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跆拳道基礎知識大全
在充滿活力與挑戰(zhàn)的體育世界中，跆拳道以其獨特的魅力和深厚的內(nèi)涵，吸引著無數(shù)愛好者投身其中。下面小編給你帶來跆拳道基礎知識大全，為你開啟一扇通往跆拳道精彩世界的大門。
跆拳道基本介紹
黑帶是跆拳道高手的象征，是實力的體現(xiàn)，更是一種榮譽和責任。黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高學識造詣和對跆拳道的發(fā)展作出重大貢獻的杰出人物。
黑帶一段以上選手有資格參加國際比賽。
在國際跆拳道聯(lián)盟ITF體系里面：黑帶一至三段稱為“副師范”，四至六段稱為“師范”，七段稱為“師賢”，八段稱為“資深師賢”，九段稱為“師圣”。黑帶四段以上有資格申報國際師范、國際裁判。
在世界跆拳道聯(lián)盟WTF體系里面：黑帶四段-五段可以稱為三級師范，六段-七段可以稱為二級師范，八段-九段可以稱為一級師范。
在世界跆拳道聯(lián)盟WTF體系里，黑帶一段至三段的段位，由中國跆拳道協(xié)會或其注冊認可的團體分會考核頒發(fā)。晉升四段至六段，須由世界跆拳道聯(lián)盟(國技院)晉級委員會考核。晉升七段至九段，須由WTF特別委員委進行評審。
在國際跆拳道聯(lián)盟ITF體系里，黑帶段位，均由國際跆拳道聯(lián)盟總部親自頒發(fā)，地方組織或道館無權頒發(fā)。晉升七段至九段，須有ITF代表大會審核通過。
腰帶顏色的象征意義
白 帶：白帶代表空白，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。
白黃帶(最近增加)：白、黃帶之間，有的小朋友考黃帶，動作還不是特別標準，所以晉級白黃帶。
黃 帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎，并學習大地厚德載物的精神。
跆拳道腰帶
黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。
綠 帶：綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。
綠藍帶：由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處于綠帶與藍帶之間。
藍 帶：藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經(jīng)完全入門。
藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介于藍帶與紅帶之間。
紅 帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經(jīng)具備相當?shù)墓裟芰Γ瑢κ忠褬嫵赏{，要注意自我修養(yǎng)和控制。
紅黑帶：經(jīng)過長時間系統(tǒng)的訓練，練習者已修完1級以前的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。
黑 帶：黑帶代表練習者經(jīng)過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
黑帶象征著成熟，吸收了大量的經(jīng)驗。還有一種說法是，由于跆拳道的腰帶不能清洗(古跆拳道禮儀)，長年累積的汗水和泥土點綴著它。腰帶越黑，就代表修行時間越長。
ITF的識別方法
道服為開襟的，一段至三段的道服衣邊有黑色帶條，四段以上道服褲腿兩邊有黑色帶條，當考獲國際教練資格后，道服的衣袖再有黑色帶條。根據(jù)道服上的肩章和腰帶上的羅馬數(shù)字1(I)到9(IX)可區(qū)別段位和級別。而十三歲以下的黑帶稱為“Pee-Wee”，十三歲后會自動入段。
道服為套頭的，五段后可穿著衣袖有黑色帶條之道袍。 腰帶上繡有顏色橫條以代表段位，亦有人直接繡以段位作為代表，如直接在帶上繡上“五段”而不是五條橫條。十五歲前考到的黑帶為“品”，只能系上黑下紅的腰帶，十五歲后會自動入段。一開始考“品”，而在日后考高段位時可有年齡上的優(yōu)惠。同時跆拳道六段以上為榮譽段位，必須對跆拳道事業(yè)有貢獻的人才有資格考獲。
精神
國際跆拳道聯(lián)盟ITF跆拳道精神：禮義、廉恥、忍耐、克己、百折不屈
