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2017年最新回南天預防養(yǎng)生保健方法

　　回南天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大，血管收縮強烈，造成血壓強烈地波動，對心臟產(chǎn)生不良影響。那么下面是由小編為大家分享2017年最新回南天預防養(yǎng)生保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

2017年最新回南天預防養(yǎng)生保健方法

　　1、呼吸道：感冒、過敏高發(fā)

　　“回南天”里冷暖氣團、東西氣流交替頻繁，天氣特點為時而冬冷型，時而夏熱型;忽而干燥，忽而陰濕;氣壓也時高時低，很不穩(wěn)定。對于早春風向驟變而帶來的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化，人體生理機能常常會調(diào)整不及，常會導致呼吸系統(tǒng)疾病。

　　如何預防：加強鍛煉，增強體質(zhì)

　　早春嚴防“風病”貴在鍛煉，應根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等，或到近郊、風景區(qū)去春游。這樣能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。

　　對于過敏，不少老病號都知道服用抗過敏藥和遠離過敏原。過敏性疾病主要是由于肺脾功能失調(diào)，受外邪侵襲所致，預防應從源頭做起。

　　2、骨關(guān)節(jié)：老人防風濕

　　一些長期患有關(guān)節(jié)炎的市民，尤其是老人，對“回南天”比天氣預報還要靈驗，90%的關(guān)節(jié)炎病人對氣候變化敏感，空氣中的濕度上升，可使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重，誘發(fā)或加重原有的關(guān)節(jié)疾患。

　　如何預防：常煲祛濕湯

　　首先是注意防濕，如果居住或工作的環(huán)境比較潮濕，要注意做好防潮工作，例如，濃霧天氣時要關(guān)好門窗等;第二是注意保暖;第三是使用飲食調(diào)理，可以在煲湯時適當加入一些藥材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術(shù)等。

　　3、神經(jīng)系統(tǒng)：潮濕天氣易抑郁

　　3至4月份是“春季抑郁癥”高發(fā)期。春季抑郁癥是一種情感障礙性疾病，人體內(nèi)分泌紊亂，進而導致心緒低落，影響正常工作和生活。天氣忽冷忽熱，忽干忽濕都容易影響人們的心理和情緒的波動，具體表現(xiàn)為睡眠不好、自控力差容易發(fā)脾氣、惰性增強等。女性、閑散人員、常年在室內(nèi)工作的人比較容易在春季患上抑郁癥。

　　預防方式：適當增加糖類攝入

　　對付春季抑郁癥要加強日照和光照。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在光線充足的條件下進行活動，可調(diào)動情緒，增強興奮性、減輕或消除抑郁感。

　　其次，人們可以適當增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕抑郁，但糖尿病患者除外。再有，可以適當服用復合維生素B類、谷維素等可調(diào)節(jié)精神情緒。在工作之余，到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，都能調(diào)動情緒、緩解抑郁狀態(tài)。

　　4、心血管：危害老年人健康

　　回南天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大，血管收縮強烈，造成血壓強烈地波動，對心臟產(chǎn)生不良影響;老年人免疫力下降，陰濕天氣里異�；钴S的病毒、病菌等微生物容易乘虛而入，引發(fā)各種疾病，最終影響心臟的正常工作。此外，由于春天人們戶外活動較冬天明顯增多，血管對由靜止期到活動期的負荷量耐受性一時不適應，都會誘發(fā)心腦血管病的發(fā)作。

　　如何預防：七個“要”需留意

　　患有心血管疾病的老年人需注意以下幾點：

　　一要注意控制血壓。血壓的波動是疾病加重一個比較容易捕捉的信號。

　　二要重視防寒保暖。心腦血管病患者，尤其是老年人，不宜過早地脫去冬衣，防止氣溫變化引起血壓波動和受涼感冒。

　　三要合理調(diào)整飲食。

　　四要避免情緒波動，保持平和心態(tài)。使內(nèi)臟器官活動及新陳代謝處于最佳狀態(tài)。

　　五要適度活動，保證睡眠。中醫(yī)認為，春主升發(fā)，肝主筋，堅持鍛煉，則能舒筋活絡，有益健康。

　　六要正確適度用藥。老年人的代謝功能減退，對藥物的耐受力降低，故必須在醫(yī)師的指導下使用藥物。

　　七要及時就醫(yī)。老人出現(xiàn)不舒服時必須及早就診，以免延誤病情。

　　5、皮膚：女性應防陰道炎

　　春天是婦科疾病的多發(fā)季節(jié)，宮頸疾病、陰道炎、盆腔炎等婦科炎癥都很容易在春季發(fā)生。子宮肌瘤、卵巢囊腫也更易在這個季節(jié)找女人的麻煩。而在這些疾病中，又以陰道炎最為常見。

　　如何預防：避免過度勞累

　　生活保持規(guī)律，避免過度勞累;避免穿透氣性能差的緊身褲、牛仔褲，穿寬松透氣的褲子;盡量不要穿紙內(nèi)褲;不要頻繁沖洗陰道。如果發(fā)現(xiàn)自己陰道分泌物增多，白帶異常，陰部瘙癢、異味，請及時就醫(yī)。

　　6、肝臟：吃變質(zhì)食品易患肝癌

　　回南天氣，此時食品很容易發(fā)霉變質(zhì)。不慎食用了變質(zhì)發(fā)霉的食品，會對人體造成很大危害。在濕熱的氣候中，花生、玉米等容易霉變產(chǎn)生黃曲霉素，已經(jīng)有研究證實，黃曲霉素會促進肝炎轉(zhuǎn)變?yōu)楦伟?/p>

　　如何預防：忌食鳥類和野味

　　在春季，肝病患者尤其是小三陽患者特別要注意忌食鳥類和野味。在春天這一肝臟病高發(fā)的季節(jié)，不要以形補形，否則肝火越吃越旺，也就是《金匱要略》中所說的：“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎”�？傊诖杭撅嬍成险莆找粋€原則，宜清淡、化濕、養(yǎng)陰，慎溫補，多吃豆類，以利尿、化濕。

　　祛“濕”飲食法：

　　食譜1、薏米粥

　　組成：薏米30克，淀粉、砂糖、桂花各少許。

　　做法：常法煮粥，米爛熟時加入淀粉、砂糖、桂花，即可食用。

　　食譜2、冬瓜粥

　　組成：粳米30克，冬瓜150克。

　　做法：將冬瓜切成小塊，與米同煮粥，粥熟即可食用。

　　食譜3、荷葉粥

　　組成：粳米30克，荷葉1張，食糖少許。

　　做法：粳米常法煮粥，待粥熟時，取鮮荷葉，洗凈，覆蓋粥上，再微煮少頃，揭去荷葉，粥成淡綠色，調(diào)勻即可，可加食糖少許。

　　食譜4、鵪鶉祛濕湯

　　材料：鵪鶉1只，薏米、百合各20克，姜1片。