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怎樣籃球運球繞桿技巧
打籃球是許多青年小伙喜愛的一項運動，那要怎樣提高呢？下面就跟著小編一起來看看怎樣提高運球的繞桿的技巧吧，希望對你有所幫助！
怎樣籃球運球繞桿技巧
胯下運球：
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側(cè)前后運球。要注意，運球的時候并不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習。
第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體后交叉運球練習。
第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈至左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個運
胯下運球
球步驟連貫起來，在原地反復練習。
第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。
這樣你應該可以準確地運球過桿了
一、繞人練習法
1.場地器材：籃球：1只/組。
2.練習方法：根據(jù)學生人數(shù)將學生分成若干組，每組6人。按圖1所示的方法站立，各排之間的間距與《國家學生體質(zhì)健康標準》測試項目中標志桿前后擺放的間距一致，即：第一排與第二排之間相距5米，其余各排之間相距3米。為了確保安全，組與組之間要留有足夠的練習距離。練習時從第一排開始做運球繞人練習，練習路線與《國家學生體質(zhì)健康標準》中的籃球運球繞桿測試路線相同。第一排完成運球繞桿后把球交給第二排同學，并站在第二排同學的位置，第二排的同學站到第一排同學的位置開始練習，余類推。
3.練習建議：此練習方法適宜在沒有標志桿的情況下使用。
二、分程練習法
1.場地器材：10根桿高1.2米以上的標志桿、籃球若干。
2.練習方法：此練習把全程運球繞桿練習分為：去（AB）和返回（BC）兩個部分。將籃球水平相當?shù)?～5人分為一組，練習時以小組為單位進行練習。去時（AB）：3～5人一組依次向前做運球繞桿，為了同組學生練習時不干擾，在前一名同學運球通過第二排標志桿時，下一名同學再出發(fā)，小組中的第一人到達第五排標志桿（B點）時原地運球。返回時（BC）：小組中的第一人等小組中其余人都到達第五標志桿（B點）時開始向回做運球繞桿，全組完成運球繞桿練習后將球交給下一小組練習，然后排到隊伍的排尾，等待下一次練習。
3.練習建議：
�、俅司毩暦椒ㄟm用于練習初期讓學生熟悉籃球運球繞桿路線。
�、诜纸M：每小組3～5人為宜，每人一只籃球。人數(shù)不宜過多，過多會增加每小組的練習時間，不利于提高練習密度。
籃球運球的技巧
首先，你要培養(yǎng)和球的“感情”。例如，站著不動，把球圍著自己的腰部轉(zhuǎn)圈。還有一種，雙手捧起球，用手指左右觸球。
然后，你要學習，最基礎(chǔ)的胯下運球，最開始練習的時候，順著直線運，而且教大家一個技巧就是，運的時候可以翻腕。
接著，你可以學著練習一下變向運球，變向運球是當你要走右邊突破的一瞬間，改變球的方向，以達到突破他人的運球。其中變向運球的速度快慢取決你運球手拍下球的程度。溫馨提示，太快的速度容易扭傷腳踝。
變向運球?qū)W完之后，背后運球，轉(zhuǎn)身運球是不必不可少的。你可以再學習完這些之后，自己在觀看NBA或者其他籃球比賽的時候，對擅長者進行模仿。
好的運球，可以吸引防守，所以一個好的運球手不僅要會運球，還要會傳球。在運球的時候，注意傳球。
籃球運球訓練的簡單有效方法
首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養(yǎng)手對球的初步感覺的方法。
當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球練習了。原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然后單手做原地運球，兩只手輪流交換進行訓練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭只會給對手制造段球的機會，所以訓練中要注意這一點。
下一個運球訓練是，擺球練習，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作，就如擺鐘一般。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對于以后快速運球有很大的幫助。
接下來就是背后運球練習了，剛開始也許會很吃力只要你做好以上幾個基本的練習掌握了一定的基本功后，做背后運球練習完全是水到渠來一般。兩腳展開比肩稍寬，雙手放在身后做左右手交替運球練習。這一練習要注意的是剛開始可以放慢運球的速度以及尋找最適合自己的運球高度
繞8字運球練習，同樣也是雙腳展開比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運球為例，右手胯下運球，球彈背后的左邊，然后左手在背后接住球然后帶到前方同樣做胯下運球，球彈起到背后的右邊，接著右手接球反復做這一動作。
籃球運球技巧
1.高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進間快速運球。
[動作方法]：
運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側(cè)前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏地向前運行。
[動作要點]：
運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的后側(cè)上方，以肘關(guān)節(jié)為軸做上下的按拍動作。
2.低運球
低運球是常用于擺脫防守的一種方法。
[動作方法]：
兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
[動作要點]：
控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關(guān)節(jié)部位上下按拍球。以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕的力量按拍。
3.運球急起急停
[動作方法]：
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護球。
[動作要點]：
運球急停急起時，要停得穩(wěn)、起得快。
4.體前變向換手運球
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。
[動作方法]：
運球隊員從對手右側(cè)突破時，先向?qū)κ肿髠?cè)變向運球，然后突然改變方向向右側(cè)運球。變向時，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護球，然后換手運球加速前進。
[動作要點]：
右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。
5.背后運球
背后運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法采用體前變向運運球時，可采用背后運球突然改變前進方向，借以擺脫防守。
[動作方法]：
以右手運球，向左側(cè)變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方，然后按左手運球，左腳在前，加速前進。
[動作要點]：
右手將球拉至右側(cè)身后時要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方。
6.轉(zhuǎn)身運球
[動作方法]：
以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做后轉(zhuǎn)身的同時，右手將球拉至身體的左側(cè)前方，然后換手運球，加速前進。
[動作要點]：
運球轉(zhuǎn)身時要降重心，拉球動作和轉(zhuǎn)身動作連貫。
7.壓臂式運球
壓臂式運球，是現(xiàn)代籃球新技術(shù)，常用于對手貼身防守、保護球時用。
[動作要點]：
兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側(cè)后方。
8.胯下運球突破動作
胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側(cè)向?qū)κ挚柘逻\球變方向突破。
[動作要點]：
如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側(cè)上方，使球從雙腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。
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