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拓展訓(xùn)練速降心得體會(huì)
從某件事情上得到收獲以后，常�？梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會(huì)，這樣能夠讓人頭腦更加清醒，目標(biāo)更加明確。你想好怎么寫心得體會(huì)了嗎？下面是小編精心整理的拓展訓(xùn)練速降心得體會(huì)，歡迎閱讀與收藏。
拓展訓(xùn)練速降心得體會(huì)1
我剛從世稱野外拓展訓(xùn)練——懸崖速降回來(lái)，感覺(jué)很開(kāi)心快樂(lè)！
星期六早上七點(diǎn)我們?nèi)嗝嗄杲處熋恳粋�(gè)人背著一個(gè)36斤中的登山包出發(fā)了，里面有一個(gè)帳篷和兩個(gè)睡袋，一個(gè)隔潮墊子，我們?nèi)⒓右巴馔卣埂俳涤?xùn)練。速降，又稱“滑索”、“飛降”、“空中飛人”等，起源于瑞士，最早用于高原自救、運(yùn)輸和軍事突襲行動(dòng)，后演化成類似蹦極、攀巖、賽車等的極限游樂(lè)項(xiàng)目。現(xiàn)在它已分化成崖降、樓降、橋降、溪降等類別，拋開(kāi)場(chǎng)地原因，其技術(shù)上并無(wú)多少本質(zhì)差別。游客身穿保險(xiǎn)衣與架子鋼索的滑輪連接，借助景點(diǎn)的自然落差，由鋼索、滑輪保險(xiǎn)繩索與人體連接，從高處發(fā)射臺(tái)順勢(shì)而下，以較高速度完成滑翔。速降可跨越草地、湖泊、河流、峽谷等。
我們學(xué)校青年教師的懸崖速降拓展訓(xùn)練，在教練的指導(dǎo)與保護(hù)下，利用繩索由巖壁頂端下降，感受一步一步走向懸崖、走向生命“邊緣”的一剎那，感受高空墜落前的瞬間！每一位隊(duì)員自己掌握下降的速度、落點(diǎn)，以到達(dá)地面。速降并不需要嚴(yán)格的專業(yè)技巧，但只要開(kāi)始下降就無(wú)法退縮，必須克服恐懼與障礙堅(jiān)持到底。從自我激勵(lì)、自我控制到超越自我，最終走向成功。我們站在懸崖頂端，依葫蘆畫瓢地系安全帶、主腰扣、八字環(huán)……然后……跳下來(lái)……天空很高，叢林很密，人很小，墜落很容易，對(duì)生命很依戀。蜘蛛俠、功夫片、垂直極限。在危險(xiǎn)中挑戰(zhàn)與生俱來(lái)的恐懼感。速降的技術(shù)是：右手位于右腰后側(cè)，握緊繩索就能讓身體固定住，右手放松會(huì)在重力作用下勻速下降。
我們的人數(shù)在30人左右，有拓展公司提供專業(yè)裝備。目的是鍛煉個(gè)人的膽量與身體協(xié)調(diào)能力。這個(gè)拓展訓(xùn)練是在專業(yè)裝備的幫助下。我們每一個(gè)人從48米高的懸崖處降到地面……注意事項(xiàng)是細(xì)心聽(tīng)取培訓(xùn)師的講解，按照培訓(xùn)師所說(shuō)的操作方式進(jìn)行項(xiàng)目操作。
