孕婦前三個月注意事項

孕婦前三個月注意事項1

　　孕婦前三個月注意事項

　　1、控制體重

　　懷孕初期階段這個時候是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵階段，但是需要的營養(yǎng)卻不多，因此孕婦在這個時候千萬不要過量的進食。否則的話很有可能會導(dǎo)致熱量過剩并且轉(zhuǎn)化為脂肪，再加上這個時候大部分孕婦都不喜歡運動，長期如此勢必會導(dǎo)致脂肪堆積從而導(dǎo)致體重過分增長。專家指出，孕期的體重增長是非常正常的，但必須要注意控制體重過分增長，否則的話對孕婦以及胎兒都非常不利。

　　2、平衡膳食

　　孕婦在懷孕的前三個月時間里，雖然不需要特別補充營養(yǎng)，但適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)是必須要多增加的，只有這樣才能讓胚胎獲取到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)從而進行生長發(fā)育。因此在懷孕初期的飲食中，應(yīng)該盡量的保證每餐食物的多樣化，以來促進各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。但孕婦要注意，這個時候應(yīng)該糾正一些不良的飲食習(xí)慣，比如像挑食、偏食等，這些不良的'飲食習(xí)慣都會導(dǎo)致膳食不平衡，甚至還有可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不足。

　　3、不要盲目進補

　　有很多孕婦總認(rèn)為懷孕期間就應(yīng)該多補充營養(yǎng)，因此不管是懷孕初期還是懷孕的其他階段，總是大量的吃一些具有進補功效的食物。專家提醒，不要以為孕期就可以隨便進補，市場上的一些滋補品并不適合懷孕初期食用。甚至有些滋補品是不適合在懷孕期間食用的，這是由于在這些滋補品中都含有大量的激素，如果過早服用的話很有可能會導(dǎo)致不好的后果。

　　4、預(yù)防貧血

　　女性本身就是容易缺血的群體，尤其是在懷孕期間，一個人所攝取的營養(yǎng)要兩個人用，因此貧血的情況更是時有發(fā)生。專家提醒，孕期貧血危害非常大，因此這個時候應(yīng)該多吃些具有補血功效的食物。如瘦肉，魚類，肝臟，動物血制品等食物，這類食物中都含有大量的鐵，可幫助我們有效的起到補血功效。

　　懷孕三個月營養(yǎng)提示

　　這個月是妊娠關(guān)鍵期，也是孕吐最嚴(yán)重的時期，這個時期的飲食要注重質(zhì)量，應(yīng)該多吃容易消化而且清淡的食物，同時可以吃些略帶酸味并且富有營養(yǎng)的水果和菜式。準(zhǔn)媽媽們要注意，這個月所必須的營養(yǎng)素包含以下的幾種哦。

　　1、蛋白質(zhì)。需攝入80克/天，這個月要盡量保證孕媽的蛋白質(zhì)攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。可以考慮用植物蛋白代替動物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。

　　2、脂肪。需攝入60克/天，營養(yǎng)素主要來源于油類、奶類、堅果。一般來說，植物油比動物油脂好，消化率在95%以上，亞油酸含量也豐富。

　　3、葉酸。需攝入0.6毫克/天，主要來源于有葉蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝。建議食用葉酸含量多的食物不要長時間加熱，以免破壞食物中的葉酸。

　　4、維生素A。需攝入1000微克/天，主要來源于動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。與脂類、酸性食物一起烹調(diào)，有利于維生素A的吸收。

　　5、鈣。需攝入1000毫克/天，奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯都是鈣的主要來源。準(zhǔn)媽媽們要注意，膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，盡量分開攝入。

　　懷孕三個月宜吃什么

　　宜吃：懷孕3個月，由于胎兒迅速成長和發(fā)育，營養(yǎng)的需求量也日漸增多，尤其蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物供給，如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。同時應(yīng)該需要繼續(xù)葉酸的補充。

　　1、葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。

　　2、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

　　3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪。

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　　1、前三個月堅持吃葉酸

　　前三個月是孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育期，孕媽媽在前三個月一定要堅持吃葉酸，可以預(yù)防孩子得神經(jīng)系統(tǒng)畸形。

　　2、如果有分泌物異常，趕緊去醫(yī)院查血。

　　如果分泌物有異常，趕緊去醫(yī)院檢查一下孕酮，如果孕酮低趕緊補上黃體酮，否則很容易會發(fā)生流產(chǎn)事件。

　　3、如果孕吐厲害，吃點話梅和黃瓜

　　如果媽當(dāng)時兩個寶貝一個基本沒怎么吐，另一個吐得稍微厲害一點，記得前三個月吃完飯就會犯點惡心，梅子吃了不少，黃瓜吃完也很舒服，要是吐得厲害，可以拿黃瓜當(dāng)飯吃，真心覺得黃瓜是孕婦的守護神。

