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女生軍訓(xùn)需要注意事項(xiàng)
新生入學(xué)要經(jīng)歷的第一次考驗(yàn)是軍訓(xùn)，軍訓(xùn)是開(kāi)始新校生活的前奏曲。每個(gè)學(xué)生誰(shuí)都想在軍訓(xùn)中給大家留下良好的印象，但軍訓(xùn)不同于學(xué)習(xí)，身體素質(zhì)要求較高，軍訓(xùn)前多了解一些相關(guān)常識(shí)尤為重要。那么，怎樣才能順利度過(guò)這一段愉快的軍旅生活呢?
女生軍訓(xùn)需要注意事項(xiàng) 1
女生軍訓(xùn)需要注意事項(xiàng)
1、首當(dāng)其沖的為防曬霜(SPF>40)。女生的皮膚比較嬌嫩，軍訓(xùn)長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下爆曬，不用防曬護(hù)膚品，鐵打的皮膚也會(huì)受不了的。發(fā)現(xiàn)曬傷不要馬上洗冷水，最好用熱毛巾敷，然后再涂點(diǎn)消炎藥。
2、注重清潔皮膚。洗得干凈的面奶啊，水和乳啊。軍訓(xùn)的時(shí)候千萬(wàn)不要做面膜啊，皮膚做的越是嫩，曬的越是傷，記得要帶噴霧，曬后修復(fù)的，曬好就噴，順便把汗擦掉。不能使勁的擦，要用吸的，按在臉上吸汗。
3、頭發(fā)指甲。女學(xué)生最好剪成短發(fā)，又好洗，又好梳，又涼快，還好戴軍帽;要么把頭發(fā)盤(pán)起來(lái)，不然頭發(fā)粘到脖子上會(huì)很非常難受，若女生頭上的碎發(fā)不聽(tīng)話，可以用卡子別住。剪掉長(zhǎng)指甲，軍訓(xùn)時(shí)候沒(méi)有那么多講究，剪短指甲既可以保持衛(wèi)生，也可防止運(yùn)動(dòng)期間受傷。
4、不要硬撐。軍訓(xùn)中要講“堅(jiān)持再堅(jiān)持”，但如果實(shí)在支持不下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外，特別是體質(zhì)較差的女同學(xué)。
學(xué)生軍訓(xùn)需要注意事項(xiàng)
1、調(diào)整心態(tài)
新生參加軍訓(xùn)首先要調(diào)節(jié)好自己的.心態(tài)，懂得軍訓(xùn)是一次身體素質(zhì)提高和磨練堅(jiān)強(qiáng)毅力的過(guò)程，也是步入新校生活的第一課，不要因軍訓(xùn)的大強(qiáng)度感到壓抑，因此發(fā)牢騷，甚至半途而廢。應(yīng)該積極參與，利用軍訓(xùn)的機(jī)會(huì)即鍛煉身體素質(zhì)和磨練意志又能迅速結(jié)識(shí)同學(xué)，要多與大家交流溝通，爭(zhēng)取為自己新校園生活打下良好的基礎(chǔ)，給同伴和老師留下好的印象。
2、扛不住時(shí)別硬撐
學(xué)生在假期階段多處于身體放松之中，缺乏必用的身體鍛煉，導(dǎo)致絕大多數(shù)人身體素質(zhì)較差。負(fù)責(zé)軍訓(xùn)教官們也清楚這一現(xiàn)狀，軍訓(xùn)中我們破除陳貴，采取科學(xué)實(shí)訓(xùn)，對(duì)待接受軍訓(xùn)的學(xué)生也更顯得人性化。所以，新生入學(xué)參加軍訓(xùn)時(shí)，遇到身體實(shí)在吃不消，出現(xiàn)惡心、頭暈眼花，按規(guī)矩舉手向教官說(shuō)明情況，教官會(huì)根據(jù)你身體狀況讓你退出隊(duì)列去休息。如身體有先天性疾病或做過(guò)手術(shù)、骨折過(guò)的同學(xué)，應(yīng)向老師、教官反應(yīng)情況，以免大強(qiáng)度的軍訓(xùn)對(duì)自己造成二次傷害!
