使幼兒為適應訓練做準備。

　　把桿練習

　　把桿練習是進行形體訓練的最基本的訓練，主要通過把桿的輔助，幫助幼兒掌握最基本的姿態(tài)，以發(fā)展肢體的柔韌、力量、協(xié)調(diào)、平衡、控制等能力。

　　1、把桿練習的方法

　　扶把訓練有兩種：—種是雙手扶把，另一種是單手扶把。小班幼兒最好采用雙手扶把的練習方法。

　　(1)雙手扶把

　　面對把桿，身體離把桿約1尺左右，雙腿貼緊，腳跟并攏，膝蓋繃直，雙手放松弛，輕輕地放在把桿上，與雙肩同寬，兩肩放松，雙肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打開。腹肌，背肌和臀肌收緊向上提，頭部正直，面部表情松弛。

　　(2)單手扶把

　　側(cè)身扶把桿，內(nèi)側(cè)手輕輕放在把桿上，另一臂做自然下垂或側(cè)平舉等動作。

　　2、把桿基本動作

　　(1)軀于的訓練

　　正確的軀干姿態(tài)是學習舞蹈的基礎(chǔ)，受過訓練的人體軀干，可以表現(xiàn)各種優(yōu)美的舞蹈。軀干的訓練主要是讓幼兒從小習慣于背、腹和臀部肌肉的收緊和提起，軀干的訓練對幼兒在表演舞蹈時要做的動作如跳躍、旋轉(zhuǎn)、控制緩慢的動作，以及靈活、平穩(wěn)等都有很大幫助。

　　訓練軀干姿態(tài)時可采用抒情平穩(wěn)的音樂，如；音樂《綠色的祖國》(鄭律成曲，謝君麗配伴奏。)

　　(2)腳尖點地訓練

　　點地練習主要訓練幼兒的腳背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的點地方法。

　　動作要領(lǐng)如下：

　　1雙手輕輕放在把桿上、收腹挺胸、雙眼平視，兩腳并攏小八字站立。

　　2一腳向前(側(cè)、后)點地，繃腳面，兩腿繃直，重心在支撐腿上。

　　3收腳還原時，腳掌緊貼地面收回，保持身體正直，胯部要正。

　　4易出現(xiàn)錯誤：點地時繃腳不充分，兩腿易屈膝，重心不穩(wěn)，易出胯撅臀。

　　腳尖點地訓練可采用的音樂，如：音樂《春天來了》(甄榮光曲，謝君麗伴奏)。

　　(3)蹲姿訓練

　　蹲姿主要訓練幼兒腿部力量，拉長小腿肌腱及跟腱的彈性、柔韌性。

　　其動作要領(lǐng)如下：

　　1先面對把桿，雙腳站小八字，準備一兩個小節(jié)。雙手從準備姿勢平穩(wěn)地放到把桿上。上身保持正直，挺胸收腹、收臂。

　　2兩腿慢慢屈膝半蹲，下蹲時有被壓迫下蹲的感覺。

　　3兩腿慢慢直立還原，直立時有往上頂?shù)母杏X。

　　4易出現(xiàn)錯誤；蹲與起之間動作要連貫，力量要勻衡。 蹲姿訓練可采用的音樂，如：音樂《牧童之歌》哈薩克族民歌，石夫編曲，謝君麗配伴奏。

　　(4)壓腳跟訓練

　　主要練習幼兒小腿肌肉和踝關(guān)節(jié)力量及柔韌性。

　　動作要領(lǐng)如下：

　　1面對把桿，雙手輕扶把桿，雙肘下垂，兩肩放松，挺胸，收腹，抬臀，準備兩小節(jié)。

　　2兩腳跟向上抬起、兩膝繃直，上身保持穩(wěn)定。

　　3腳跟下壓，落下還原。

　　4壓腳跟訓練，可以雙腳同時抬起下壓，也可以單腳腳跟拍起下壓，動作時，身體重心在腳跟抬起下壓的主力腿上，動力腿可屈膝，將腳放在主力腿小腿部位。

　　5易出現(xiàn)錯誤：上身不要晃動，兩腿膝蓋不要放松彎膝，動作要富有彈性。壓腳跟訓練可采用的音樂，如音樂《賽木馬》(湯六一曲)

　　(5)小踢腿

　　訓練幼兒腿部肌肉的力量和柔韌性。小踢腿的特點是快速有力地踢到25�；�45。高度后收回。其動作要領(lǐng)如下：

　　1踢腿時，上體要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，兩腿外開，重心在主力腿上。

　　2向前做小踢隨時，動力腿有速度地經(jīng)過擦地繃腳面，向前踢出35�；�45。，然后，經(jīng)過腳尖著地收回。

　　3小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿時要注意繃直膝蓋。

　　4易出現(xiàn)錯誤：向前踢腿時送胯，向旁踢腿時，腿不外開，踢腿方向不正，向后踢蹬時，易骨盆前傾，或動力腿打開，身體向動力腿傾斜。