站在40多米高的懸崖峭壁，往下一看，讓人一陣眩暈。像我這么恐高的人，雙手握著汗水，兩眼發(fā)花，兩腿還會(huì)不由自主的顫抖，瞅一眼周圍就根本不敢再看第二次。面對(duì)這座只有在電視上才有的懸崖峭壁，腰系一個(gè)只有一環(huán)的安全帶，實(shí)在是恐怖至極，在站上懸崖，在降之前我還在納悶，為什么有那么多人不顧死活的去玩這種極限運(yùn)動(dòng)。我一步一步從山上小心翼翼的挪到絕壁上，根本不敢看四周。本想放棄，但一想其他隊(duì)友都做到了，作為一個(gè)整體，我可不能讓團(tuán)隊(duì)丟臉，索性就死一回了。結(jié)果當(dāng)然沒(méi)死掉，卻讓我還有再來(lái)一次的想法。其實(shí)速降并不可怕，掌握好速降的動(dòng)作要領(lǐng)，稍稍調(diào)整一下緊張的心情，放棄對(duì)意外情況的想象，一旦跨出實(shí)際的那一步，就什么都不存在了，我們站在與峭壁成九十度的位置，然后一步步滑下去，感受實(shí)在美妙！總結(jié)的要領(lǐng)是相信你的'保護(hù)者，克服一切困難和心理的障礙，挑戰(zhàn)自身極限，握緊繩子，控制好顫抖的雙腿，然后想象一下紀(jì)錄片中那些挑戰(zhàn)極限的人一跳一跳的感覺(jué)，當(dāng)然第一次是不可能跳只能挪的，然后樹立超強(qiáng)的自信心，感受隊(duì)友間的相互鼓勵(lì)。
本周末天色漸亮，我們一個(gè)青年教師團(tuán)隊(duì)坐了將近三個(gè)小時(shí)的大巴士，從上海來(lái)到蘇州西山，坐快艇到三山島，再徒步行進(jìn)到懸崖下，稍作休息后最驚險(xiǎn)最刺激的懸崖速降就要開(kāi)始了。久居都市中的我們從未有過(guò)這樣的活動(dòng)，看到的也只是別人從懸崖絕壁上飛身而下的鏡頭，真要是像他們一樣瀟灑地玩上一把，我們都禁不住心驚膽戰(zhàn)……
繩索一頭拴在崖頂?shù)臋跅U上，為了防磨損繩索挨著石頭的地方都包上毛巾。崖壁上有一拐彎兒，為了能指導(dǎo)我們的動(dòng)作，領(lǐng)隊(duì)站在懸崖邊�！案咛幉粍俸奔由舷掠陼r(shí)褲子和鞋都有點(diǎn)浸了，山風(fēng)吹來(lái)凍得直打哆嗦，想活動(dòng)一下都不行。我們所有的老師們輪流穿好保險(xiǎn)帶，用“8”字環(huán)把人連在繩索上，然后雙手握住繩索，背向崖底，身體與崖體呈90度夾角向下快速降落。
有些老師緊張的心情難以控制，張老師是剛分配到學(xué)校圖文信息中心工作的男老師�？瓷先ケ容^瘦小，臨陣想脫逃。退回去？男子漢，不可能。崖下傳出一陣陣鼓勵(lì)的喊叫聲、催促聲，他咬咬牙，自己的生命就系在這根拇指粗細(xì)的繩索上，艱難的邁出第一步，走下去……他成功了，我們?yōu)樗麣g呼和驕傲。有的老師生怕別人小看自己，臉上擠出僵硬的微笑，可雙腿卻抖動(dòng)得挪不開(kāi)步。幾十秒鐘的速降讓我們這群生手找不到落腳處，冷不丁的腳一滑，就是一身冷汗，心都提到嗓子眼兒上，以為就此告別人生。驚魂稍定，發(fā)現(xiàn)自己居然還健在，心中又是一陣喜悅，那種感覺(jué)真是妙不可言。顧不上被巖石刮破的疼痛，攀過(guò)一個(gè)又一個(gè)難點(diǎn)。兩手發(fā)酸，汗流浹背，心里只有一個(gè)信念，“戰(zhàn)勝自我”。幾次后便入佳境，勝似閑庭信步。繩索熱得燙手也全然不顧，下到崖底，就連膽子最小的老師也完成了，都成功做到了。一次真真切切的拼搏，我們終于體驗(yàn)到了成功的喜悅。生活就是這樣，當(dāng)你堅(jiān)定、自信時(shí)，你已經(jīng)離成功不遠(yuǎn)了。成功后那份驚人的喜悅必將淹沒(méi)你所付出的苦水。