3、補(bǔ)水補(bǔ)鹽
軍訓(xùn)時(shí)身體內(nèi)水分消耗極大，鹽分也會(huì)隨著汗液揮發(fā)很多。新生們一定要記得補(bǔ)充足量的水，最好每天能喝一兩杯鹽水，以保證人體機(jī)能正常的水分需要，避免因鹽分失衡出現(xiàn)低鈉血癥。不要大口猛喝水、不要喝冰冷飲料，以免造成腸胃不適。
4、合理安排飲食
軍訓(xùn)期間要注意安排調(diào)整好自己每天的伙食，一日三餐要定時(shí)定量，避免在高強(qiáng)度軍訓(xùn)中因營(yíng)養(yǎng)不良拖垮身體。
5、講究衛(wèi)生
在軍訓(xùn)階段大家一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗臉洗發(fā)，衣服也要隔一兩天換洗一次。高強(qiáng)度的訓(xùn)練，出汗多是在所難免的。出汗后頭發(fā)，衣服隔天就會(huì)產(chǎn)生汗味，很難聞的，自己也會(huì)覺(jué)得不舒服。晚上要用熱水泡腳，既能緩解疲勞更能疏通腿部血液循環(huán)，減少腿部酸痛。
6、裝束
軍訓(xùn)時(shí)褲兜里別裝鑰匙等硬物，手表也要留在宿舍里，以免訓(xùn)練齊、正步走時(shí)打得自己或同學(xué)手疼。軍訓(xùn)配發(fā)的迷彩服吸汗性差，最好預(yù)先準(zhǔn)備一件棉背心，到時(shí)穿在里面，男生軍訓(xùn)時(shí)留短發(fā)，女生長(zhǎng)頭發(fā)要用發(fā)繩綁起來(lái)，軍訓(xùn)時(shí)不要化妝，一出汗就成了大花臉。
女生軍訓(xùn)需要注意事項(xiàng) 2
一、調(diào)整心態(tài)
大學(xué)新生參加軍訓(xùn)首先要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，懂得軍訓(xùn)是一次身體素質(zhì)提高的過(guò)程，也是大學(xué)四年開(kāi)頭的第一課，不要因軍訓(xùn)的大強(qiáng)度感到壓抑，甚至因此發(fā)牢騷。應(yīng)該積極參與，利用軍訓(xùn)的機(jī)會(huì)迅速結(jié)識(shí)同學(xué)，多與大家交流溝通，爭(zhēng)取給同伴和老師留下好的印象。
二、扛不住時(shí)別硬撐
大學(xué)生在中學(xué)階段多忙碌于緊張的學(xué)習(xí)之中，缺乏必用的身體鍛煉，導(dǎo)致絕大多數(shù)人身體素質(zhì)較差�，F(xiàn)在負(fù)責(zé)軍訓(xùn)教官們也清楚者一現(xiàn)狀，比前幾年的軍訓(xùn)強(qiáng)度都有所降低，對(duì)待接受軍訓(xùn)的學(xué)生也更顯得人性化。所以，大學(xué)新生入學(xué)參加軍訓(xùn)時(shí)，遇到身體實(shí)在吃不消，扛不住時(shí)別硬撐，只要你禮貌些，按規(guī)矩舉手向教官說(shuō)明情況，教官一般都會(huì)讓你退出隊(duì)列去休息。
三、預(yù)防腳起泡
在參加軍訓(xùn)時(shí)挑選一雙尺碼比自己平時(shí)的鞋號(hào)大一碼的`膠鞋，到時(shí)再鞋底墊厚一點(diǎn)的綿墊，穿棉襪，以防軍訓(xùn)跑步時(shí)腳打泡出血。
四、補(bǔ)水補(bǔ)鹽
軍訓(xùn)時(shí)身體內(nèi)水分消耗極大，鹽分也會(huì)隨著汗液揮發(fā)很多。新生們一定要記得補(bǔ)充足量的水，最好每天能喝一兩杯鹽水，以保證人體機(jī)能正常的水分需要，避免因鹽分失衡出現(xiàn)低鈉血癥。
五、防曬霜少不了
女生參加軍訓(xùn)期間記得每天去操場(chǎng)時(shí)涂抹防曬霜，以免嗮黑你皎白的皮膚。
六、講究衛(wèi)生
在軍訓(xùn)階段大家一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗臉洗發(fā)，衣服也要隔一兩天換洗一次。因?yàn)榻鹎锞旁�，氣溫還很高，而且多悶熱天，加之高強(qiáng)度的訓(xùn)練，出汗多是在所難免的。出汗后頭發(fā)，衣服隔天就會(huì)產(chǎn)生汗味，很難聞的，自己也會(huì)覺(jué)得不舒服，何況別人呢。所以我們一定要講究個(gè)人衛(wèi)生哦!
