- 相關(guān)推薦
乒乓球正手攻球轉(zhuǎn)腰和收前臂的技巧
我們打乒乓球正手攻球時，都會遇到收臂和轉(zhuǎn)腰的問題。練習(xí)正確的正手攻球技術(shù)是每一個初級或者進階選手重要的技術(shù)，沒有這個基本功，以后打不好乒乓球。練習(xí)的時候不但要動作標準，還必須自然放松，做到真正的掌握和理解。下面請隨小編一同了解下具體情況吧。
乒乓球正手攻球轉(zhuǎn)腰和收前臂的技巧
正手攻球動作要領(lǐng)：
站位近臺(20—30cm)。保持正確的準備姿勢，即屈腿、彎腰、含胸收腹，身體略前傾，重心略前移。
引拍時，首先轉(zhuǎn)動腰部，重心轉(zhuǎn)移到右腳，腰的轉(zhuǎn)動帶動手臂右移，但球拍盡量與球臺平行，右肩隨轉(zhuǎn)腰略下沉。拍形前傾，與臺面夾角大約80到90度，直拍拇指壓拍，中指和無名指頂住球拍。而橫拍，食指稍用力頂住球拍。
當(dāng)來球落臺時揮拍擊球，揮拍方向為前上方，要注意以向前發(fā)力為主，收縮小臂，顯著特點就是小臂與大臂夾角在擊球前后應(yīng)由大變小，否則就是大臂發(fā)力，動作錯誤。擊球質(zhì)量下降，并會導(dǎo)致以后繼續(xù)進步困難。
擊球中上部，身體重心由右腳移動到左腳。注意快速還原。
收臂和轉(zhuǎn)腰問題：
收臂：擊球前后大臂和小臂之間必須有明顯的夾角的改變，練習(xí)過程中，練習(xí)者可以通過這個特點自查。
如果刻意把注意力放在收小臂上面，也容易出現(xiàn)另外的問題，比如，大臂發(fā)僵，不會轉(zhuǎn)腰，只用胳膊發(fā)力等等，如何解決呢?這就是腰的問題，腰部是發(fā)力的樞紐，充分調(diào)動腰腿的力量傳遞到腰部，然后轉(zhuǎn)腰收臂，才能體會到用身體的力量打球，收小臂實際上都是在這個基礎(chǔ)上完成的，請不要誤解。
轉(zhuǎn)腰的方法：
轉(zhuǎn)腰是一個放松自然地運動過程，千萬不要生硬的去轉(zhuǎn)，防止出現(xiàn)傷病。如何轉(zhuǎn)腰才算自然呢?就是在擊球的時候，只要在收臂擊球的過程中將腰順勢往前跟著走一下就行了，簡單的講就是，練習(xí)者的手往哪走，腰就要往哪走，這樣理解就順暢了。
想要乒乓球比賽中，更好地發(fā)揮自己的技術(shù)水平，不能少了掌握乒乓球正手攻球時收臂和轉(zhuǎn)腰問題方法，如果你擅長正手攻球技術(shù)，更好地掌握這個收臂和轉(zhuǎn)腰的問題了。為球技進步打下了堅實的基礎(chǔ)。
正手攻球技巧介紹
攻球從大的動作結(jié)構(gòu)來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術(shù)，殺傷力強，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵技術(shù)。
正手攻球的基本站位：
基本站位姿勢是左腳稍前，右腳稍后(以右手為例)，一般情況下球拍置于腹前，重心在兩腳之間，稍向前傾以利于起動。收腹、含胸，膝關(guān)節(jié)略有彎曲，但不要蹲下去，以保持較高的重心。
正手攻球的重心移動：
當(dāng)來球接近球網(wǎng)時，伴隨手臂開始進行重心移動。在重心移動時，腰部略有轉(zhuǎn)動，但不要轉(zhuǎn)動過大，只要感到身體的重心在右腳上就可以了。在重心移到右腳后，右肩略有下沉。支撐腿略彎曲，但不能彎曲過大，以免造成重心過低發(fā)不上力。在重心移動過程中，腰部和腹部要收住，保持一定的緊張狀態(tài)。重心在腳上的位置是全腳掌略靠前外側(cè)，這樣可充分發(fā)揮向左前上方蹬地的效果。