速降也稱之為崖降。利用繩索由巖壁頂端下降到地面。面對(duì)“萬(wàn)丈”深淵，莫名的恐懼在心底升起；真的那么可怕嗎？只要你鼓起勇氣，大膽嘗識(shí)，你將獲得一份全新的體驗(yàn)；過(guò)程中，你會(huì)對(duì)自己有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)對(duì)自己的肯定；形成一種良好的思維習(xí)慣，勇于嘗識(shí)，大膽創(chuàng)新…在活動(dòng)當(dāng)中，你還可以盡情渲瀉和放松自己。我們通過(guò)實(shí)際行動(dòng)完成了自我肯定，我這個(gè)極度恐高的心理咨詢師也站在崖邊，體驗(yàn)驚險(xiǎn)和恐懼。
也許只有經(jīng)歷過(guò)了，才是最真實(shí)的。最難忘的是，只有在這些經(jīng)歷中感悟，才能夠啟迪自己的思維。在拓展培訓(xùn)中，不是每件事僅憑個(gè)人能力就能贏得成功的，往往看的是整體的表現(xiàn)和默契程度，在訓(xùn)練中大家互相幫助、相互協(xié)作緊密地團(tuán)結(jié)在一起，每個(gè)人都忘記了辛苦，目標(biāo)一致；雖然沒(méi)有去具體分工，卻合作默契；雖然沒(méi)有任何回報(bào)，卻甘做墊腳石。有了每位隊(duì)員的共同付出、共同配合、共同努力，每個(gè)人都被這種激情所感動(dòng)、感召并付諸行動(dòng)。
我們的速降活動(dòng)很成功，從整個(gè)活動(dòng)看，大家的熱情都很高漲，不光是我們，其他戶外的朋友都能很積極的參與進(jìn)活動(dòng)中去�；旧隙歼M(jìn)行了至少一次的速降�；仡櫿麄�(gè)速降活動(dòng)的過(guò)程，給我印象最深的是本次活動(dòng)的教練，從始至終他都是在高處給每個(gè)人做保護(hù)，從檢查隊(duì)員的裝備穿戴到給隊(duì)員系繩扣，到給隊(duì)員講解速降要領(lǐng)和鼓勵(lì)隊(duì)員走出第一步。充分展示了一個(gè)教練應(yīng)有的專業(yè)素質(zhì)。
記得最后幾位同事在降之前，我以為自己是心理老師，在上面瞎嚷嚷，瞎拉動(dòng)繩子。他看著我很嚴(yán)肅的說(shuō)：“現(xiàn)在在這個(gè)位置上，最安全的人不是你和我，而是她。只有她身上有保護(hù)，萬(wàn)一她下降了，你沒(méi)有及時(shí)松手，你可能就會(huì)被她出去時(shí)的慣性帶下去�！蔽液軐擂蔚恼驹谀抢�，在這樣的活動(dòng)中，懂的專業(yè)的知識(shí)比有顆好的心要重要許多，沒(méi)有什么比安全更重要的了。
一位女老師帶了他11歲的兒子一起來(lái)參加活動(dòng)，她自己先克服心理障礙，在兒子面前展示了勇敢母親的形象，她也要求兒子進(jìn)行訓(xùn)練，這個(gè)11歲的男孩快要速降的時(shí)候，我問(wèn)他怕不怕，他說(shuō)不怕，在他跨出欄桿走到懸崖邊前，我擁抱他，給他勇氣和力量。教練給他檢查完裝備之后，讓他自己再檢查一遍，并且告訴他：“不管什么情況下速降，自己都要做檢查，不要相信任何人，自己動(dòng)手才是對(duì)自己負(fù)責(zé)。但是前提是自己要掌握專業(yè)知識(shí)，懂得自救，跌倒沒(méi)有關(guān)系，必須你自己站起來(lái)，你可以哭著走下去�！彪m然話很簡(jiǎn)短，但是我卻很深刻的感覺(jué)到教練在細(xì)節(jié)上的嚴(yán)格。
我也深刻感受到他的母親培養(yǎng)孩子頂天立地，無(wú)所畏懼，膽大心細(xì)性格的用心良苦，偉大的母親，可愛(ài)的小男孩。晚上燒烤和篝火晚會(huì)時(shí)，這個(gè)名叫"天天"的小男孩，深受大家的喜歡，因?yàn)樗镜聂滛~和雞翅特別鮮美，也許是他的父親是個(gè)出色大廚的關(guān)系吧！也許是他的母親是烹飪系秘書的關(guān)系吧！他還表演了他的跆拳道，真是一個(gè)可愛(ài)的孩子，這個(gè)我看著長(zhǎng)大的孩子真的長(zhǎng)大了。