女生軍訓(xùn)需要注意事項(xiàng) 3
大一新生很快要開(kāi)始軍訓(xùn)！軍訓(xùn)是對(duì)體能和意志的一場(chǎng)考驗(yàn)，而高溫更是向我們的身體火上澆油，在這里提醒大家一定要時(shí)刻關(guān)注自己的身體。
一、軍訓(xùn)飲食注意
1、軍訓(xùn)經(jīng)常水缺，就會(huì)喝的少，可是這樣皮膚更容易曬傷，所以水也要多喝。買(mǎi)個(gè)大的密封的水壺，表嫌重，等到休息時(shí)，就會(huì)知到他的重要性了。但是記得不要以訓(xùn)練完就喝水。
2、晚飯一定要節(jié)制一點(diǎn)，早飯和午飯一定要吃飽，我聽(tīng)前輩說(shuō)軍訓(xùn)一定要把住嘴巴這一關(guān)，很多女生軍訓(xùn)反而變胖。
3、為免肌膚色素沉著，盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。
4、要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還需充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維他命E，增加皮膚抵抗力的維他命A，增加皮膚彈性的鈣。
二、防暑防蚊藥品
必不可少的'物品是蚊蟲(chóng)叮咬劑，帶花露水，還有帶點(diǎn)防暑藥，還有帶點(diǎn)治便密的藥，白花油啊，驅(qū)蚊止癢又有醒神功效。
三、消炎藥
準(zhǔn)備好紅霉素之類的消炎藥，皮膚浸過(guò)汗水很脆弱容易破皮。
四、合適的鞋子
鞋子一定要合腳的，不然拉練時(shí)腳粉容易會(huì)起血泡(我大一軍訓(xùn)時(shí)的血淚教訓(xùn)啊)。如果不要求一定要穿軍鞋的話，最好買(mǎi)雙透氣吸汗的，一天軍訓(xùn)下來(lái)那臭氣會(huì)熏死你拉練的時(shí)候記得在鞋里墊上些使腳舒服的東西，要不可要吃不消了。
五、其他
1、做好準(zhǔn)備工作
出門(mén)前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)服裝，如：軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。免得到時(shí)候英雄白走路。
2、裝束一定要合適
腰帶要適當(dāng)緊一點(diǎn)，走起路來(lái)會(huì)更有精神勁兒；襪子最好穿棉制運(yùn)動(dòng)襪，鞋子里面再墊一塊軟鞋墊，這樣腳后跟會(huì)舒服一點(diǎn)。
3、注意補(bǔ)充水分
以運(yùn)動(dòng)飲料和茶水，鹽水最佳，不要拼命喝白開(kāi)水或礦泉水。以運(yùn)動(dòng)飲料和茶水，鹽水最佳，不要拼命喝白開(kāi)水或礦泉水。
4、注意防曬
出門(mén)前半小時(shí)就要涂，因?yàn)榉罆袼惨獣r(shí)間吸收。防曬霜要隨身帶，一般是二個(gè)小時(shí)就要涂一次。正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉，再涂防曬霜，不過(guò)軍訓(xùn)汗出得多，只要教官讓你休息你就涂；含有防護(hù)UVA功能的會(huì)比較好，比如還帶有PA字樣的防曬霜。
5、不要硬撐
軍訓(xùn)中要講堅(jiān)持再堅(jiān)持，但如果實(shí)在支持不下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外，特別是體質(zhì)較差的同學(xué)。
女生軍訓(xùn)需要注意事項(xiàng) 4
軍訓(xùn)是新學(xué)期的重要經(jīng)歷，既能鍛煉意志，也能快速融入集體。但對(duì)女生而言，軍訓(xùn)期間的身體護(hù)理、生活安排等需要更細(xì)致的規(guī)劃，以下從多個(gè)維度整理實(shí)用注意事項(xiàng)，幫助女生輕松應(yīng)對(duì)軍訓(xùn)挑戰(zhàn)。
一、身體防護(hù)：做好基礎(chǔ)護(hù)理，避免健康問(wèn)題
1. 防曬：重中之重，拒絕曬傷曬黑