正手攻球的引拍：
在重心移動的同時，球拍經(jīng)腹前向右斜后下方移動。并且要自然。一般的引拍位置是在身體右側(cè)腰部下方，肩部要保持適當(dāng)?shù)木o張。不能把肩部完全打開，這樣會影響動量轉(zhuǎn)遞。手臂放松，前臂和上臂不要在一條線上，也就是說手臂不能完全伸直，這樣容易造成僵硬。
在引拍過程中，一個致命的問題是向后拉肘，或向上抬肘，這樣極大的影響發(fā)力。在整個引拍過程中，肘關(guān)節(jié)幾乎始終與手在一條直線上。如果在前后方向上超過手的位置，那說明引拍就有問題了，其前后順序是，前臂帶動肘關(guān)節(jié)移動，不能是肘關(guān)節(jié)拉著前臂做前后推動。上臂在引拍過程中，與身體的距離要自然打開，不要夾臂，大約有一拳的距離即可。
正手攻球的引拍的發(fā)力：
發(fā)力是一個動量傳遞的過程。其傳遞的基本原則是，由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由身體的下方向上方傳遞，由身體的近端向遠端傳遞。在具體操作過程中，以右腳的外前側(cè)向前上方蹬地開始，重心逐漸向上抬，由小腿、大腿、髖關(guān)節(jié)、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍擊球的一瞬間。在這個過程中，髖關(guān)節(jié)要適當(dāng)前頂，腰部和腹部收緊，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在擊球的一瞬間要有內(nèi)收動作，手指在擊球一瞬間抓緊球板。使力量集中作用到球板上。
正手攻球的揮拍與還原：
球離開拍后，手臂還要繼續(xù)揮動一段距離，我們把這一段叫做隨勢揮拍。其作用是緩解手臂發(fā)力運動的慣性作用，對增加球的力量沒有什么太大作用，但也是不可缺少的一個環(huán)節(jié)，否則動作將不夠連貫和自然，影響協(xié)調(diào)性。
有關(guān)還原的位置，要根據(jù)下一板球的擊球情況來選擇。正手位擊球還原時的重心就要偏向右側(cè)，以節(jié)省下一板進攻的時間，球拍置于開始時的腹前右斜下方位置。
下面介紹正手攻球10種基本動作要領(lǐng)
側(cè)身正手攻球：
★動作要領(lǐng)：
首先在迅速移動腳步到側(cè)身位置，身體側(cè)向球臺，左腳在前，右腳稍后，上體略前傾并收腹。擊球時，根據(jù)來球情況，可以在側(cè)身位置用正手近臺攻球、中臺攻球、臺內(nèi)攻球、拉球和扣球等技術(shù)擊球。
正手攻中的放短球：
★動作要領(lǐng)：
身體靠近球臺。擊球前做攻球姿勢，當(dāng)球從臺面彈起時，手臂前伸迎球。來球如下旋很轉(zhuǎn)，拍面應(yīng)后仰，觸球的中下部，快搓過網(wǎng);來球如不轉(zhuǎn)，則拍面與臺面近乎垂直，常用借力或減力觸球的中部，不要求主動發(fā)力。
正手攻中的殺高球：
★動作要領(lǐng)：
兩腳開立，右腳稍后，身體右轉(zhuǎn)，手臂向右后方拉開，重心支撐點放在右腳。擊球時，上臂從下向上做環(huán)形揮動，拍面前傾，前臂和手腕同時下壓，在頭與肩之間高度擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢下壓揮拍至左側(cè)，上體配合左轉(zhuǎn)，重心支撐點移至左腳。
