乒乓球拍標準握法

　　合理的握拍方法與合理的擊球動作有直接關系。每一次擊球用力都是透過握拍的手指傳遞到球拍擊球部位作用于來球的。因此可以說握拍方法直接影響技術動作，握拍用力直接影響擊球手感。接下來小編為大家推薦的是乒乓球拍標準握法，歡迎閱讀。

　　世界上流行的握拍方法主要分為直拍和橫拍兩種。

　　在這兩類握拍法中，又由于打法特點不同，而在具體握法與用力技巧上有所差別，直拍的握法手指運用的較多，所以要比橫拍靈活，因此直握拍在發(fā)球變化、處理臺內小球和近身球方面較橫握拍容易。橫拍的握法手指、手掌接觸拍柄、拍面的面積較大，因此握拍比較穩(wěn)定，大力擊球較為容易，控球范圍也較大，特別是反手擊球的威力大于直拍。

　　1.直拍快攻的握拍法

　　適合直拍快攻型打法的正確握拍法，要求手指能夠靈活變化拍形角度，敏銳地調整用力方向和用力方法，同時還能穩(wěn)定保持拍形，發(fā)力擊球。

　　2.直拍背面的握拍法

　　世界冠軍王皓是中國著名的直拍弧圈快攻運動員，他是兩面反膠直拍橫打的成功先行者。圖示中可以看到，他的直拍背面握法與傳統(tǒng)握法的主要區(qū)別表現(xiàn)在中指位置變化上，傳統(tǒng)握法用中指第一關節(jié)的側面頂住球拍的背面，而王皓改用中指第一關節(jié)的正面頂住球拍背面，且他的中指伸得較直，更加靠近球拍的擊球部位。這樣的握拍以便使他在運用正反手弧圈球進攻時增加更多的中指摩擦球力量。

　　3.直拍握拍法

　　前奧運男單冠軍柳承敏持日本式方形球拍，圖示中可以看到，他背面頂住球拍的三個手指伸得很直，這種握拍法，很自然地將手臂、手腕和球拍聯(lián)成一條線，伸出去擴大了右半臺的進攻范圍。在正手拉弧圈球和扣殺時，更容易發(fā)揮手臂的力量。

　　快攻類型握拍法：

　　快攻類型（包括左推右攻和兩面攻兩種打法）常見的握拍方法有以下三種：

　　1．球拍柄右側貼在食指的第三關節(jié)處，以食指的第二關節(jié)壓住球拍的右肩，食指的第一關節(jié)自然向內彎屈，拇指的第一關節(jié)壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中）。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節(jié)托于球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。這種握拍法，手腕比較靈活�？梢栽诎l(fā)球時利用手腕動作，發(fā)出動作相似而旋轉、落點不同的球；也可以很靈活地打出斜、直線球；對臺內球的處理也較為有利，由反手位用反手擊球后再打正手位的來球，以及由反手位用反手擊球后進行側身正手攻球時，有利于正、反手兩個技術動作的協(xié)調結合。對中路追身球，手腕可以自然下垂，通過手腕來調節(jié)拍形，對來球進行合理的回擊。用這種握拍法進行正手攻球時，拇指與中指協(xié)調用力，食指相對放松，無名指微離中指，指尖輕托球拍背面，以保持發(fā)力時球拍的穩(wěn)定。進行反手攻球或推擋球時，食指和中指協(xié)調用力，拇指相對放松。用手腕發(fā)力時以中指發(fā)力為主，拇指和食指保持拍形的穩(wěn)定，同時作輔助用力

　　2．握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大（鉗形較大）。這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力。因此，中、遠臺攻球，正手攻球，扣殺球都比較有力。但由于拇指與食指之間的距離較大，握拍較深，對手腕的靈活性有一定的影響，對處理臺內球、轉球、推擋球和追身球差。

　　3．拍柄右側貼在食指第二、三關節(jié)之間，以拇指和食指的第一關節(jié)壓住球拍的左，右兩肩，兩指間的距離適中（但比第一種握法要小一些），以中指的第一指節(jié)左側將球拍背面托住，無名指和小指斜疊在中指之下，用無名指輔助中指托住球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。這種握拍法為部分兩面攻的運動員所采用，其優(yōu)點是進行反手攻球時，提起前臂后拍頭朝上，有利于反手高壓打球，使打出去的球快速有力。這種握拍法，由于沉手時拍形下垂，因此在進攻中路迫身球時比較協(xié)調。由于拇指與食指之間的距離較小，手腕比較靈活，因此易于處理臺內球，對突擊加轉球也較好，其缺點是對正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球。同時因手腕比較靈活，拍形不易固定。