軍訓(xùn)多在露天場(chǎng)地進(jìn)行，長(zhǎng)時(shí)間暴曬易導(dǎo)致皮膚曬傷、曬黑，甚至引發(fā)脫皮、紅腫。女生需選擇高倍數(shù)、防水防汗型防曬霜（建議 SPF50+、PA+++ 及以上），每日軍訓(xùn)前 30 分鐘涂抹，重點(diǎn)覆蓋面部、頸部、耳后、手臂等暴露部位，每隔 2-3 小時(shí)補(bǔ)涂一次（尤其是午休后、大量出汗后）。若擔(dān)心曬黑，可搭配防曬袖套、遮陽(yáng)帽（選擇透氣款，避免影響訓(xùn)練），休息時(shí)盡量躲在陰涼處，減少紫外線直射。
2. 生理周期：提前準(zhǔn)備，靈活應(yīng)對(duì)
若軍訓(xùn)期間恰逢生理期，無(wú)需過(guò)度焦慮，提前做好準(zhǔn)備即可。建議隨身攜帶生理用品、暖寶寶、紅糖姜茶（可提前沖泡好裝在保溫杯里），訓(xùn)練時(shí)若出現(xiàn)腹痛、乏力等不適，及時(shí)向教官請(qǐng)假，到陰涼處休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。選擇安心褲或超薄型衛(wèi)生巾，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的不適感；若痛經(jīng)嚴(yán)重，可提前咨詢醫(yī)生，準(zhǔn)備溫和的止痛藥物（需遵醫(yī)囑服用），同時(shí)注意腹部保暖，避免喝冰水、吃生冷食物。
3. 足部護(hù)理：預(yù)防磨腳，緩解疲勞
軍訓(xùn)需長(zhǎng)時(shí)間站立、行走，足部易出現(xiàn)磨泡、酸痛問(wèn)題。建議提前準(zhǔn)備柔軟透氣的棉質(zhì)襪子（多備幾雙，每日更換），避免穿化纖襪子（易悶汗、磨腳）；選擇合腳的軍訓(xùn)鞋，若鞋子過(guò)硬，可在鞋頭、鞋跟處貼防磨貼，或墊柔軟的鞋墊（如硅膠鞋墊、棉質(zhì)鞋墊），減少足部摩擦。每晚睡前用溫水泡腳 10-15 分鐘，按摩腳底和小腿肌肉，緩解疲勞；若出現(xiàn)水泡，小水泡可涂抹碘伏消毒后觀察，大水泡需及時(shí)找校醫(yī)處理，避免自行挑破引發(fā)感染。
二、衣物穿著：舒適為主，兼顧規(guī)范
1. 內(nèi)衣選擇：透氣舒適，避免束縛
軍訓(xùn)服裝多為寬松的運(yùn)動(dòng)款，內(nèi)衣選擇需注重舒適度和支撐性。建議穿棉質(zhì)透氣的.運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，避免穿鋼圈過(guò)緊、材質(zhì)不透氣的內(nèi)衣（易勒傷皮膚、悶汗引發(fā)不適）；若軍訓(xùn)服較薄，可選擇淺色內(nèi)衣，避免透出痕跡。每日訓(xùn)練結(jié)束后及時(shí)更換內(nèi)衣，保持身體干爽，預(yù)防皮膚問(wèn)題。
2. 衣物整理：合身整潔，方便運(yùn)動(dòng)
領(lǐng)取軍訓(xùn)服后，若衣物過(guò)長(zhǎng)、過(guò)肥，可適當(dāng)修改（如收緊袖口、褲腳），避免訓(xùn)練時(shí)被衣物絆倒；但需注意不要過(guò)度修改，保持軍訓(xùn)服的整體規(guī)范（如褲腳不可過(guò)短，上衣不可過(guò)緊）。每日睡前將次日要穿的軍訓(xùn)服疊放整齊，檢查是否有破損、污漬，及時(shí)清洗更換（建議每天清洗，避免汗液殘留滋生細(xì)菌），清洗后盡量晾干，避免潮濕穿著引發(fā)感冒。
三、物品準(zhǔn)備：精簡(jiǎn)實(shí)用，滿足需求
1. 必備物品清單
個(gè)人洗漱用品：攜帶旅行裝的洗發(fā)水、沐浴露、洗面奶（選擇溫和不刺激的產(chǎn)品，避免過(guò)度清潔），以及毛巾、牙刷、牙膏等，軍訓(xùn)宿舍多為集體住宿，物品需做好標(biāo)記，避免混淆。
補(bǔ)水與加餐用品：準(zhǔn)備一個(gè)大容量的保溫杯（建議 1L 以上），每日裝滿溫水，訓(xùn)練間隙及時(shí)補(bǔ)水（避免喝冰水，防止腸胃不適）；可備少量能量零食，如巧克力、堅(jiān)果、能量棒（選擇獨(dú)立包裝，方便攜帶），在體力消耗過(guò)大時(shí)補(bǔ)充能量，但注意不要在訓(xùn)練期間食用，避免影響訓(xùn)練。
