駕考前失眠怎么辦

　　明天準備考試了，多多少少都會有些緊張，但經(jīng)常聽到有學員說自己昨晚壓根沒睡著……考試前睡不著或者睡不好，不僅影響人的精神狀態(tài)，更影響學員的正常發(fā)揮，因此，很多考前睡不好的學員容易掛科!下面yjbys考試網(wǎng)小編就為大家討論一下駕考前失眠怎么辦?

　　1、開卷考試，不用害怕

　　考試內(nèi)容和流程全都知道了，就是平時練習的項目，相當于開卷考試，不必害怕。

　　2、教練的認可

　　既然教練允許你預約考試，說明教練對你的技術是放心的，在教練看來，你也肯定能考過。

　　3、通過率高，要有信心

　　正常通過率能達到90%以上，整車學員全部通過案例比比皆是，相信自己就是考試通過大軍的一員。

　　4、練的不好，但心態(tài)要好

　　平時練的不好，但心態(tài)好也能一次性過。

　　5、2次機會，多份保險

　　考試有2次機會，一次不過還能當場重來一次，基本都是第一次就過了。

　　6、先睡好覺，才有保證

　　越睡不好覺，越影響明天發(fā)揮。啥也別想了，好好休息吧。

　　緊張的情緒該如何緩解呢?

　　1、不妨回憶過去練習中成功的體驗。

　　樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔憂的成分，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現(xiàn)在考場上。

　　2、考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔心。

　　如果進入考場時過于緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地松懈一下;如果時間是足夠的，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果。

　　3、進行積極的自我暗示。

　　通過內(nèi)心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“萬一沒過，就當多練練車，熟練熟練也沒什么”“駕照考試而已，遲點拿駕照也沒關系” “不要慌、不要慌，沒什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。

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