關(guān)于芭蕾舞的好處及對其誤解

　　據(jù)相關(guān)統(tǒng)計，在舞蹈老師中，芭蕾舞老師的比例較少，芭蕾舞老師的教師資格證最難考取。談到芭蕾，很多人要么認(rèn)為芭蕾是高不可攀的，要么就對芭蕾存在很多誤解。下面小編帶大家一起共同來普及吧。

　　一、學(xué)習(xí)芭蕾的好處

　　孩子學(xué)習(xí)芭蕾，對她的骨骼發(fā)育、形體都有好處。通過訓(xùn)練，能夠糾正孩子的不良姿態(tài)和形體,比如O形腿、內(nèi)八字、駝背等等�？傊�，無論站姿還是坐姿，都能使孩子保持挺拔端莊。芭蕾是一種從頭到腳的系統(tǒng)訓(xùn)練,頭、頸椎、脊椎、背、腰、胯、腿、膝、腳都能涉及,這樣的全身均衡運動對孩子的骨骼發(fā)育特別有好處。

　　孩子剛開始訓(xùn)練時，一般不會加入高難度動作，只是基本的形體訓(xùn)練，教一些站姿坐姿、手位腳位等。比如站姿，要求肩部下沉,突出胸部和頸部的美好線條;腿部收緊腰部直立。久而久之，孩子就會身材挺拔、儀態(tài)端莊、改善氣質(zhì)，增強自信。芭蕾實際上是一種內(nèi)外兼修的訓(xùn)練：它不光是讓人有一個優(yōu)雅的體態(tài)，而且還能改善人的氣質(zhì)，讓人充滿自信。

　　我們常聽到老師在教學(xué)過程中不斷地強調(diào)“多美呀，像個小公主!”這可不是隨便說說的：這種有目的的正面肯定和提醒，讓你覺得自己就是漂亮,就像公主那樣驕傲!芭蕾訓(xùn)練還需要音樂伴奏，這更是一種藝術(shù)的綜合培訓(xùn)。長期“熏陶”，形體與氣質(zhì)都練就出來了。從這一點上來說,芭蕾作為健美身材、提升氣質(zhì)的一種方式，任何人都可以學(xué)。也正因為芭蕾不光需要形體練習(xí)，也需要內(nèi)在的修養(yǎng)，所以理解就很重要。

　　二、對芭蕾的誤解

　　誤會1 練芭蕾孩子腳會壞

　　恰恰相反,因為芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練要求“開、繃、直、立”，所以跳舞反而能對內(nèi)八字腳(俗稱“斗雞腳”)進行矯正。有些孩子學(xué)了芭蕾之后，因為時時記著芭蕾的預(yù)備動作，走路會稍帶一點外八字，這種情況是有的，但不明顯，不會影響到孩子的形象。對于以往以前傳統(tǒng)固有的思想認(rèn)為芭蕾會傷害到腳，會使腳變形。但試想一下，大部分家長的出發(fā)點讓孩子學(xué)舞蹈都不是為了走專業(yè)吧!足尖的訓(xùn)練是在進入專業(yè)附中之后才會循序漸進慢慢進行練習(xí)的。而大部分學(xué)舞蹈的孩子能走專業(yè)的畢竟還是少數(shù)。專業(yè)芭蕾院校挑選學(xué)員時對身材、比例、長相要求極為嚴(yán)格。這幾年網(wǎng)絡(luò)上瘋狂流傳的某韓國大師足尖的照片使得很多家長對芭蕾舞產(chǎn)生了敬畏感。不論真假，即使是真，那也只是少數(shù)，大部分的芭蕾舞者并沒有圖片里練成那個樣子。只有進入專業(yè)芭蕾舞團，并且是主角，每天大強度的訓(xùn)練，這樣的情況才有可能。不過，小編學(xué)習(xí)芭蕾這么多年，身邊還沒碰到這樣的情況。

　　誤會2 練芭蕾會使寶寶長不高

　　孩子能長多高，與其骨骼閉合的早晚有關(guān)，也就是說，關(guān)節(jié)兩側(cè)的軟骨越遲閉合成硬骨，孩子就長得越高。在芭蕾舞練習(xí)中，多數(shù)動作是與拉伸孩子的韌帶、鍛煉孩子的肌肉相關(guān)，對孩子的骨骼發(fā)育造成的壓力極其有限。另外，一般4～6歲的孩子不會安排足尖練習(xí)，因此絕對不會使寶寶長不高。相反，因為練習(xí)芭蕾舞的孩子姿態(tài)好，挺胸收腹收回下巴，整個身材看上去會比實際身高更修長，因此明顯比同齡人顯高。

　　其實學(xué)過芭蕾的家長會感覺到，他們帶孩子出去很自豪。因為學(xué)習(xí)芭蕾舞的孩子和沒有學(xué)習(xí)芭蕾舞的孩子在一起進行比較后，原來區(qū)別那樣大。覺得自己的孩子的氣質(zhì)要比沒有學(xué)習(xí)芭蕾舞的孩子好很多，高貴很多。這也是其他沒有學(xué)習(xí)芭蕾舞孩子家長所認(rèn)同的。

