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跆拳道腿法練習總體方法

時間:2024-10-15 22:55:19 跆拳道 我要投稿
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跆拳道腿法練習總體方法

  跆拳道是一項以手腳技術(shù)為進攻武器的格斗對抗性項目,它以技擊格斗為核心,以修身養(yǎng)性為基礎,以磨練人的意志、振奮人的精神為目的的一項現(xiàn)代競技體育運動。而腿法便是跆拳道練習項目中最重要的環(huán)節(jié),所以練好跆拳道腿法勢在必行!下面是小編整理的跆拳道腿法練習總體方法介紹,大家一起來看看吧。

跆拳道腿法練習總體方法

  跆拳道最注重的就是腿法,所以如果想使自己的腿法更加靈活,動作更加協(xié)調(diào)平衡,柔韌練習必不可少,所以跆拳道有效法則第一步便是壓腿,俗稱壓筋。這是訓練腿部柔韌度的。壓腿的時候可能會有些疼痛感,但是跆拳道精神便是克己忍耐,如果這點都做不到,那何談練好跆拳道?

  其次要訓練的便是跆拳道腿法的規(guī)范度,也就是基本腿法的規(guī)范度,常見的基本腿法有彈踢,橫踢,下劈,側(cè)踢,后踢等。這些基本腿法在練習的時候不能注重數(shù)量,而要注重質(zhì)量。練習的慢一點沒關(guān)系,但是一定要有規(guī)范度,最好對著鏡子自己練習;就确ㄊ蔷毩暿瞧浯危龊脛幼魇顷P(guān)鍵。當然,基本腿法的練習可以復制腳靶來完成。

  然后就是要練習跆拳道腿法的擊打速度了,所謂行如風,很多練了十年以上的跆拳道運動員都是無影腳。速度也一定程度上決定了力量。所以對于跆拳道腿法的速度練習是重中之重的?梢砸钥焖俑咛プ鳛橛柧氻椖恐,也可以綁著沙綁腿進行輔助練習。

  最后就是跆拳道腿法的技巧性,跆拳道腿法變化莫測,以七種基本腿法作為支撐,進而利用騰空等高難度動作表現(xiàn)出了跆拳道特技,所以在練好了以上方法的同時,要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性,不要墨守成規(guī),要靈活變通。進行腿法的各種組合。這樣才能真正成為一名跆拳道高手。

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