　　4、千萬別讓自己受到驚嚇。

　　這個很重要，別去人群吵雜的地方，學(xué)校門口的地方小心孩子的打鬧，果媽有一個同學(xué)就是因為前三個月看了一場恐怖電影孩子流產(chǎn)了，前三個月一定要好好保護自己的寶貝，因為它還沒有穩(wěn)定。

　　5、孕婦印章

　　去醫(yī)院領(lǐng)一個孕婦印章，戴在自己的身上。前三個月的孕媽媽不顯懷，孕媽媽可以去醫(yī)院什么的領(lǐng)取孕婦印章，戴在衣服上，別人看到了就會稍加注意，坐車時也就會有人讓座了。

　　6、營養(yǎng)

　　懷孕頭三個月的的孕婦，盡管，胎兒的'生長緩慢。但是，因為對營養(yǎng)的需求還是很大的。加上孕婦自身的消耗，也需要及時的補充營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)和維生素的補充。瘦肉、蛋類、奶類、魚類這些食物，都富含大量的蛋白質(zhì)。懷孕頭三個月的食譜中建議，孕婦也可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，因為，新鮮的果蔬中，都會含有大量的多種維生素。

孕婦前三個月注意事項3

　　1.關(guān)注妊娠，及時就診。懷孕的身體信號因人而異，最初反應(yīng)比較輕微，不具有特異性，常常被忽略。因此，關(guān)注月經(jīng)日期尤其重要。發(fā)生避孕措施不好的性生活后，月經(jīng)不準(zhǔn)時就應(yīng)該高度警惕懷孕的可能。及早確定妊娠，留給自己盡量多的時間決定如何對待新生命。因為終止妊娠時間越早，婦女身心受到的傷害越小。而孕期保健開始得越早，母親無意中傷害胎兒的風(fēng)險也越小。兩條人命在身，誰還敢天馬行空。尤其最初三個月，一定要認(rèn)真對待。一旦確認(rèn)懷孕，就應(yīng)該馬上到醫(yī)院建立圍產(chǎn)保健卡，進入當(dāng)?shù)氐膰�產(chǎn)保健網(wǎng)絡(luò)，進行系統(tǒng)的產(chǎn)前檢查、參加孕婦講座。母親和家人還應(yīng)該積極配合醫(yī)生了解妊娠經(jīng)過和有關(guān)病史。

　　2.戒煙戒酒。煙草中含有上百種有毒物質(zhì)，對母子而言簡直是魔鬼的化身。孕婦直接或間接吸入煙霧會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良和各種畸形。發(fā)育敏感的胚胎對酒精非常敏感，母親酗酒大大增加胎兒發(fā)育遲緩和畸形的發(fā)生風(fēng)險。

　　3.合理飲食和休息。早孕反應(yīng)的不適，特別是嘔吐，令新手媽媽擔(dān)心胎兒會營養(yǎng)不良。其實不必過度緊張，這個小小的胚胎需要的營養(yǎng)并不是很多，堅持吃飯和身體內(nèi)的`營養(yǎng)儲備完全可以滿足他/她的小小要求。合理調(diào)整飲食以適應(yīng)此時的生理特點，比如少吃多餐，選擇優(yōu)質(zhì)易消化的食物等等。小生命的出現(xiàn)帶給母親很多生理的變化，孕婦常常感到疲憊，格外需要休息，如果每日能夠增加一小段午睡，特別有利于恢復(fù)體力。

　　媽媽最不該做的事：

　　1.心懷佼幸地吸上一支，喝上一杯。莫道人不知，天知地知、你知寶寶知。別給自己后悔一生的機會。

　　2.亂服保胎藥。身體每個異樣的表現(xiàn)，都讓求子心切的媽媽擔(dān)心不已。但是孕婦應(yīng)該謹(jǐn)慎用藥，亂服保胎藥無異于謀殺。

　　3.和寵物共處。孕婦最好遠(yuǎn)離貓狗之類的寵物，家里不要養(yǎng)寵物。雖然寵物是家庭的朋友，但是動物的毛皮和糞便中都可能有各種寄生蟲，比如弓形蟲，通過胎盤感染胎兒導(dǎo)致流產(chǎn)、死產(chǎn)、宮內(nèi)發(fā)育遲緩及胎兒畸形，常見有腦積水、無腦兒、小眼球畸形等。

　　特別提醒：種種新生兒畸形中，最常見的畸形是神經(jīng)管畸形

　　神經(jīng)系統(tǒng)的分化從胚胎第3周開始。正常情況下，胚胎第4周末神經(jīng)管應(yīng)完全閉合。如果失去了脊索的誘導(dǎo)作用或受到環(huán)境致畸因子的影響，神經(jīng)溝就不能正常地閉合為神經(jīng)管，出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。

