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籃球?qū)崙?zhàn)中的卡位和開肘
對(duì)于很多人來說，卡位就是一個(gè)名詞，教練會(huì)在場(chǎng)邊大喊某某某卡位。每次聽見我都想笑，他要是會(huì)卡位還用你喊?最初給我講怎么卡位的教練說的很生動(dòng)，籃板決定了一個(gè)防守回合是否結(jié)束，卡位決定了你能不能拿到籃板。最理想的情況下，進(jìn)攻被卡住，球落在地板上，防守卡著人去彎腰把他撿起來。我們都知道這是不現(xiàn)實(shí)的，所以說點(diǎn)實(shí)際的。
卡位第一個(gè)要素就是知道你要卡誰，這個(gè)人在哪。我見到的最常見卡位問題就是球一起來大家一起轉(zhuǎn)身，這時(shí)候防守就徹底被動(dòng)了。球出手第一時(shí)間，看一眼自己要卡的人在哪，放一只手在他身上。我的個(gè)人習(xí)慣是手上會(huì)用力把人推開看裁判吹不吹，這種哨子非常少見，只要?jiǎng)e推得太過火一般不管。如果吹，就只是用這只手作為一個(gè)尺子，量好對(duì)方距離。務(wù)必不要?jiǎng)幼魈�，畢竟自己馬上就要把后背交出來，他要報(bào)復(fù)你一點(diǎn)辦法也沒有。
第二件事，就是用手量好距離之后，身體盡快靠上去，用后背感受對(duì)方軀干在哪。重點(diǎn)是軀干，卡位的時(shí)候手很容易騙人。盡快把手抽出來，雙手掌握籃球而不是去挑是搶籃板拿下球的關(guān)鍵。這是一個(gè)很大的誤區(qū)，很多人覺得挑籃板比抓籃板容易，這是觀念問題，你能一只手碰到球，很少有不能兩只手握住的情況。
第三步，就是你要壓低重心，用后背，屁股把對(duì)位推的離籃筐越遠(yuǎn)越好，這是小個(gè)子球隊(duì)對(duì)抗大個(gè)子球隊(duì)的關(guān)鍵。一方面是因?yàn)榘褜?duì)手推得離籃筐越遠(yuǎn)，就有更大機(jī)會(huì)球落到自己手里。另一方面，軀干被卡住你就卡住了對(duì)手起跳第一步，少了這一步多數(shù)人跳不起來。而自己這邊重心沒丟，隨時(shí)可以跳到最大高度。
卡位是意志活，身高永遠(yuǎn)不是搶不到籃板的借口。敢說這句話是因?yàn)橄ドw報(bào)銷下來打低級(jí)聯(lián)賽第一年失去了速度只能在內(nèi)線混飯吃，我對(duì)位的所有人最少高我五公分，重五公斤，我卡住了，我沒被搶爆籃板，所以我不相信所謂的身高無敵論，只要卡位技巧高一節(jié)。
第四，就是卡位是團(tuán)隊(duì)活，我曾經(jīng)有一個(gè)特別惡心的習(xí)慣就是籃板丟了找大個(gè)子。直到教我卡位的那位教練沖著我大吼，you selling your team mate，box your own man out!(你在賣隊(duì)友，把你自己的人卡好)這個(gè)時(shí)候我才第一次注意到，是我這個(gè)后衛(wèi)漏掉的人搶到了籃板或者沖了隊(duì)友的后背讓他判斷失誤，導(dǎo)致對(duì)手內(nèi)線有轉(zhuǎn)身的空間卡到更好的位置去。
沒有絕對(duì)身高優(yōu)勢(shì)，很難在兩個(gè)人手里搶到籃板。想打進(jìn)攻，就得卡好位置，把球拿回來。
最后一步，與進(jìn)攻防守一樣，被卡住的人不是木樁子，他會(huì)動(dòng)。當(dāng)你把對(duì)手往外推的時(shí)候，通常能感覺到他的動(dòng)作，跟著他移動(dòng)腳步，呆在他和籃筐之間，并且盡量把他推得更遠(yuǎn)。如果必要，就用兩個(gè)胳膊肘夾住對(duì)方軀干，球下來了再伸手。這依舊是一個(gè)灰色地帶，裁判不吹，可以幫助保護(hù)籃板。注意不要揮肘，還是那句話，你的后背對(duì)著對(duì)位，沖突起來自己吃虧。