醫(yī)療與護(hù)理用品：除了防曬霜、衛(wèi)生巾，還需攜帶碘伏棉簽、創(chuàng)可貼（應(yīng)對(duì)小傷口）、驅(qū)蚊液（軍訓(xùn)宿舍蚊蟲(chóng)較多，睡前涂抹）、潤(rùn)喉糖（長(zhǎng)時(shí)間喊口號(hào)易嗓子干），若有暈車(chē)、低血糖等情況，提前準(zhǔn)備暈車(chē)藥、糖果，告知教官和同學(xué)，以便及時(shí)應(yīng)對(duì)。
2. 禁帶物品提醒
軍訓(xùn)期間宿舍空間有限，且訓(xùn)練緊張，需避免攜帶過(guò)多不必要物品。禁止帶貴重首飾（如項(xiàng)鏈、耳環(huán)、手鏈，易丟失或在訓(xùn)練中劃傷自己）、大型玩偶或裝飾品（占用空間，影響宿舍整潔）、電子產(chǎn)品（如平板電腦、游戲機(jī)，軍訓(xùn)期間多有使用限制，且易分心），手機(jī)可攜帶，但需調(diào)至靜音或震動(dòng)模式，訓(xùn)練時(shí)按要求統(tǒng)一存放，避免影響訓(xùn)練秩序。
四、心理與作息：調(diào)整狀態(tài)，保持活力
1. 心理調(diào)節(jié)：積極適應(yīng)，拒絕焦慮
軍訓(xùn)初期可能會(huì)因高強(qiáng)度訓(xùn)練、嚴(yán)格紀(jì)律感到不適應(yīng)，甚至產(chǎn)生抵觸情緒。此時(shí)可多與同學(xué)交流，分享感受，互相鼓勵(lì)；也可主動(dòng)與教官溝通，了解訓(xùn)練安排，明確訓(xùn)練目標(biāo)，將軍訓(xùn)視為 “自我挑戰(zhàn)” 而非負(fù)擔(dān)。遇到困難時(shí)，告訴自己 “堅(jiān)持就是勝利”，每完成一項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)，給自己一點(diǎn)小鼓勵(lì)（如睡前聽(tīng)一首喜歡的歌），逐漸調(diào)整心態(tài)，積極投入訓(xùn)練。
2. 作息規(guī)律：保證睡眠，養(yǎng)足精神
軍訓(xùn)每日訓(xùn)練強(qiáng)度大，充足的睡眠是保持體力的關(guān)鍵。建議每晚 10 點(diǎn)半前入睡，避免熬夜聊天、玩手機(jī)；早上按規(guī)定時(shí)間起床，預(yù)留足夠時(shí)間整理內(nèi)務(wù)、洗漱、吃早餐（不可不吃早餐，否則易低血糖，影響訓(xùn)練狀態(tài)）。午休時(shí)盡量放松，可趴在桌上小憩 15-20 分鐘，恢復(fù)體力，避免下午訓(xùn)練時(shí)犯困。
五、其他細(xì)節(jié)：關(guān)注小事，避免麻煩
飲食清淡：軍訓(xùn)期間腸胃功能易受影響，食堂就餐時(shí)選擇清淡、易消化的食物（如米飯、蔬菜、瘦肉），避免吃辛辣、油膩、生冷食物（如辣椒、油炸食品、冰淇淋），防止腸胃不適；同時(shí)注意飲食衛(wèi)生，不購(gòu)買(mǎi)校外無(wú)衛(wèi)生保障的零食。
遵守紀(jì)律：嚴(yán)格遵守軍訓(xùn)紀(jì)律，不遲到、不早退，訓(xùn)練時(shí)認(rèn)真聽(tīng)從教官指令，不隨意打鬧、閑聊；整理內(nèi)務(wù)時(shí)按照要求擺放物品（如被子疊成 “豆腐塊”、衣物整齊擺放），培養(yǎng)良好的紀(jì)律意識(shí)。
及時(shí)溝通：若身體出現(xiàn)持續(xù)不適（如頭暈、惡心、嚴(yán)重痛經(jīng)等），不要硬撐，及時(shí)向教官、輔導(dǎo)員或校醫(yī)說(shuō)明情況，必要時(shí)休息調(diào)整；與同學(xué)相處時(shí)，多包容、多理解，遇到矛盾及時(shí)溝通，共同營(yíng)造和諧的集體氛圍。
總之，女生軍訓(xùn)需兼顧 “防護(hù)” 與 “適應(yīng)”，提前做好準(zhǔn)備，關(guān)注身體與心理狀態(tài)，既能順利完成軍訓(xùn)任務(wù)，也能在這段經(jīng)歷中收獲成長(zhǎng)與友誼。
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