　　直拍弧圈型的握拍有兩種：

　　1．握拍與快攻型第一種握法相同。它在正手拉弧圈球時，拇指、中指和無名指協(xié)調用力，中指和無名指略微伸直（不是完全伸直，仍有一些彎屈），以利于出手擊球時較好地保持拍形的前傾。這種握拍法的優(yōu)點是手腕比較靈活，正、反手和推擋的結合比較容易，處理臺內球也較好。缺點是拍型不易固定，對正手大角度球和扣殺較高的球較難處理

　　2．拇指貼在球拍左側，食指輕輕扣住拍柄，形成一個小環(huán)狀。中指和無名指較直地以第一指節(jié)托住球拍背部，小指自然緊貼在無名指之下。這種握拍法，很自然地將手臂、手腕和球拍聯(lián)成—條線，拍呈橫狀，擴大了右半臺的照顧范圍。在正手拉弧圈球和扣殺時，容易發(fā)揮手臂的力量。正、反手結合運用時，主要靠前臂帶動手腕作回旋動作。缺點是手腕不靈活，處理快攻球、臺內球，追身球及反手近臺球比較困難。

　　乒乓球拍的握法有幾種：

　　1.直拍快攻打法，拍前是以食指第二指節(jié)和拇指第一指節(jié)扣拍，距離適中。拍后，其它三指自然彎曲貼于背面。

　　2.直拍弧圈球打法，拍前拇指緊貼拍柄左側，食指扣住拍柄。拍后，其它三指自然伸直，頂住拍背。

　　3.直拍還有就是日本的日直握拍方法，由于日直拍子結構的特殊性，拍前就拇指，食指扣緊拍柄，拍后其它三指自然伸直頂住拍背就行了。

　　4.直拍握法非常靈活，手腕轉動自然，像鉗子一樣，所以有人稱之為“鉗子握法”

　　5.橫握拍法，就是想拿菜刀一樣，拍前拇指在上，中指，無名指和小指在下，拍后，食指自然伸直，緊貼拍背。

　　6.橫握拍法，還分深握和淺握，兩者基本相同，區(qū)別在于深握虎口在拍柄根部緊挨著拍面，而淺握不是緊貼拍面。

　　攻球技巧：

　�。ㄒ唬┥眢w姿勢

　　兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，兩膝微屈，前腳掌著地(主要以腳內側蹬地)，腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂自然彎屈，直握拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈于身體左側。兩眼注視來球。

　　（二）站位

　　不同打法的人，其站位方式也不同。直拍左推右攻打法的站位，一般是左腳稍前于右腳，左腳位置基本處于球臺左邊線的延長線上。身體與球臺端線的距離約為40厘米左右。

　　乒乓球衡拍最標準的握法：

　　1、淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍。拍肩貼近拇指與食指之間的虎口位置根據(jù)使用正反手而做適當調整，正手時虎口位置偏拇指，反手偏食指。 橫拍淺握由于握拍較松可以靈活的運用手腕，臺內球處理方式多種多樣，可以運用搓、撇、拉、擰、彈等多種回擊手段。退臺后正反手多以拉球為主，這種握拍方法多用于兩面弧圈的打法。由于淺握方法手腕容易運用，所以在擊球時一定要保持好手腕的形狀，否則在扣殺或拉弧圈球時不容易發(fā)力。

　　2、深握與淺握的握法基本相同，但虎口緊貼球拍。深握的最好方法是將右手伸直，食指與拇指水平放置，左手將球拍放置于食指和拇指之間，虎口頂住拍肩位置，其他手指自然握緊。食指與拇指的位置可根據(jù)自己習慣自行調整，食指位置偏拍肩利于反手，食指位置遠離拍肩有利于壓拍。

　　3、深握的優(yōu)點是握拍較緊，拍形比較固定。進攻時上臂、前臂的力量能集中到手腕上，發(fā)力比較集中。深握球拍有利于拉高調球和前沖弧圈球，弧圈球的控制也比較好。但由于握拍較緊，手腕無法靈活運用，臺內或近臺球回擊手段較少，反手主要以搓球和撥球為主。

　　4、深握球拍利于正手，由于拍形較固定，命中率較高，但正手貼身球和反手位球是其缺點。淺握球拍手腕靈活，但不容易發(fā)力，多適宜反手位選手。在選擇是深握還是淺握時，技術派偏反手打法可以選擇淺握方式，而力量派偏正手打法可以選擇深握方式。

【乒乓球拍標準握法】相關文章：

乒乓球拍標準05-10

乒乓球拍膠皮標準07-29

標準乒乓球拍尺寸圖解03-14

怎么選擇乒乓球拍02-28

乒乓球拍的選擇小竅門02-23

乒乓球拍海綿和膠皮的搭配選擇05-24

標準的行政公文的格式10-11

小升初擇校標準04-23

拓展訓練的標準流程12-07

乒乓球場館標準11-28