　　誤會3 練芭蕾舞會使寶寶瘦下來

　　不要依賴單純的芭蕾舞練習(xí)來減肥，因為舞蹈能達到的效果是局部減肥，如腰腹部和肩背部的減肥，如果不從節(jié)制飲食的角度出發(fā)，想通過跳舞讓孩子完全變瘦是不太可能的。特別需要指出的是，腿特別粗的孩子不適合通過跳芭蕾舞來減肥，因為在進行芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練時，無論是把桿練習(xí)、中間練習(xí)，還是跳躍練習(xí)，力量都落在腿腳上，這會讓腿部變得非常結(jié)實，兩條腿會顯得更粗。這就是為什么老師在挑選芭蕾舞好苗子時，非常強調(diào)雙腿修長的原因，只有下身比上身更長，才能保證在腿上長了肌肉后，身材看上去仍然很修長、很美。

　　最后再說句。芭蕾并不是一門“高精�！奔妓�!她的出生，是為了幫助人類修煉優(yōu)美的形態(tài)和氣質(zhì)，并沒有讓人高不可攀。只要你熱愛她，熱衷美，芭蕾的門隨時向你敞開!

　　跳芭蕾舞蹈旋轉(zhuǎn)中的七大技巧

　　在國人眼中，芭蕾舞是個洋東西，它在中國萌芽于19世紀(jì)，在隨后的幾十年中，由于戰(zhàn)亂不斷，這“東西”就一直處于休眠狀態(tài)中。直到上個世紀(jì)五十年代，隨著新中國的成立以及綜合國力的不斷提高，芭蕾舞才正式登陸中國普通百姓的視野，并逐步有所發(fā)展。

　　筆者從事芭蕾舞的教學(xué)工作已經(jīng)有十兒年了，在教學(xué)期間，通過自身的學(xué)習(xí)以及與學(xué)生的交流、溝通，得了不少經(jīng)驗和體會，特別是對學(xué)生在技巧的訓(xùn)練上有些許認(rèn)識。芭蕾舞的技巧主要分為三大類：跳、轉(zhuǎn)、控制。轉(zhuǎn)在芭蕾舞表演中，扮演著十分重要的角色。在此，我想談?wù)勗诎爬傥杞虒W(xué)中對“轉(zhuǎn)”的兒點認(rèn)識

　　首先是基本功的練習(xí)。對于任何一位學(xué)習(xí)舞蹈的人來說，基本功和技巧都是必不可少的，但又由于每個人自身條件不同、理解和接受能力不一樣、接觸的多少不等，所以學(xué)習(xí)進度也就有快有慢了。怎樣才能使一個舞者、演員把技巧訓(xùn)練得更好呢？這就需要科學(xué)的訓(xùn)練方法。

　　我們不管在芭蕾舞、古典舞、民間舞、現(xiàn)代舞還是當(dāng)代舞中都能看到不同的旋轉(zhuǎn)—二位轉(zhuǎn)、跨腿轉(zhuǎn)、揮鞭轉(zhuǎn)、旁腿轉(zhuǎn)、平轉(zhuǎn)、吸腿轉(zhuǎn)、阿提求轉(zhuǎn)等。我們都會不約而同地去看他（她）轉(zhuǎn)了幾圈，如果我們以專業(yè)的眼光來看的話，數(shù)量的多少和質(zhì)量的高低是評判一個舞者旋轉(zhuǎn)技術(shù)水平高低的核心標(biāo)準(zhǔn)之一。數(shù)量的多少就不用說了，那么什么是質(zhì)量呢？那就是說在旋轉(zhuǎn)的過程中，舞姿是否規(guī)范、空間的定位是否標(biāo)準(zhǔn)、停止時是否穩(wěn)定、結(jié)尾時是否有固定的姿態(tài)等等。就拿《天鵝湖》中《黑天鵝雙人舞》的三十二個“揮鞭轉(zhuǎn)”來說吧，如果沒有規(guī)范的舞姿、空間的定位、停轉(zhuǎn)時的穩(wěn)定和結(jié)束時的舞姿以及旋轉(zhuǎn)的數(shù)量，怎么能引起觀眾一次又一次的掌聲呢？

　　我們在訓(xùn)練中往往只注重“圈”的數(shù)量，而把結(jié)尾時的固定舞姿忽視了，如果把這個“圈”放在舞蹈作品中，那它又怎么能“天衣無縫”地去接下一個動作呢？舞蹈講究“美”．講究流暢感和連貫性（按照中外傳統(tǒng)舞蹈的路子，編舞家和觀眾都習(xí)慣要求舞者動作的線條和舞臺調(diào)度的線條暢若流水）。如果轉(zhuǎn)完了不能更好地去接下個動作，那么這個“圈”在整個舞蹈中還有什么意義呢？

