- 相關(guān)推薦
跆拳道下劈攻擊技巧
下劈是跆拳道競技比賽中的主要得分手段之一，且殺傷力大，其得分率僅次于橫踢。下面是跆拳道下劈攻擊技巧，一起來學(xué)習(xí)下吧：
下劈擊頭腿法的優(yōu)勢
常用的擊頭腿法有高橫踢、后踢、后旋、下劈、雙飛踢。在這幾個(gè)腿法中，后踢和后旋腿法都屬于轉(zhuǎn)身腿法，雖然力量大但是命中率低，而且動作幅度偏大，很容易讓對方反擊得分。雙飛踢由兩腿橫踢組成，擊頭動作一般由第二腿橫踢完成。但和高橫踢、下劈腿法相比，雙飛踢擊頭動作幅度也較大，容易造成運(yùn)動員重心不穩(wěn)而倒地。所以，在擊頭腿法中高橫踢和下劈腿法優(yōu)于其他常用擊頭腿法。
橫踢腿法是跆拳道比賽中最常用的腿法，但在跆拳道比賽的擊頭腿法中，橫踢擊頭腿法的變換沒有下劈腿法多，比如下劈腿法可以在攻擊不到對方頭部的時(shí)候順勢改為正蹬腿法繼續(xù)攻擊。橫踢擊頭的腿法在距離上也沒有下劈腿法靈活，比如下劈腿法可在雙方距離很近的時(shí)候改為里合下劈腿進(jìn)攻，在距離遠(yuǎn)的時(shí)候可以再往前放胯繼續(xù)進(jìn)攻，而且下劈腿法在迎擊戰(zhàn)術(shù)中有效地避免了和對方進(jìn)攻腿相撞的可能。
前腿下劈與后腿下劈之比較
后腿下劈技術(shù)在運(yùn)行軌跡中是由一個(gè)面轉(zhuǎn)到另一個(gè)面，起動幅度大，而且后腿單擊很難得分，甚至?xí)斐墒Х帧Ｒ虼嗽诒荣愔惺褂煤笸认屡夹g(shù)很容易被對手發(fā)現(xiàn)破綻，處于被動狀態(tài)。而前腿下劈的攻擊距離短，身體幅度小于前者，而且前腿擊空后可改為正蹬腿法繼續(xù)攻擊對手軀干部位，迫使對手拉開距離，給對手反擊造成困難。也可以前腿下劈進(jìn)攻時(shí)，重心留在后面，這樣很方便擊打完后撤，躲開對手反擊。
前腿下劈在進(jìn)攻中的運(yùn)用
兩點(diǎn)之間直線最短，所以前腿下劈技術(shù)在進(jìn)攻中是距離最短的，也是速度最快的。前腿技術(shù)本身是由步法和腿法的組合技術(shù)組成，所以攻擊的距離很長也很靈活。首先是在起前腿進(jìn)攻前的上步，距離可根據(jù)比賽情況靈活掌握，其次是下劈腿法本身的特性，收胯攻擊和放胯攻擊同樣力量都很大。前腿下劈技術(shù)在比賽中攻擊的距離最長。
在中距離時(shí)，可不用上步，直接起前腿進(jìn)行攻擊。在擊頭腿法里由于不用轉(zhuǎn)胯而且進(jìn)攻路線是直線，所以攻擊到對方頭部的距離也是最近的，速度就同樣也是最快的。在近距離里可采用里合下劈或外擺下劈的技術(shù)進(jìn)行攻擊，即使雙方貼靠得很近也可從身體兩側(cè)進(jìn)行攻擊。在這點(diǎn)上甚至優(yōu)于橫踢腿法。
前腿下劈在反擊中的運(yùn)用
對手在進(jìn)攻后還原成最佳的實(shí)戰(zhàn)姿勢還需要一定的時(shí)間，這時(shí)采用防守技術(shù)使對手的進(jìn)攻動作落空，也會使對方失去短暫的平衡，利用此空擋，給對手以有效的反擊。在使用下劈技術(shù)時(shí)，由于下劈技術(shù)近、中、遠(yuǎn)不同距離都可以進(jìn)行有效的進(jìn)攻，所以，在反擊技術(shù)里如果要反擊對方頭部，那么應(yīng)用下劈技術(shù)是最有效的。
比如：如果對手用假動作進(jìn)行試探，這樣對手會把距離控制在安全距離外。但前腿下劈技術(shù)的進(jìn)攻距離很長，同樣可以反擊對手的假動作，如果對手后撤很快，可由下劈技術(shù)轉(zhuǎn)換為正蹬技術(shù)繼續(xù)進(jìn)攻，讓對手撤出反擊距離，這樣也可避免讓對手反反擊;如果對手進(jìn)攻后采用貼靠戰(zhàn)術(shù)，也可用里合或外擺下劈技術(shù)進(jìn)行反擊。
前腿下劈在迎擊中的運(yùn)用