正手攻弧圈球：
★動作要領(lǐng)：
回擊加轉(zhuǎn)弧圈球(快帶)，可在來球?qū)⒅_時拉開手臂，球剛彈起即揮臂向前下方迎擊，拍面前傾與臺面約成60度，擊球的中上部。
正手攻中的滑板球：
★動作要領(lǐng)：
擊球前，重心支撐點放在右腳，左腳在前，身體略向右轉(zhuǎn)，球拍置于體右側(cè)，手臂由右向左前方揮動，在高點期觸球左側(cè)面，觸球瞬間順勢向左滑拍使球左側(cè)旋。擊球后，重心支撐點移到左腳。
正手近臺攻球：
★動作要領(lǐng)：
直拍正手近臺攻球時，(以下均在右手握拍為例)，身體靠近球臺，右腳稍后，兩膝微屈，上體略前傾。擊球前，引拍至身體右側(cè)成半橫狀，上臂與身體約成35度，與前臂約成120度。當(dāng)球從臺面彈起時，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動，以前臂發(fā)力為主。擊球時，食指放松，拇指壓拍，使拍面前傾并結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動作，在球上升期擊球的中上部。
橫拍近臺正手攻球時，前臂和手腕成直線并與臺面接近 平行，拍柄略朝下。擊球的時間、部位、拍面角度及手臂揮動方向基本與直拍相似。
正手攻中的扣球：
★動作要領(lǐng)：
兩腳開立，右腳在后，重心支撐點在右腳。擊球前，身體略向右轉(zhuǎn)，引拍至右后方成半橫狀(直握拍拍端略朝下，橫握拍拍端略朝上)。擊球時，上臂帶動前臂由后向前用力揮擊，結(jié)合右腿蹬地和轉(zhuǎn)腰力量在高點期擊球。來球上旋，擊球時拍面稍前傾，擊球的中上部;來球下旋，擊球前球拍要略低于來球，擊球的中部。擊球后，球拍隨勢揮至胸前左方，重心支撐點移至左腳。
正手攻中的拉球：
★動作要領(lǐng)：
站位靠近球臺，右腳稍后，重心支撐點在右腳上。擊球前，引拍至身體右側(cè)下方成半橫狀，拍面近乎垂直。上臂與身體約成35度，與前臂約成130度。當(dāng)球從最高點開始下降時，上臂和前臂由后向前上方揮動，前臂迅速內(nèi)收，結(jié)合手腕轉(zhuǎn)動的力量磨擦的中下部。擊球后，重心支撐點移至左腳，球拍隨勢揮至頭部。
正手臺內(nèi)攻球：
★動作要領(lǐng)：
站位靠近球臺。接右方近網(wǎng)短球時，右腳迅速向右前方跨出一步，上體略前傾，球一著臺就迅速將球拍伸進臺內(nèi)。當(dāng)球跳至高點期時，前臂內(nèi)旋結(jié)合手腕轉(zhuǎn)動進行擊球。來球上旋，食指就放松，拇指壓拍，使拍面前傾，擊球時前臂和手腕向前用力多些;來球下旋，則拍面稍后仰，擊球的中下部，前臂和手腕向上用力多些。
正手中臺攻球：
★動作要領(lǐng)：
右腳在后，重心支撐點在右腳，身體離臺1米左右。擊球前的準備姿勢與正手近臺攻球相似。擊球時以上臂發(fā)力為主，帶動前臂和手腕向左前上方揮動，在球最高點或下降前段擊球的中部。
【乒乓球正手攻球轉(zhuǎn)腰和收前臂的技巧】相關(guān)文章：
乒乓球正手拉下旋球的攻球技巧01-18
乒乓球正反手攻球的技巧08-10
學(xué)習(xí)乒乓球的抽殺技巧09-11
打乒乓球的10個技巧09-15
打乒乓球接發(fā)球的技巧09-05
老年人打乒乓球發(fā)力技巧07-20
乒乓球基礎(chǔ)知識:乒乓球觀賽禮儀07-07
乒乓球如何練習(xí)球感09-13
打乒乓球口號12-30