在學(xué)習(xí)和工作中速錄師如何應(yīng)對(duì)負(fù)能量

　　作為一個(gè)合格的速錄師，心理素質(zhì)是非常重要的，因?yàn)槟阋院蠊ぷ鞯沫h(huán)境是要面對(duì)大眾，還要耳聽八方，眼觀六路，心理素質(zhì)如何勝任這份工作呢?其實(shí)任何事情都是講究一個(gè)方式方法的問題，同樣，鍛煉也是需要講究一個(gè)方法的，怎樣才能使自己的心理素質(zhì)得到一個(gè)大的提高?這是需要不懈的努力和得當(dāng)?shù)腻憻挿椒ā?/p>

　　一、了解自己的心。

　　自己的心理素質(zhì)究竟如何?我想這是一個(gè)想要提高心理素質(zhì)的人首先要對(duì)自己?jiǎn)柕膯栴}。心理素質(zhì)體現(xiàn)的方面不一定一樣，有些方面是強(qiáng)項(xiàng)，而有些方面可能是弱項(xiàng)。

　　例如有的學(xué)生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕松自如，即便遇到十分棘手的人際問題，他也能不急不躁，游刃有余的化解開來(lái)。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱項(xiàng)，哪些是強(qiáng)項(xiàng)。中國(guó)有句俗話，叫知己知彼方能百戰(zhàn)百勝。所以看清自己的弱項(xiàng)和強(qiáng)項(xiàng)是第一步。只有看清楚了缺點(diǎn)才有改正它的目標(biāo)和動(dòng)力。

　　二、把握自己的情緒。

　　情緒是一個(gè)人心理活動(dòng)的最直接也是最真實(shí)的外在反映，有什么樣的心理活動(dòng)就會(huì)有什么樣的情緒體驗(yàn)和情緒表現(xiàn)。一個(gè)正常的人，在他遭受屈辱，義憤填膺的時(shí)候絕對(duì)不會(huì)開懷大笑，一個(gè)正在同自己心愛的伴侶花前月下的時(shí)候絕對(duì)不會(huì)惱羞成怒。那么一個(gè)人在面對(duì)困境、面對(duì)挫折的時(shí)候，他會(huì)表現(xiàn)出怎么樣的情緒來(lái)呢?

　　其實(shí)通常情況下最常見的無(wú)非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和抑郁等消極情緒體驗(yàn)，試想在這樣的情緒體驗(yàn)下，能做好什么樣的事情呢?再有能力的人又能發(fā)揮出多高的水平來(lái)呢?因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質(zhì)的關(guān)鍵。

　　一個(gè)滿面春風(fēng)，遇事沉著，能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候保持高亢情緒的人，無(wú)論是參加什么樣的比賽和應(yīng)對(duì)什么樣的事情，他的心理狀態(tài)就已經(jīng)贏得了一半的成功了。

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