　　要想把“旋轉(zhuǎn)”練好，還需要注意訓(xùn)練以下幾個方面：

　　一、半腳尖的“立”是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點。只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會減小，我們從物理學(xué)的角度來說，同一質(zhì)量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉(zhuǎn)得更快、轉(zhuǎn)得“圈”更多。如若不然，我們用全腳掌去轉(zhuǎn)“二位轉(zhuǎn)”，想轉(zhuǎn)個八九圈那簡直比登天還難。從舞蹈上講，用力一大就會從面部表現(xiàn)出來，舞蹈講究的是美．在完成動作之前和之中，不應(yīng)表現(xiàn)出任何不安來，而應(yīng)給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。再說如果把一切力量都放在這個“圈”上，那么跳完一部作品又要費多大勁呢？怎么能有更多的精力去表現(xiàn)作品中的人物思想感情呢？

　　二、膝蓋腰背脊如果不直立，胸是扣著的，那么想轉(zhuǎn)好也是很難的。例如在“二位轉(zhuǎn)”、“旁腿轉(zhuǎn)”中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就會被分解．也是不可能轉(zhuǎn)好轉(zhuǎn)多的。如果膝蓋不繃直，特別是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那種挺而蒼勁的美感了。

　　三、在起法兒時，“蹲”也是非常重要的，我們常說“沒有好的蹲，就沒有好的跳”。其實我們也可以說“沒有好的蹲，也就不會有好的轉(zhuǎn)”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。

　　四、練習(xí)“旋轉(zhuǎn)”的技巧，還要解決頭部“暈”的問題．只有把“暈”解決掉，才能在轉(zhuǎn)的過程中，把握方向。這其中有個小竅門就是“盯著看一點”，這是很關(guān)鍵的。所謂“盯著看一點”指的是舞者在以軀干為垂直軸做急速旋轉(zhuǎn)時，必須用眼睛盯住正前方的某一個點不放。即使整個身體先轉(zhuǎn)，也要把頭部．特別是雙眼要留在后面，以便繼續(xù)“盯著看一點”，直到整個頭部與身體的分離程度達到最大極限時，也就是當(dāng)身體要進行第二圈旋轉(zhuǎn)之前的那一瞬間，才將頭和雙眼猛的甩過去，并且要快于身體的速度，趕上身體轉(zhuǎn)完第一圈之前還要找到剛才那個“點”，盯住不放，這就是我們通常所說的“留頭甩頭”，可以說它是避免舞者頭暈最好的方法。

　　五、“開”也是“轉(zhuǎn)”的一個重要因素。這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點，在“轉(zhuǎn)”時，無論是起法兒，還是旋轉(zhuǎn)過程中．都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的開度．如果都是“關(guān)”的。即使能轉(zhuǎn)，舞姿也不會好看。

　　六、在“二位轉(zhuǎn)”、“揮鞭轉(zhuǎn)”、“旁腿轉(zhuǎn)”時還要特別注意保持“空點轉(zhuǎn)”的完美．即身體各部位的動態(tài)平衡。無論哪個部位失控下垂，旋轉(zhuǎn)中的身體都會不自覺地往那兒跑，相反哪個部位過于緊張，旋轉(zhuǎn)中的身體就會往相反的那側(cè)跑。所以身體每個部位都要協(xié)調(diào)好，這樣腳尖才能固定在一個點上完成幾圈甚至幾十圈的轉(zhuǎn)。這就要求主力腿的穩(wěn)定性了，完成這個動作的理想化標(biāo)準(zhǔn)，除了膝蓋和腳背要繃直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，一動不動。

　　七、手臂在旋轉(zhuǎn)時可以起到保持身體平衡和加速的作用。旋轉(zhuǎn)時，手臂有時也有變化，但手位的變化只有順著整個身體的旋轉(zhuǎn)動勢而動。才能即美化旋轉(zhuǎn)本身，又不至于使它失去平衡〔A、每個動作完成之后都要有個結(jié)尾，“旋轉(zhuǎn)”也不能例外．旋轉(zhuǎn)完一定要能平穩(wěn)的停�。�身體不能松懈，舞姿不能變形，這也是我們在訓(xùn)練中往往被忽視的。這就要求我們不管是訓(xùn)練還是表演，都要養(yǎng)成一個好的習(xí)慣．把每個動作、每個技巧都做完整。

　　總之，技巧的練習(xí)應(yīng)該堅持不懈，在練習(xí)的過程中，如果發(fā)現(xiàn)某個轉(zhuǎn)中有不足，就要把它挑出來單獨練。解決一個問題之后再去發(fā)現(xiàn)另外的問題，這樣常此以往就會在技巧上有長足的進步

【芭蕾舞的好處及對其誤解】相關(guān)文章：

跳芭蕾舞的基礎(chǔ)動作好處02-22

學(xué)芭蕾舞的五大好處09-06

芭蕾舞的風(fēng)格12-23

芭蕾舞的起源07-10

學(xué)習(xí)芭蕾舞的身材要求07-24

芭蕾舞基本要領(lǐng)09-03

芭蕾舞怎么立腳尖11-21

芭蕾舞的腳怎么站立11-22

芭蕾舞鞋怎么穿04-18

芭蕾舞的基本訓(xùn)練方式04-15