在迎擊技術(shù)里，后踢和后旋都屬于轉(zhuǎn)身技術(shù)，難度較大，身體幅度較大，而且容易造成倒地被判罰。在橫踢和下劈技術(shù)中，如果使用橫踢技術(shù)，那么必須要判斷對手進(jìn)攻的是前腿還是后腿，否則很有可能和對手的進(jìn)攻腿相撞造成受傷或是丟分。而使用下劈技術(shù)進(jìn)行反擊時(shí)，可以在一定程度上避免撞腿現(xiàn)象的發(fā)生，如果對手使用轉(zhuǎn)身技術(shù)直接進(jìn)攻，下劈迎擊技術(shù)也可迅速改變?yōu)檎胖本�技術(shù)進(jìn)行堵截，從而達(dá)到迎擊目的。由于前腿距離對手近的原因，在下劈迎擊技術(shù)里更應(yīng)該選擇前腿下劈技術(shù)。另外，下劈技術(shù)的迎擊比其他技術(shù)的迎擊有一定的優(yōu)勢，因?yàn)樽鱿屡鼤r(shí)提膝、擺腿擋住了自己容易受攻擊的部位。這樣就起到了連消帶打的作用。
前腿下劈訓(xùn)練建議
下劈技術(shù)雖然如此有效，但比賽中運(yùn)用起來對選手的要求比較高，要求其有良好的柔韌性、協(xié)調(diào)性、腰腿爆發(fā)力及靈敏的實(shí)戰(zhàn)判斷力。因此，選手須加強(qiáng)柔韌性、協(xié)調(diào)性及腰腿爆發(fā)力的練習(xí)，另外，要提高前腿下劈主動進(jìn)攻的能力，還可以結(jié)合步法以及其他腿法靈活使用之。
動作過程：
1、實(shí)戰(zhàn)勢準(zhǔn)備好，重心移至前腳。
2、右（后）腿提膝，膝蓋盡量和肩膀貼近身體，身體重心盡量向上。
3、右腿高舉過頭，伸直貼緊上半身，上半身保持正直或稍向前傾，重心向上。
4、右腳腳面繃直，快速向下劈去，用腳掌或者腳后跟向下砸對方頭部，身體重心移到右腿上，但是身體同時(shí)也要控制好重心。
5、擊打到目標(biāo)之后，右腳自然落成左架，然后撤回右腳，還原成準(zhǔn)備的姿勢。
要點(diǎn)：
1、下劈和中國武術(shù)的正踢腿有些相似的地方，區(qū)別在于下批有一些轉(zhuǎn)胯的動作，向上的時(shí)候是提膝起來的，大小腿之間有一定的彎曲度。
2、在下劈的時(shí)候身體重心要向前移，把力量給帶過去。
3、右腳提膝的時(shí)候，腳面不用繃直，要自然放松，下劈腿的時(shí)候才要繃直。
4、下劈的時(shí)候左腳要積極配合身體向前移動，調(diào)整好身體的重心。
5、在比賽的時(shí)候自己使用下劈腿對方往往會用頭部向后移動來躲避，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動員會在下劈的時(shí)候做一個(gè)代步動作，可以直接突然前進(jìn)一段距離，使對方的躲閃來不及，這要求下批的時(shí)候，腿要有良好的柔韌性，還有控制腿的力量。
6、下劈腿主要攻擊對方的頭部還有面部。
易犯錯誤：
1、起腿高度不夠。
2、支撐腿沒有去配合下劈腿向前移動和向上提重心，這樣的話會導(dǎo)致重心向前傾。
3、下劈的同時(shí)，一定要注意展跨那一瞬間的發(fā)力，這是爆發(fā)力和力量的關(guān)鍵。
騰空下劈腿：
動作過程：首先，實(shí)戰(zhàn)式準(zhǔn)備好，將身體的重心移至前腳，也就是左腳，右腿提膝向上，同時(shí)身體向上躍起擊打目標(biāo)，這個(gè)也就是所謂的帶步下劈。
要領(lǐng)：帶步下劈主要就是提膝速度，還有帶步速度和最后協(xié)調(diào)的發(fā)力。
練習(xí)方法：
1、開始練習(xí)的時(shí)候可以扶東西先練習(xí)提膝和高踢。
2、分開練習(xí)下劈的動作。
3、完整練習(xí)下劈的動作。
4、左假和右架要同時(shí)練習(xí)。
5、在下劈練得較為熟練之后去練習(xí)騰空下劈。
6、用腳靶，固定靶或者反應(yīng)靶，去當(dāng)下劈的擊打目標(biāo)。
下劈的實(shí)用性還有得分效果，其實(shí)要比橫踢高的很多，因?yàn)橄屡侵苯诱龑Ψ降膭幼�，是無法去阻擋的動作，只能躲。
單純的腿法得分是不現(xiàn)實(shí)的，需要融合步伐練習(xí)，所以學(xué)會腿法的同時(shí)，要融入步伐一起訓(xùn)練。
【跆拳道下劈攻擊技巧】相關(guān)文章：
跆拳道擊破練習(xí)技巧08-12
跆拳道發(fā)聲訓(xùn)練技巧12-13
跆拳道彈踢腿技巧講解09-01
跆拳道實(shí)戰(zhàn)技巧分享10-27
下五子棋技巧和套路01-12
競技跆拳道和普通跆拳道的關(guān)系08-21
跆拳道總結(jié)04-07
跆拳道的概述08-09
跆拳道名言12-28
跆拳道文案01-21