國際跆拳道聯(lián)盟ITF跆拳道宣言：
1、 我遵守跆拳道精神。
2、 我尊敬師范和前輩。
3、 我決不亂用跆拳道。
4、 我要成為自由與正義的使者。
5、 我要創(chuàng)造更加和平的社會。
世界跆拳道聯(lián)盟(國技院)最新段位與年齡標準
時間和年齡限制
備注：
(1) 所有申請者必須達到最少間隔時間和年齡限制。
(2) 從品開始的人在5段之前可以享受更短的時間限制。一品的持有者在十五歲以后,二品的持有者在十六歲以后三品的持有者在十八歲以后，轉換為相應的段位持有者(四品持有者，到了二十一歲以后就成為了四段持有者)。
(3) 當一、二、三品持有者到分別到十五歲、十六歲和十八歲以后，如果希望晉升更高的段位，他可以申請參加段位考試。然而三品持有者到了二十一歲以后可以申請四段，但是在年滿二十歲不滿二十一歲以前只能申請四品。
白 帶(10級) —— 必修：基本動作或太極一章
白黃帶(9級) —— 必修：太極一章
(因這級別是給予一些學習時間較久而不能升上黃帶之學員，例如年齡比較小的小朋友，因為動作還沒能規(guī)范等原因升不上的，可授予此級別，但一般現(xiàn)在的道館已經(jīng)把這級別取消了。)
黃 帶 (8級) —— 必修：太極二章
黃綠帶(7級) —— 必修：太極三章
綠 帶 (6級) —— 必修：太極四章
綠藍帶 (5級) —— 必修：太極五章
藍 帶 (4級) —— 必修：太極六章
藍紅帶 (3級) —— 必修：太極七章
紅 帶 (2級) —— 必修：太極八章
紅黑帶 (1級) —— 必修：太極一至八章
黑 帶 (1段 / 1品) —— 必修：高麗 升級年資：1年 年齡：15歲或以上，以下者為1品
黑 帶 (2段 / 2品) —— 必修：金剛 升級年資：1年 年齡：16歲或以上，以下者為2品
黑 帶 (3段 / 3品) —— 必修：太白 升級年資：2年 年齡：18歲或以上，以下者為3品
黑 帶 (4段 / 4品) —— 必修：平原 升級年資：3年 年齡：21歲或以上，以下但年滿20歲者為4品
黑 帶 (5段) —— 必修：地跆 升級年資：4年 年齡：25歲或以上
黑 帶 (6段) —— 必修：天拳 升級年資：5年 年齡：30歲或以上
黑 帶 (7段) —— 必修：漢水 升級年資：6年 年齡：36歲或以上
黑 帶 (8段) —— 必修：一如 升級年資：8年 年齡：44歲或以上
黑 帶 (9段) —— 由特別組織評核，在跆拳道有重大貢獻者 9年 年齡：53歲或以上 如韓國黑帶九段李奎珩大師
ITF跆拳道考核標準
以下標準來源于國內(nèi)民間道館，非國際跆拳道聯(lián)盟官方標準。
一、黃帶考核內(nèi)容
套路：四面攻擊、四面格擋、天地
腿法：前踢、掄踢、下踢
特技：騰空上踢
對打：三步對打
二、綠帶考核內(nèi)容
套路：天地、檀君、島山
腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、掛踢、反掄踢
特技：騰空上踢( 2.2m)、騰空掄踢(2.0m)、騰空側踢飛人(4人)
威力：側踢2公分木板
對打：三步對打、二步對打
三、藍帶考核內(nèi)容
套路：天地、檀君、島山、元曉、栗谷
腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、掛踢、反掄踢、轉身側踢、轉身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉身側踢
特技：騰空上踢(直臂指尖高度20公分)騰空掄踢(直臂指尖靶心)、騰空側踢飛人(6人)
威力：手刀一塊磚、側踢兩塊磚
對打：二步對打、一步對打、半自由對打
四、紅帶考核內(nèi)容
套路：天地、檀君、島山、元曉、栗谷、重根、退溪
腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、掛踢、反掄踢、轉身側踢、轉身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉身側踢、360騰空轉身側踢、360騰空反掄踢、360轉身下踢
特技：騰空上踢(直臂指尖高度20公分)騰空掄踢(直臂指尖靶心)、騰空側踢飛人(6人)、360掄踢單腳落地(高度頭頂20公分)
威力：手刀一塊磚、側踢兩塊磚
對打：一步對打、護身術、自由對打
五、黑帶考核內(nèi)容(一段)
一：技術判證
1、套路：
1)指定：(二項)
花郎 忠武
2)選擇：(多選一)
天地 忠武
2、對打：
自由對打(3分鐘)
師范對打(5分鐘)
