拳擊的基本步法

　　拳擊是一種力量搏擊的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在練習(xí)拳擊是最先要掌握好的就是拳擊運(yùn)動(dòng)的步法，有了熟練地步法技巧才能有節(jié)奏的進(jìn)攻和避讓，今天小編今天就給大家分享下拳擊的基本步法。

　　1.滑步

　　(l)前沿步

　　右腳掌蹬地，左腳稍高地面向前滑進(jìn)20-30厘米，后腳輕 擦地面跟進(jìn)。移動(dòng)的步幅稍大于肩距。兩腳以腳掌著地，身體重 心始終保持在兩腿之間.

　　(2)后滑步

　　左腳掌蹬地，右腳稍離地面向后滑行20-30厘米，左腳隨即后滑一步，保持基本姿勢(shì).

　　(3)左滑步

　　右腳蹬地，左腳向左側(cè)橫滑一步約20-30厘米，右腳隨即 跟進(jìn)，保持原來(lái)姿勢(shì).

　　(4)右滑步

　　左腳蹬地，右腳向右側(cè)橫滑一步約20-30厘米，左腳隨即跟進(jìn)，保持原來(lái)姿勢(shì).

　　2.沖刺步

　　左足平放在地面上。著力點(diǎn)在前腳掌上，右腳前腳掌著地， 足跟稍抬起，左腳急速向前邁進(jìn)一步(約40-50厘米)，右腳隨 著跟上一步，仍保持好拳擊攻防姿勢(shì)，刺步與前沿步動(dòng)作相似，唯速度加快。

　　要點(diǎn)

　　刺步是一種敏捷、快速、突然進(jìn)攻的步法。當(dāng)對(duì)手防 守上暴露出破綻時(shí)，我即抓住有利時(shí)機(jī)配合直拳突然襲擊。刺步 易犯的主要錯(cuò)誤是跨步式前進(jìn)，即前腳凌空跨步前進(jìn)。

　　這樣人體 在凌空階段時(shí)只有一只腳支撐，容易被對(duì)手擊倒;另外，兩腳著 地遠(yuǎn)，足間距大，也會(huì)造成行動(dòng)上的遲鈍。因此，學(xué)習(xí)刺步時(shí)要 注意前腳不可凌空躍進(jìn)和兩足間距過(guò)大。

　　3. 側(cè)步

　　側(cè)步是對(duì)手出拳方向的外側(cè)上一步或向后轉(zhuǎn)一步，避開對(duì)手的直拳攻擊，為自己創(chuàng)造有利攻擊位置的一種步法。側(cè)步法有左 右側(cè)法兩種，右側(cè)步是向?qū)κ钟胰�方向�?cè)步，左側(cè)步是向?qū)κ肿笕�方向�?cè)步。

　　(l)右側(cè)步

　　對(duì)手打右直拳時(shí)，我右足先起動(dòng)向右后側(cè)轉(zhuǎn)，左足以足尖為軸，足跟向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)40度-60度。人站在對(duì)手右拳外側(cè).

　　(2)左側(cè)步

　　對(duì)手打左直拳時(shí)，我右足先起動(dòng)向右側(cè)上一步，左足以足尖 為軸，原地向右轉(zhuǎn)100度-120度。人站在對(duì)手左拳外側(cè)位置。

　　左側(cè)步比右側(cè)步難度大，因?yàn)樽髠?cè)步比右側(cè)步更接近對(duì)手的右手，受 到對(duì)方右手打擊的可能性更大。掌握左側(cè)步法能發(fā)揮自己的有力 武器打擊對(duì)方的腹部和下巴.

　　要點(diǎn)

　　使用左右側(cè)步時(shí)，兩足不走交叉步，身體不可左右搖 擺。側(cè)步是防御的一種，也是進(jìn)攻的一部分，因此，在學(xué)習(xí)側(cè)步 時(shí)應(yīng)注意和反擊動(dòng)作結(jié)合起來(lái)。

　　4.環(huán)繞步

　　(1)逆時(shí)針環(huán)行(問(wèn)右環(huán)行) 當(dāng)對(duì)手用左直拳打過(guò)來(lái)時(shí)，只向右側(cè)動(dòng)一點(diǎn)，用左直拳反擊。

　　(2)順時(shí)針環(huán)行(向左環(huán)行) 站在對(duì)方的內(nèi)側(cè)，即對(duì)方的腹部正面，充分利用自己的右手進(jìn)行攻擊。

　　要點(diǎn)：

　　運(yùn)用環(huán)繞步的目的是，轉(zhuǎn)移進(jìn)攻方向，尋找進(jìn)攻機(jī) 會(huì)，或調(diào)整呼吸，以及短暫的休息。

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