街舞的基本功之頭轉(zhuǎn)技巧

　　想要學習街舞的話，熟悉和了解一些街舞知識是必不可少的，對這些街舞知識了解得越多，在學街舞的時候就會越得心應手。以下是小編整理的街舞的基本功之頭轉(zhuǎn)技巧，歡迎參考閱讀!

　　一、倒立

　�、� 使身體重心落在支撐面的中心

　�、� 手不要向外張開

　�、� 兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬

　　建議： 初學者練的時候如果向背后倒，可以先找一面墻，練習靠墻的倒立。先要離墻近點，面對墻倒立反復做，體會蹬擺，頂肩以及回落技術(shù)。剛開始是可能會“腦充血”，多練習就會習慣了。

　　二、頭定

　　腰與身體成直線，雙手與二肩一樣寬，頭和二手要成三角形。

　　建議：初學者可以先嘗試著定上去，剛開始，頭會痛，可以嘗試戴頭盔練習。然后定上去之后，盡量把二腳向不同方向伸，比如，二腳前后放，二腳空中一字開。

　　三、甩腳

　　在頭定的基礎(chǔ)上練習甩腳，鍛煉平衡感。

　　1.頭定上去后，把腳前后放，以這種肢勢開始練習甩腳。

　　2.甩腳時頭先不要轉(zhuǎn)，身子左右擺動即可，先開始左腳向右甩，然后右腳再向左甩。

　　四、轉(zhuǎn)拉

　　1.頭定。

　　2.腳要和身子成大約90到100度，腳最好打開到一字開。

　　3.甩腳，然后頭隨著身子轉(zhuǎn)。

　　注意：腳在空中甩腳時，盡量不要彎曲。

　　關(guān)于街舞

　　DANCE顧名思義是舞者的意思，主要以舞蹈為主，這就要求人在身體控制方面的能力，強調(diào)一種舞感。而BBOY則更要求的是一種力量和平衡，要求有扎實的基本功，比如倒立和力量還有穩(wěn)定性。如果是最開始接觸街舞的人，或是對街舞有興趣，建議先掌握街舞的音樂，怎樣去領(lǐng)會和詮釋，抓住強有力的音樂節(jié)奏，學習一些街舞方面的基礎(chǔ)知識�；�本的UP SOWN，然后再發(fā)展自己感興趣的舞種。其實街舞每種舞種都不分男女，只要自己喜歡都可以去嘗試。然而說再多，基本才是最重要的。

　　原始的街舞大概有四種

　　第一、POP「機械舞蹈」。

　　第二、LOCKING「鎖舞」。

　　第三、BREAKING「霹靂舞蹈」。

　　第四、WAVEING「電流舞蹈」。

　　以上四種為最原始的街舞，結(jié)合而生出來的新街舞有兩種： HIPHOP DANCE 和 HOUSE DANCE。跳街舞的人自然稱為DANCER。

　　街舞的基本功

　　第一，要有個健康的身體，要有一定的力量。

　　練習街舞如果沒有足夠的力量是不行的，所以在練習街舞前就應該先把身體素質(zhì)練好，要有足夠的力量去做漂亮的動作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習力量的方法：

　　1、手臂力量訓練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4-8組，每組20-70個，時間間隔不要超過3分鐘。

　　2、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐，一天2-5組，每組20-40之間，這種必須是要手和腳一起起來的，也就是說你起來之后身子是V字形狀。

　　3、腿部力量訓練。蹲跳【蛙跳】，最好是負重【一般10公斤】也就拿點東西，每次20-40個，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個方法。

　　第二，要有好的協(xié)調(diào)性。

　　協(xié)調(diào)性練習包括控制力、平衡力和耐力訓練熱身訓練。協(xié)調(diào)性對于一個舞者是非常重要的，也是跳舞前的一個基礎(chǔ)練習。跳街舞也是一樣，身體的協(xié)調(diào)性也非常重要。建議學街舞學習中要重視協(xié)調(diào)的鍛煉。練習協(xié)調(diào)性的動作有橫過比如：縱跳(雙腳并攏手彎向上跳)、前后跳、側(cè)跳、方形跳等。

　　第三，要培養(yǎng)樂感，節(jié)奏感。

　　練習樂感要平時多聽街舞音樂，要跟著街舞音樂跳，聽多了，練習多了，慢慢樂感就有了。練習時可以開始先找一些節(jié)奏適中又稍微有點變化的曲子，先學會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰，壓拍要準確。等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點難度的音樂，更快更多變的節(jié)奏。

【街舞的基本功之頭轉(zhuǎn)技巧】相關(guān)文章：

少兒街舞的頭轉(zhuǎn)技巧06-07

女生學街舞的基本功09-06

學好街舞breaking倒立的技巧方法04-04

籃球基本功訓練技巧09-03

少兒舞蹈基本功之壓腿訓練12-05

芭蕾舞基本功訓練的技巧08-16

演講技巧之立意深刻11-11

什么是街舞？08-17

營銷技巧之如何給客戶發(fā)短信02-09

街舞特點及分類11-21