預約對打(三、二、一步各5個)
半自由對打(2分鐘)
預約自由對打(1對2，時間為30秒)
腳對打(2分鐘)
3、特技
4、威力：(1)手：(多選一)(2)腳：(多選一)
跆拳道實戰(zhàn)訓練方法
1、空擊練習：空擊練習是徒手進行的練習�？論艟毩暿鞘炀氄莆占夹g動作的重要訓練手段之一�？論艟毩暱刹粩囔柟碳夹g動作的正確的動力定型，不斷加強條件反射，空擊的形式多樣，可單練亦可進行多人練習。
2、點擊練習：點擊練習根據(jù)幫助者的信號及時作出動作反應的練習方法，常用的的信號有手勢、口令、靶位等。點擊練習可有效提高習練者的動作速度和反應速度，提高實戰(zhàn)中的反應能力。給信號時要注意信號的突然性，信號要清晰，靶位信號要準確。
3、攻防練習：攻防練習一般是二人一組，在不接觸的情況下按照攻防的實戰(zhàn)要求進行的練習。開始可規(guī)定只做單招進攻，逐漸過度到連招進攻;戰(zhàn)術亦由單一的逐漸過度到組合。攻防練習可有效提高學生對技術動作的控制和運用能力，培養(yǎng)攻防意識，提高戰(zhàn)術意識，并且可以消除和預防初學者的害怕心理，預防運動損傷的發(fā)生。
4、喂招練習：喂招練習是由教練或同伴根據(jù)一定的攻防要求，結合實戰(zhàn)意識，有目的的給練習者喂引動作，或借助手靶、腳靶等輔佐器材，幫助其進行練習的一種方法。由于喂引有一定目的性，有很強的針對性，因此這種練習對學生快速有效的掌握技術動作有很好的作用跆拳道競技實戰(zhàn)常用訓練方法。
它不僅能提高學生對技術的運用能力，還可培養(yǎng)對戰(zhàn)術意識，有效提高學生對技術動作的進攻和防守的動作質(zhì)量，提高反應速度，建立穩(wěn)定的條件反射，直至達到自動化，是教學訓練中經(jīng)常采用的一種練習形式。
在進行喂引練習時要注意喂引動作的質(zhì)量，有一定的針對性，并根據(jù)不同學生的技術特點進行相應的喂引;練習者在保證動作質(zhì)量的同時，要仔細體會，反復揣摩。
5、遞靶練習：遞靶練習是由教師或同伴使用手靶、腳靶，及時給練習者出示靶位，練習者根據(jù)靶位及時作出反應的練習方法。練習注意：示靶及時，有針對性;反應快速，擊打準確，根據(jù)不同的要求進行擊打。
6、隔空練習：練習是二人在不接觸的情況下，根據(jù)對方的動作及時作出反應的習練方式。這種練習方式可有效訓練練習者的反應速度、動作速度，培養(yǎng)戰(zhàn)術意識，提高攻防能力，對動作的快速反應能力，消除懼怕心理
7、假設練習：假設練習即假想敵練習，它要求在練習時有意識、系統(tǒng)地在腦中進行思維、表象的一種練習方法。練時無敵似有敵，無論在空擊、打靶、打沙包時都要進行積極的思維，假想對手就在面前，積極進行聯(lián)系并根據(jù)對手的反應作出相應的相應的反應。假設練習可通過對完成動作的思維、想象和體驗活動來作用于心理、生理，并使完成動作的過程和概念得到熟練和鞏固。
進行假設練習可使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高，有助于集中記憶力，加深對動作的記憶，加快對動作的熟練程度，改善對動作的協(xié)調(diào)性和準確性，提高操作思維能力和完成動作的能力，進而有利于建立和鞏固正確的動力定型。另外，假設練習沒有危險，從一定程度上減低學生學習的懼怕心理，并減少運動損傷的發(fā)生。
8、模擬練習：它模仿實戰(zhàn)中的技術動作的運用、有針對性的進行的計劃性戰(zhàn)術的練習。模擬練習可提高戰(zhàn)術意識，動作判斷能力、反應能力。注意針對學生的技術特點進行練習，培養(yǎng)對付不同選手的能力。
9、假實戰(zhàn)：是二人一組在控制力度和速度的情況下，將力度和速度控制在一定限度內(nèi)進行的近似實戰(zhàn)的練習。判斷力反應力戰(zhàn)術意識靈活運用技術的能力消除恐懼心理大膽運用所學技術動作
10、條件練習：是一定條件下有針對性的進行練習。特定技術戰(zhàn)術的運用能力培養(yǎng)時間差距離感攻防意識針對性強能有效訓練和提高學生的某些能力和運用某方法的能力，是進行戰(zhàn)術訓練時常用的一種方法。
11、實戰(zhàn)：是檢驗和提高技術、戰(zhàn)術的重要方法，是總結、積累實戰(zhàn)經(jīng)驗的有效措施。尤其完全按照比賽的規(guī)定和方法，有裁判裁決的形式，競爭激烈，對抗性強。
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