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緩解考研暑期復(fù)習(xí)壓力的秘訣介紹
考研是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,時(shí)間長(zhǎng)了,容易,疲憊,失眠,效率低下,什么問(wèn)題都來(lái)了。尤其是封閉式的復(fù)習(xí),一下與世隔絕,情緒上更容易低落。以下是小編為大家收集的緩解考研暑期復(fù)習(xí)壓力的秘訣介紹,希望能夠幫助到大家。
緩解考研暑期復(fù)習(xí)壓力的秘訣介紹 1
考研暑期復(fù)習(xí)壓力太大?心情緊張、焦慮?怎么釋放?怎么緩解?今天,就和大家具體說(shuō)一下可行的方法和秘笈,大家不妨在緊張的時(shí)候用一下,給自己一個(gè)最舒適的環(huán)境和心情去復(fù)習(xí)考研。
1.列一張表,記下所有令你高興的事。
2.如果平時(shí)你為了備考,放棄了自己最喜愛(ài)的電視節(jié)目,那這天就決定只看一個(gè)好節(jié)目。
3.破費(fèi)一點(diǎn),買件你一直想得到的東西。
4.給周圍環(huán)境添置點(diǎn)什么。不必花銷太大,可以在床頭擺放一個(gè)可愛(ài)的玩具,或者買一小盆綠植放在書桌上。
5.找個(gè)清靜優(yōu)美的地方散散步,看看沿途你能發(fā)現(xiàn)多少美的事物。
6.多食富含維生素B(純谷物,水果,蔬菜和肉)的食物,避免高精煉的糖或鹽的食物。含維生素B的食物特別具有鎮(zhèn)定作用。而精煉的糖會(huì)消耗復(fù)合維生素B,破壞血糖水平,讓人容易激動(dòng)。鹽則會(huì)增強(qiáng)興奮性。
7.對(duì)誰(shuí)都笑臉相迎。
8.拜訪兩位密友,跟他們談?wù)勯_心的事。
9.打掃和整理你的環(huán)境,動(dòng)手清理抽屜、食廚和衣柜,把照片精心收集在相冊(cè)里。
10.對(duì)于這一天的工作,給你自己至少總結(jié)一條成功的經(jīng)驗(yàn)。
緩解考研暑期復(fù)習(xí)壓力的秘訣介紹 2
1、自我暗示法
每天給自己一個(gè)積極的暗示:早上起來(lái)可以對(duì)著鏡子微笑,說(shuō)一句“我是最棒的,我一定行”;當(dāng)學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí),可以通過(guò)美好的前景來(lái)鼓舞激勵(lì)自己,告訴自己,黎明前雖然黑暗,雖然疲累,但是成功就在眼前,觸手可及,所以要堅(jiān)持、要加油。
2、傾訴法
當(dāng)學(xué)習(xí)累了、感覺(jué)枯燥時(shí),可以約朋友聊天、傾訴、逛街,把心中的不快全都說(shuō)出來(lái),當(dāng)然傾訴對(duì)象也可以是老師、父母。同時(shí)悉心聽(tīng)取他們的建議。
3、音樂(lè)療傷法
音樂(lè)具有“隨風(fēng)潛入夜,潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的功能。有了音樂(lè)的調(diào)節(jié),就會(huì)使人感到輕松,減少寂寞感、枯燥感。學(xué)習(xí)累了可以聽(tīng)一會(huì)兒舒緩悠揚(yáng)的音樂(lè),漸漸地你會(huì)忘記疲憊,享受音樂(lè)的魅力和樂(lè)趣。
4、強(qiáng)身健體法
身體是革命的本錢,考研必須有一個(gè)強(qiáng)壯的身體做后盾。當(dāng)身體不好的時(shí)候,效率不會(huì)很高,反過(guò)來(lái)又影響心情。因此一定要堅(jiān)持鍛煉身體,增強(qiáng)身體免疫力,緩解大腦疲憊。
只有好的心態(tài)才是沖刺制勝的基石,給自己一個(gè)微笑,向親朋好友抒發(fā)一下苦悶,伴著音樂(lè)讓自己有個(gè)好眠,學(xué)習(xí)間隙感受一下秋的美麗……這些都會(huì)讓你的學(xué)習(xí)事半功倍。
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