我們都在說(shuō)玩戶外是種態(tài)度，在教練身上我真的深有體驗(yàn)。態(tài)度決定行動(dòng)，也決定你對(duì)活動(dòng)的認(rèn)知理解。下午的活動(dòng)很多老師都提前離開(kāi)了，剩下的人都開(kāi)始在追求體驗(yàn)的時(shí)候，開(kāi)始追求刺激了。有的速降時(shí)速度很快，十層樓房的高度只蹬不到十下就下來(lái)了。我爬上山，一直在上面給大家鼓勵(lì)加油，教練看著我說(shuō)“今天好多老師的心態(tài)不太好。要慢慢下，不要追求速度，在下降過(guò)程中慢慢體驗(yàn)。”他不擅言語(yǔ)，但我知道他的意思。整個(gè)過(guò)程我都自己操作，把他給別人做保護(hù)時(shí)的每個(gè)細(xì)節(jié)的仔細(xì)回想，從掛保護(hù)繩，到主繩和自己身體位置方向的選擇再到八字的正確方向，然后是打抓繩，到最后的檢查。做完這些之后，慢慢后仰，感覺(jué)到繩子使上力之后，雙腳輕輕蹬出，右手虎口輕輕擼抓繩，身體開(kāi)始下降；虎口壓緊，身體停止下降，雙腳又蹬到練塔上，再用力把身體蹬出，虎口擼抓繩……就這樣慢慢降下來(lái)。
我考慮的有點(diǎn)多，只是想在將來(lái)我們組織這樣活動(dòng)的時(shí)候，大家能更多的去體驗(yàn)速降的過(guò)程，不是刻意追求刺激。這次活動(dòng)很成功，大家也很盡興，在享受速降的同時(shí)也很高興見(jiàn)到很多老朋友，認(rèn)識(shí)很多新朋友。感謝學(xué)校給我們這樣一次交流的機(jī)會(huì)，感謝教練給我們的悉心講解和指導(dǎo)，感謝當(dāng)?shù)卮緲愕霓r(nóng)民給我們提供的午餐和晚餐以及早餐等。我很喜歡這樣的農(nóng)家樂(lè)。晚上有的老師第一次睡帳篷也感覺(jué)很幸福快樂(lè)！燒烤和篝火晚會(huì)都很好，給我留下深刻的印象，讓我感覺(jué)到整個(gè)團(tuán)隊(duì)的快樂(lè)！
拓展訓(xùn)練速降心得體會(huì)2
四月，雖然在這春天的季節(jié)，風(fēng)沙雨雪過(guò)后，終于迎來(lái)了明媚的陽(yáng)光，和那一抹抹綠色。
7日一大早，每一名參加拓展訓(xùn)練的員工們?nèi)紲?zhǔn)時(shí)到齊，無(wú)一遲到，伴著初升的陽(yáng)光我們踏上了萬(wàn)仙山的拓展之旅。
近三個(gè)小時(shí)的顛簸，我們到了萬(wàn)仙山拓展訓(xùn)練“懸崖速降”的訓(xùn)練地點(diǎn)，抬頭望去6—70米的巨巖晃得有些眼暈，難道我就要從這個(gè)高聳而且光禿禿的巨巖上“速”、“降”下去？
教練從我們的眼神讀出了猶豫、恐懼和不自信，教練自然是有一套自己的殺手锏。很快，把我們一行22人分成兩組，每隊(duì)選出自己的隊(duì)長(zhǎng)并根據(jù)自己隊(duì)伍特點(diǎn)進(jìn)行命名、設(shè)計(jì)隊(duì)徽、隊(duì)歌、甚至入場(chǎng)式，結(jié)果出了倆鷹之隊(duì)。果然三公司的員工們都不是吃素的，都是能打能拼能干硬仗的十足鷹派，雖然隊(duì)徽———鷹，都畫的都有些溫柔。
