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搏擊操

有氧搏擊操妙效

時間:2024-09-01 10:30:16 搏擊操 我要投稿
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有氧搏擊操妙效

  搏擊操,是一種有氧操,是Aerobics的又一創(chuàng)新,它結(jié)合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作,遵循健美操最新編排方法,在強有力的音樂節(jié)拍下完成的一種身體鍛煉方式。有氧搏擊操英文名為kickboxing,最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運動員推出的,其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,并配合強勁的音樂,成為一類風(fēng)格獨特的健身操。

  A 增強肌肉力量、彈性與身體柔韌性

  有氧搏擊操的動作在發(fā)力時要求迅速有力,而收縮時自然、放松、快捷。通過練習(xí)過程中動作速度的逐漸加快,大幅度的反復(fù)練習(xí),肌纖維的反復(fù)伸縮,使肌肉的力量與彈性得到增強,反應(yīng)速度加快。各種踢腿對提高下肢的柔韌性也非常有效。

  B 消耗大量熱能

  有氧搏擊操采用了長時間中低強度的運動狀態(tài),因此需要動用體內(nèi)大量的血糖與脂肪,非常有利于減脂。

  C 收縮腰腹

  有氧搏擊操中的各種拳法與腿法,都要求腰腹發(fā)力,可以說腰腹練習(xí)始終貫穿整個練習(xí),大量的腰部擺動與腹肌的收縮,使鍛煉者的腹部變得強健平坦。

  D增強自信、放松心情通過練習(xí)有氧搏擊操,體質(zhì)將得到提升,使人在日常生活和工作中更具活力與自信。

  一旦投入練習(xí),你很快會被它的激情與熱烈氣氛感染、融化牞把一切不順心的事看作一個假想敵,用重拳向它出擊牞釋放你壓抑的心情。

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