白領的最佳健身方法介紹

　　很多人因為工作需要，在椅子上一坐就是一天，這直接影響著健康水平。因此，為了健康，不要久坐不動，多動動更健康。

　　吃完飯后不動，會使攝入的食物聚積于腸胃，加重腸胃負擔。同時，靜脈回流受阻，血液循環(huán)不暢，容易導致直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴張，引焚痔瘡。

　　此外，因為缺少頸部運動，久坐者的骨連接處無法產(chǎn)生足夠的黏液而變得干燥，繼而引發(fā)關節(jié)炎和頸椎病。因此，對久坐不動的辦公一族，最好能抽空做些健身運動，方法有：

　　1、全身放松，上身直立坐于椅上，雙臂自然下垂，頭部自左向右轉(zhuǎn)動，再反方向轉(zhuǎn)動，重復三次；

　　2，雙臂盡量向背后伸展，十指交叉，胸部展開，保持該姿勢二分鐘；

　　3、坐在椅子上，左右扭轉(zhuǎn)上體，各轉(zhuǎn)10次，轉(zhuǎn)動幅度要大；

　　4、坐在椅子上，兩眼目視前方，雙手抓住椅子扶手，兩腿伸直抬到與地面平行的位置，腳尖繃直，停留三秒鐘放下，然后再繼續(xù)舉腿，重復五次。

【白領的最佳健身方法介紹】相關文章：

白領瑜伽健身動作姿勢08-29

白領男士洗手間的完美健身操介紹07-12

鐵觀音茶葉最佳儲存方法介紹09-28

白領頸椎保健方法10-17

啞鈴健身的注意事項及方法介紹10-09

旋腕啞鈴推舉健身方法介紹08-04

局部減肥健身操的方法介紹06-22

科學的健身方法09-10

簡單健身的方法10-30

學習javascript的最佳方法09-01