通常而言，卡位之前是需要判斷自己要做什么的。如果身材差太多，整個(gè)后背亮出來卡住，把人推出去，盡量讓隊(duì)友有更好的籃板機(jī)會(huì)。(參考標(biāo)題圖片一臉無奈的大加)如果身材不吃虧，側(cè)身卡位單手收球是可以接受的，這樣可以給你更好的視野觀察自己的對(duì)位動(dòng)向。
卡位有一些小技巧，最基本的叫做tap&roll，這是一個(gè)進(jìn)攻籃板技巧。通常球員轉(zhuǎn)身之后，注意力首先在籃筐上。如果卡的不嚴(yán)實(shí)，拍一下(我們一般是推一下，這個(gè)看裁判尺度)軀干一側(cè)身體馬上沖另一側(cè)，通�？梢钥ǖ礁玫奈恢�。這也是為什么防守的時(shí)候一定要卡住軀干，手這個(gè)東西太有迷惑性了。
關(guān)于站位，永遠(yuǎn)不要站在籃筐底下，到是可以把對(duì)手卡到籃筐底下去，只有穿過籃網(wǎng)的球能在這里接住。從中引申出的一個(gè)點(diǎn)就是，籃板后面，底線前面有很小的一塊地方，這里是整個(gè)防守最大的盲區(qū)。我們經(jīng)常看到NBA內(nèi)線不要位時(shí)候就在這一塊地方轉(zhuǎn)悠，點(diǎn)就在這。球出手之后，這里是最容易被漏掉的地方，出手之后從這里出來，可以給你最大的機(jī)會(huì)卡到防守球員前面。不要擔(dān)心三秒，球出手后就不再有球權(quán)掌握這一說，也就不再有三秒?yún)^(qū)限制，直到一方重新掌握籃球?yàn)橹埂?/p>
防守中，中鋒最好的站位是后腳跟踩著合理沖撞區(qū)。要干擾也好要蓋帽也好，籃筐下面是沒有機(jī)會(huì)的，最關(guān)鍵的還是前面說過的，只有進(jìn)了的球你能在籃下接住。
關(guān)于預(yù)判，實(shí)際上沒有太好的辦法，嗅覺一般只能靠搶出來。但是有一些思路，可以去借鑒。遠(yuǎn)投高弧度通常是長籃板，上籃，籃下勾手，或者低弧度投籃短籃板幾率更高�；@板球回彈向出手方向的概率比較小，通�；@筐正面出手是向兩側(cè)飛，一般是四十五度到九十度折角。只有籃下強(qiáng)行起跳或者勾手，飛向出手球員的概率大一點(diǎn)。
拿到籃板球之后要考慮的是控制好籃球，以及盡快發(fā)動(dòng)快攻。
控制籃球，傳統(tǒng)的方法是大個(gè)子高舉小個(gè)子彎腰，盡量讓對(duì)手夠不著。現(xiàn)在來講專業(yè)隊(duì)大家基本采用開肘來保護(hù)籃板球。(也不算很新，這是六十年代的概念。)開肘的概念本來想單獨(dú)開一篇因?yàn)檫@個(gè)東西太危險(xiǎn)，必須講的很小心，后來想想寫不了太多就一塊寫了吧。
所謂的開肘，就是說雙手九十度，鎖住籃球，以軸心腳支撐垂直轉(zhuǎn)動(dòng)身體保護(hù)籃球。九十度肘子可以給你最好的發(fā)力，把球握的更緊。同時(shí)他是建立在圓柱體原則之上的一套東西，當(dāng)球員沒有建立圓柱體的時(shí)候不受規(guī)則保護(hù)。對(duì)，防守球員侵入持球球員圓柱體的時(shí)候，被肘擊，是不受規(guī)則保護(hù)的，因?yàn)樗菬o圓柱體侵入圓柱體。
