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跨欄跑的歷史知識(shí)介紹
跨越障礙物是人類在長(zhǎng)期生產(chǎn)以及與自然作斗爭(zhēng)中所形成的一種基本的生活技能。作為田徑運(yùn)動(dòng)的跨欄跑，是由跨越障礙物的基本技能，發(fā)展演變而來(lái)。下面是小編整理的跨欄跑的歷史知識(shí)介紹，一起來(lái)看看吧。
跨欄跑的歷史知識(shí)介紹
跨欄跑在19世紀(jì)最早出現(xiàn)于英國(guó)，當(dāng)時(shí)叫障礙跑，是男子項(xiàng)目，采用一般的柵欄做障礙物。后來(lái)出現(xiàn)了埋在地上的木欄架，以后又改為象鋸木柴用的支架�？缭竭@類障礙物，不但危險(xiǎn)，而且還容易發(fā)生傷害事故，而且也妨礙了跨欄跑技術(shù)的提高。
20世紀(jì)初，出現(xiàn)了可移動(dòng)的┻形欄架，促進(jìn)了跨欄技術(shù)的發(fā)展。1935年比賽中采用了L形的欄架，欄架底部加重，欄板只要受到3.6－4公斤的沖撞力量，就會(huì)向前翻倒，欄架的這種結(jié)構(gòu)，一直被沿用到現(xiàn)在。
1837年在英國(guó)首次舉行了大學(xué)生跨欄跑比賽。1896年第一屆奧運(yùn)會(huì)，跨欄跑是正式比賽項(xiàng)目之一，但是當(dāng)時(shí)跨欄的技術(shù)很不完善，不是跨欄，而是前腿彎著繞過(guò)欄，因此成績(jī)不高，這屆運(yùn)動(dòng)會(huì)冠軍的成績(jī)是17秒6。
1900年第二屆奧運(yùn)會(huì)，跨欄技術(shù)已有所改進(jìn)，創(chuàng)造了"跨欄步"技術(shù)，美國(guó)運(yùn)動(dòng)員獲得了110米跨欄冠軍，成績(jī)是15秒4。
1908年第四屆奧運(yùn)會(huì)，美國(guó)運(yùn)動(dòng)員采用了上體前傾的過(guò)欄姿勢(shì)，并改進(jìn)了起跨腿的動(dòng)作（起跨腿蹬地結(jié)束后不直接前拉，而是經(jīng)過(guò)體側(cè)向前提拉過(guò)欄），以15秒的成績(jī)獲得了冠軍。
1920年－1922年加拿大運(yùn)動(dòng)員除了用上體前傾幫助起跨腿過(guò)欄，避免身體重心上升過(guò)高外，還采用了單臂前擺幫助上體前傾的跨欄技術(shù)，以14秒8的成績(jī)獲得了第七屆奧運(yùn)會(huì)的冠軍。
1936年美國(guó)運(yùn)動(dòng)員過(guò)欄時(shí)把擺動(dòng)腿的膝抬得很高，這對(duì)過(guò)欄后第一步迅速落地起著很大作用，技術(shù)又有了改進(jìn)，以14秒2的成績(jī)獲得了第十一屆奧運(yùn)會(huì)的冠軍。
1959年西德運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造了13秒2的世界紀(jì)錄（人工計(jì)時(shí)）。直到1973年美國(guó)運(yùn)動(dòng)員才以13秒1的成績(jī)刷新了紀(jì)錄。到1980年止的世界紀(jì)錄是電動(dòng)計(jì)時(shí)為13秒16，人工計(jì)時(shí)為13秒。
70年代以來(lái)，由于塑膠跑道的出現(xiàn)，跨欄跑的技術(shù)又有了新的變化，這種變化是由跨欄向跑欄過(guò)渡，全程跑的速度提高了（110米跨欄跑平均速度每秒8－9米，女子100米跨欄為每秒8米），"跨欄步"的絕對(duì)速度也有一定提高，過(guò)欄和欄間跑的速度更加接近。
男子400米跨欄跑從第二屆奧運(yùn)會(huì)起，列為比賽項(xiàng)目，當(dāng)時(shí)的欄高是76.2厘米，這屆運(yùn)動(dòng)會(huì)的冠軍是美國(guó)運(yùn)動(dòng)員，成績(jī)是57秒6.1904年第三屆奧運(yùn)會(huì)將欄高改為91.1厘米，冠軍的成績(jī)是58秒。到了1956年，美國(guó)運(yùn)動(dòng)員以49秒2的成績(jī)突破了50秒大關(guān)。女子400米跨欄跑1973年起成為國(guó)際比賽項(xiàng)目。