通過(guò)短暫的幾個(gè)游戲，很快大家都熟悉了自己的隊(duì)員，建立的初步的信任，對(duì)于下一個(gè)重點(diǎn)項(xiàng)目“懸崖速降”的恐懼心里一掃而光，一個(gè)個(gè)躍躍欲試。教練知道火候到了，擺出裝備，逐一詳細(xì)的講解了使用、速降注意事項(xiàng)等要點(diǎn)。不甘落后的我當(dāng)然一馬當(dāng)先，在隊(duì)友的協(xié)助下穿好了裝備與第一組6人抱團(tuán)喊出了自己名字，全體隊(duì)友高呼“你是最棒的！加油！加油！加油！”所有的恐懼一掃而光，取而代之的是一種義無(wú)反顧，“英勇就義”感覺(jué)。
開(kāi)始登頂，果然有小華山的感覺(jué)，通往巖頂?shù)穆�，根本就不是路，就是拽著鐵鏈網(wǎng)上一點(diǎn)一點(diǎn)的攀爬，隊(duì)友笑道“四驅(qū)模式挺好用的”（手腳并用）。到達(dá)巖頂隊(duì)友都喘起了大氣，風(fēng)也來(lái)添亂，在巖頂基本站不住，教練給到達(dá)的每一名隊(duì)友掛上了安全繩。放眼望去果然是站的`高看得遠(yuǎn)，滿山景色盡收眼底，心中的感慨油然而生，盡管登上這巨巖的頂峰汗流浹背，沉重喘息，亂顫雙腿，但能讓你體驗(yàn)艱辛，感受人類原本屬于自然那份真誠(chéng)。
短暫的休息，我第一個(gè)站到了巨巖的崖邊上，教練幫我系好了繩扣，這個(gè)繩結(jié)比較特殊，在向教練請(qǐng)示確認(rèn)一切準(zhǔn)備妥當(dāng)，我開(kāi)始了我的“懸崖速降”。在下面的時(shí)候看的挺簡(jiǎn)單，真下來(lái)了才發(fā)現(xiàn)想和做之間的差距是非常大的，當(dāng)身體懸在在空中，腿就跟兩個(gè)棒子一樣杵在巖壁上怎么不聽(tīng)使喚了，渾身緊繃的像塊石頭，雙手拽著繩子死死的拽著繩子，教練對(duì)學(xué)員的心理是摸得一清二楚，一聲聲口令，像體操的分解動(dòng)作“收腹、弓腿、左手拽繩掌握平衡、右手送繩……”邁出了第一步，第二步就稍微的容易了一些，雙腳用力一蹬、送繩、下滑，終于掌握了些皮毛，能比較順利的“速”降了，轉(zhuǎn)頭往下一看，我天，一陣眼暈，怎么還這么高。巨巖崖壁的中間有個(gè)二蹬臺(tái)，在那稍事休息，放松了一下自己緊繃的身體和大腦。再繼續(xù)就容易多了，終于體會(huì)到了速降的酣暢快感，當(dāng)用心去體會(huì)這份快感的時(shí)候———到底了。
快樂(lè)來(lái)的總是短暫的，快樂(lè)的巔峰更是你前期大量努力的結(jié)果。
所有的隊(duì)員們，當(dāng)然包括一行的三位女員工，沒(méi)有人退縮，在集體的鼓勵(lì)下紛紛猶如破繭的蠶蛹，激發(fā)自身的潛力，一個(gè)個(gè)攀上高峰，展現(xiàn)了三公司員工們永不服輸精神面貌，更是不拋棄不放棄，每一名隊(duì)員都完成了化蝶般的華麗一躍，那下落的瞬間更像一只雄鷹在在像獵物發(fā)起俯沖……
最后我們集體向壓在我們心頭巨巖送去了一個(gè)倒立的大拇指，寓意著我們征服它，更征服了自己，征服了自己懦弱的心，從此我們不再恐懼，從此我們不再畏懼，后面道路上的猙獰艱難險(xiǎn)阻在向我們發(fā)出新的挑戰(zhàn)。等著我們，我們會(huì)將所有的挑戰(zhàn)踏在腳下，用堅(jiān)實(shí)的步伐告訴每一個(gè)人：不拋棄不放棄，我們是三公司鷹之隊(duì)。
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