但是，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)，如果防守沒有伸手撈球，而是建立了圓柱體，那么這個(gè)肘子會(huì)帶來大量進(jìn)攻犯規(guī)。(請(qǐng)注意和揮肘不一樣，開肘垂直轉(zhuǎn)體不是違體，因?yàn)檫@個(gè)肘子還在圓柱體內(nèi)，所以他依舊是圓柱體侵犯圓柱體。)同時(shí)，這是專業(yè)籃球范疇，如果不是專業(yè)出身，誰肘誰臟不存在對(duì)錯(cuò)。之所以把他寫出來，就是因?yàn)槲易约捍蛞扒蛞娺^太多臟手，個(gè)人非常討厭這個(gè)東西。大個(gè)子不應(yīng)該因?yàn)樯砀呤艿綉土P，如果打野球時(shí)候臟手多了，這是大個(gè)子最后一張底牌，而不是常規(guī)動(dòng)作。
不開肘怎么辦?球不要停，到手一握緊就要?jiǎng)�，上下左右隨便怎么玩，給防守判斷球在那制造難度，沒有預(yù)判的習(xí)慣性拍打是很難拿掉球的。然后找到隊(duì)友，第一時(shí)間傳球。
第二個(gè)點(diǎn)就是發(fā)動(dòng)快攻，手拿到籃板之后第一時(shí)間轉(zhuǎn)體四十五度可以給大個(gè)子最好的長傳角度。這時(shí)候你能找到快攻，能看到背后的防守。壘球長傳找快攻箭頭是最實(shí)惠的方法。
團(tuán)隊(duì)中卡位的訓(xùn)練技巧其實(shí)很簡單，就是把球員放進(jìn)實(shí)戰(zhàn)讓他們?nèi)テ椿@板。最好的辦法是一對(duì)一單挑，以跳投終結(jié)進(jìn)攻，直到球進(jìn)或者拿到防守籃板球/球出界為止。進(jìn)攻球員需要理解一個(gè)概念，水平不差開，全場(chǎng)最知道籃板往哪里飛的就是自己。所以第一個(gè)沖搶進(jìn)攻籃板的永遠(yuǎn)是出手的那個(gè)人。這時(shí)候?yàn)榱说玫角驒?quán)雙方都要盡力發(fā)揮自己的卡位/反卡位技巧。
拿到防守籃板，防守轉(zhuǎn)進(jìn)攻。球進(jìn)，防守繼續(xù)防守直到他累癱或者拿到防守籃板為止。這種訓(xùn)練可以延伸到二對(duì)二三對(duì)三，超過這個(gè)數(shù)目就沒什么用了。
如果你的隊(duì)里有九個(gè)人，(通常八個(gè)人的時(shí)候我自己也會(huì)參加進(jìn)來。)就可以打三隊(duì)三對(duì)三，進(jìn)球繼續(xù)進(jìn)攻。沒進(jìn)球的球隊(duì)對(duì)拿到防守籃板的一邊在自己半場(chǎng)內(nèi)做出干擾性防守，鍛煉新的進(jìn)攻球隊(duì)面對(duì)緊逼防守的能力。
最后一個(gè)要提的重點(diǎn)就是團(tuán)隊(duì)合作中交流的重要性�；@球作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，也包含交流的意思。換句話說，大家要互相提醒身邊的狀況。
籃板球最可怕的就是切入沖籃板，通常這種籃板有個(gè)先兆，就是進(jìn)攻球員開始空切，空切過程中球出手他就順勢(shì)搶籃板了。分工大約是這樣子的，籃下的球員因?yàn)橐曇氨椴汲松砗蟮娜珗?chǎng)，他要負(fù)責(zé)提醒每個(gè)隊(duì)友誰在空切，隊(duì)友則要提醒這個(gè)球員身背后的威脅。傳統(tǒng)中鋒之所以叫做center，除了是進(jìn)攻核心，也是因?yàn)樗诜朗囟司又卸ⅲ笓]隊(duì)友行動(dòng)�，F(xiàn)代籃球雖然因?yàn)檩啌Q問題越來越多的后衛(wèi)站到了籃下，但是這種傳統(tǒng)的籃下指揮觀念還是很可取的。
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