跨欄跑，是途中設(shè)有固定數(shù)量、固定距離、固定高度欄架的短跑項(xiàng)目，也是田徑運(yùn)動(dòng)中技術(shù)比較復(fù)雜、節(jié)奏性比較強(qiáng)、鍛煉價(jià)值比較高的項(xiàng)目。從事跨欄跑運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、果斷和克服困難的意志品質(zhì)，并能有效地發(fā)展速度、彈跳力、柔韌和靈敏等身體素質(zhì)。
跨欄跑的成績(jī)，取決于運(yùn)動(dòng)員的平跑速度、跨越欄架的完善技術(shù)，以及跑、跨越欄架的完善技術(shù)，以及跑、跨兩者協(xié)調(diào)配合的能力。僅有好的跑速，而無(wú)跨越欄架的完善技術(shù)，是不能在跨欄跑中獲得優(yōu)異成績(jī)的。同樣，僅有合理技術(shù)，而無(wú)良好跑速，也是不能在跨欄跑中獲得更高成績(jī)的。
跨欄跑的關(guān)鍵是快，這就是一要跑的快，二要完成跨越欄架一系列動(dòng)作快。因此，任何距離跨欄跑的特點(diǎn)都是短時(shí)間大強(qiáng)度的工作。動(dòng)作自然，而且能以必要的幅度和較快的頻率完成，是現(xiàn)代跨欄跑技術(shù)的基本特征。盡管跨欄跑的距離有長(zhǎng)有短，欄架有高有低，欄間跑的步數(shù)有多有少，但是跨越欄架的技術(shù)是基本相同的。
跨欄跑訓(xùn)練知識(shí)講解
一、改進(jìn)起跑至第一欄步點(diǎn)不準(zhǔn)，出現(xiàn)拉大步或搗小步的錯(cuò)誤動(dòng)作
�。ㄒ唬┊a(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因
1、起跑動(dòng)作過(guò)于緊張，起跑后不是逐漸加長(zhǎng)步長(zhǎng)，而是加速跑，前幾步過(guò)小，后幾步被迫拉大步。
2、加速跑身體重心抬起過(guò)早，步長(zhǎng)增加過(guò)大形成欄前搗小步。
3、加速跑步點(diǎn)不穩(wěn)定，加速方式不固定，影響到起跨腿踏上起跨點(diǎn)的準(zhǔn)確性。
�。ǘ┘m正方法
1、根據(jù)個(gè)人具體情況，確定適宜的起跑至第一欄加速跑步數(shù)。
2、講解起跑至第一欄前的加速動(dòng)作與短跑加速跑的不同點(diǎn)，反復(fù)練習(xí)起跑至第一欄前的加速跑，固定步數(shù)，加速方式，步點(diǎn)的準(zhǔn)確性，建立穩(wěn)定步長(zhǎng)距離感。
二、彎道欄起跑加速跑兩腳落點(diǎn)偏離跑進(jìn)方向線和過(guò)欄時(shí)產(chǎn)生的身體扭轉(zhuǎn)向外拋出的錯(cuò)誤動(dòng)作。
�。ㄒ唬┊a(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作的原因
1、起跑器安裝位置不對(duì)，彎道加速跑動(dòng)作不熟練。
2、擺動(dòng)腿過(guò)欄時(shí)，擺動(dòng)路線偏向右側(cè)，起跨腿蹬地的方向不對(duì)或蹬地力量小，向前提拉速度慢、幅度小。
3、過(guò)欄時(shí)，兩臂配合擺動(dòng)不協(xié)調(diào)，身體內(nèi)側(cè)不夠。
�。ǘ┘m正方法
1、講解彎道欄加速跑和過(guò)欄技術(shù)特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)過(guò)欄時(shí)身體主動(dòng)的向左傾斜，被動(dòng)腿下欄著地時(shí)向左用力，起跨腿提拉開始時(shí)，大小腿充分收緊，并大幅度的向身體中線擺動(dòng)，特別是起跨腿膝關(guān)節(jié)提起至身體中線是至關(guān)重要的。
2、講解彎道起跑器的安裝方法，反復(fù)練習(xí)彎道蹲踞式起跑加速跑技術(shù)，體會(huì)在加速跑中利用身體傾斜的向心力順利的跨過(guò)第一欄。
3、從起跑至第一欄前起跨點(diǎn)假設(shè)一直線，要求練習(xí)者起跑后兩腳落地點(diǎn)盡量靠近這一假設(shè)的直線上，結(jié)合加快跑速后的身體向內(nèi)傾斜，反復(fù)練習(xí)，體會(huì)彎道欄起跑至第一欄的彎道加速跑動(dòng)特點(diǎn)，必要時(shí)可用白灰劃一條正確的跑進(jìn)線，讓練習(xí)者兩腳踏在跑進(jìn)線上練習(xí)加速跑。
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