吃什么保護頭發(fā)美發(fā)

　　擁有一頭閃亮滑潤的頭發(fā)，是每個女人都盼望的事，因為柔亮的頭發(fā)會給人明朗、健康的感覺。因此人們更注重頭發(fā)的質量，那么吃什么保護頭發(fā)美發(fā)?下面跟著小編來了解一下吧。

　　可以美發(fā)護發(fā)的食物

　　1、三文魚。三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有抗炎特性,有助于打開頭皮的毛囊,改善頭皮干燥和頭發(fā)缺乏光澤的狀況。

　　2、菠菜。菠菜含有維生素b、c、e以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)素。吃菠菜補鐵,可增加紅細胞攜氧量,使毛囊更健康,頭發(fā)更有光澤。

　　3、扁豆。頭發(fā)的首要成分是蛋白質,因此扁豆中富含的蛋白質可增強頭發(fā)柔韌度,有益頭發(fā)健康。

　　4、紅薯。紅薯富含的β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素a,而維生素a缺乏會導致皮膚干燥,進而影響頭皮,使頭皮屑增多。

　　5、雞蛋。雞蛋除了富含優(yōu)質蛋白質之外,還含有大量有益頭發(fā)的鋅、硒、硫和鐵等護發(fā)關鍵物質。另外,雞蛋中的生物素(一種b族維生素)可增強發(fā)質、減少脫發(fā)和促進頭發(fā)生長。

　　6、核桃。核桃是維生素e的優(yōu)質食物來源。維生素e缺乏會導致發(fā)質變脆。除此之外,核桃中所含的銅元素可保持秀發(fā)光澤亮麗。

　　日常美發(fā)護發(fā)的步驟

　　1、凈化發(fā)絲 美發(fā)護發(fā)

　　a、用溫水徹底淋濕頭發(fā)，水溫控制在38℃左右;往手掌里倒入洗發(fā)露，用手心把洗發(fā)露揉出泡沫。

　　b、從頭皮部位抹起，由發(fā)根至發(fā)梢，將洗發(fā)露均勻地抹在頭發(fā)上，并用指腹輕輕按摩。

　　c、然后指頭輕輕按摩頭皮，由頭頂移至太陽穴，再左右按摩整個頭部，順著頸部一直按至雙肩，左右搖擺頭部，頸項放松。

　　2、深度滋養(yǎng)美發(fā)護發(fā)

　　頭發(fā)的深度滋養(yǎng)是相當關鍵的一環(huán)，因為日曬、燈照以及頻繁的染燙造型等都會對秀發(fā)造成損傷，而一旦發(fā)絲中的蛋白成分流失，發(fā)絲就會變得干枯而沒有光澤，因此只有隨時隨地為秀發(fā)補充養(yǎng)分，才可以讓秀發(fā)閃耀迷人，24小時水潤亮麗哦。

　　3、梳通秀發(fā)美發(fā)護發(fā)

　　在經(jīng)過一天忙碌的生活后，洗發(fā)前不妨先播放輕音樂，把所有煩惱先放下，邊聽音樂邊洗發(fā)，這樣也能讓發(fā)絲吸收更多營養(yǎng)。因此洗頭前可先用寬齒梳子將頭發(fā)理順。注意，千萬不要不耐煩地拉扯頭發(fā)。洗頭時：用大板梳。梳齒的頂端應不可太尖，梳在頭皮上才會有柔和的感覺，而且不需拉扯即可很滑順地梳通纏結的頭發(fā)。

　　4、吹干頭發(fā)美發(fā)護發(fā)

　　有人以為吹風機會傷害頭發(fā)，所以習慣于“自然風干”，但往往是外層的頭發(fā)干了，頭皮卻還是潮濕的，如此一來，頭皮容易滋生細菌，反而更受傷。所以，在洗發(fā)和按摩步驟完成后，把吹風機調到適宜的溫度，從發(fā)根向發(fā)梢吹干。

　　美發(fā)護發(fā)正確的洗頭方式

　　1、首先是要選擇一個最舒服的水溫，你可以用頭皮測試水溫，不過通常情況下四十度左右是比較合適的水溫。然后你用溫水將所有頭發(fā)都淋濕，如果有地方?jīng)]有淋濕，可能會使這一部分洗不干凈，殘留下一些東西。

　　2、接著是擠出適量的洗發(fā)水，通常洗一次中長發(fā)只需要一塊錢硬幣大小的洗發(fā)水即可，當然，如果你是短發(fā)，那就要少用一點，而長發(fā)自然多用一點，大家自己根據(jù)自己頭發(fā)的長度來稍微做些調整即可。

　　3、將你準備好的洗發(fā)水直接點在頭發(fā)的前、中和后等五個部位，這樣可以讓洗發(fā)水更均勻地到達頭部的各個部位，有人會先在手上將洗發(fā)水起泡后再涂抹到突發(fā)上，其實這是個很浪費洗發(fā)水的行為，并不推薦。我們先把頭皮清洗干凈，然后用整只手掌來搓揉頭皮，注意不是用指尖，這樣方可以在頭皮搓出柔細的泡沫來。

　　4、等到頭發(fā)完全起泡，就用指腹加強按摩細部位置。千萬不要用指甲按摩，這可能會抓傷頭皮，所以一定得用指腹按摩。

　　5、接下來就是將頭發(fā)上的泡沫清洗干凈了，你可以用手指順過頭發(fā)，注意內側的頭發(fā)也要仔細沖干凈，只要前面你是按照我們所說的步驟來做的，那么現(xiàn)在你就能非常順暢地沖掉頭發(fā)上的泡沫。

　　6、，下面我們就要使用潤發(fā)乳了，不過在此之前，請先握著頭發(fā)根部，然后像擰抹布一樣輕輕扭轉頭發(fā)，將頭發(fā)的水分擠出。潤發(fā)乳的量和洗發(fā)水的量一樣，而且同樣是將其分別點在頭發(fā)的前、中、后等五個部位。

　　7、最后是將潤發(fā)乳沖洗干凈了，你可以讓沖下去的水暫時集中在發(fā)尾處，這樣能加強滋潤容易受損的發(fā)尾。