　　越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，營養(yǎng)不良的孕婦，尤其是葉酸攝入不足的婦女，生出神經(jīng)管畸形的寶寶的危險增加�，F(xiàn)在很多城市的孕期門診建議孕婦每日服用葉酸片，尤其是挑食、早孕反應(yīng)嚴(yán)重的婦女。新鮮蔬菜中的葉酸含量豐富，尤其生吃營養(yǎng)丟失少。

孕婦前三個月注意事項4

　　一、懷孕前三個月癥狀

　　懷孕前三個月的癥狀一：

　　惡心、嘔吐，這個是懷孕了最典型的癥狀。幾乎一半以上的孕婦，在懷孕的早期，會產(chǎn)生惡心、嘔吐等不舒服的癥狀，主要是由于懷孕時荷爾蒙改變所致，一般從5、6周開始發(fā)生，然后癥狀隨著周數(shù)，愈來愈明顯，常發(fā)生于早晨，又稱“晨吐”。這種情形等過了12周后，便自然消失。少數(shù)的孕婦會持續(xù)到妊娠20周，甚至持續(xù)到生產(chǎn)完才會改善。

　　懷孕前三個月的癥狀二：

　　小便頻繁，在懷孕的8至12周時，由于子宮脹大，壓迫到膀胱，而造成小便次數(shù)增加。妊娠12周以后，子宮逐漸脹大上升至腹腔，對膀胱的壓迫減少，頻尿的癥狀自然消失。但是如果不是只有頻尿癥狀，還合并有解尿痛、血尿等癥狀，則可能有泌尿道感染，需至婦產(chǎn)科治療。

　　懷孕前三個月的癥狀三：

　　胸部發(fā)育、乳房脹痛，由于女性荷爾蒙增加，大多數(shù)婦女會感到她們的胸部有增大、麻刺、悸動或刺痛感。這是因為胸部正在發(fā)育奶腺。也有增加的血液供到你的胸部，靜脈將變得更加明顯。你的乳頭也會增大并變得更加挺直，你的乳暈會變黑并向周邊擴展。有些婦女會很早注意到她們的乳頭很敏感并感到疼痛。

　　懷孕前三個月的癥狀四：

　　心悸、容易疲倦，早期懷孕時，孕婦時常會感覺疲累、心悸或呼吸不順暢，有時覺得懶散無力病懨懨的或昏昏欲睡，這些都是“害喜”的.現(xiàn)象，主要是因為懷孕荷爾蒙增加所致，不須特別治療。在懷孕最初三個月建議你每晚大約睡十個小時。

　　懷孕前三個月的癥狀五：

　　下腹部抽痛，妊娠早期，會有不定時的下腹部抽痛，有時只有單側(cè)痛，有時會整個下腹痛，但是不會太痛，只會微微抽痛。這主要是因為支撐子宮的韌帶，因為懷孕子宮脹大而往上提所造成。不須特別治療，只要休息就好了，若疼痛劇烈難耐，或持續(xù)疼痛而不是偶而抽痛，就需要至婦產(chǎn)科求診了。

　　懷孕前三個月的癥狀六：

　　便秘，孕酮松弛了你的大小腸的平滑肌，減緩了消化過程。所以建議孕婦朋友們豐富你們的食物，吃更多的流質(zhì)(一天6-8杯)以及高纖維和除脂食品(像牛羊肉)，同時，準(zhǔn)備幾條舒適的孕婦可調(diào)節(jié)內(nèi)褲，還有的醫(yī)生會建議飯后盡力在馬桶上坐大約十分鐘。你的胃從吃飯中獲得的動力會傳到你的腸，將訓(xùn)練你的身體每天定時凈化。這就是所謂的胃腹反射。此外，你可以調(diào)整你的飲食，包括更多的水果、蔬菜、纖維和流質(zhì)以及少量的奶、鈣和糖。

　　二、孕婦前三個月的睡姿

　　孕婦在懷孕的這十個月內(nèi)，對于睡姿的要求是比較高的，特別是對于哪些喜歡趴著睡的朋友，建議你們在懷孕的時候，應(yīng)該要注意了，趴著睡會壓到胎兒，這對于胎兒的發(fā)育是有很大影響的。

　　妊娠早期(1—3個月)，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。 如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。

　　妊娠中期(4—7個月)，此期應(yīng)注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

　　妊娠晚期(8—10個月)，此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關(guān)系。宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。但不宜采取仰臥位。因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。

　　孕婦的睡姿是影響胎兒正常發(fā)育的關(guān)鍵因素之一，所以身為準(zhǔn)媽媽的你們應(yīng)該要知道在生活中如何去擺正自己的睡姿。因為寶寶在女性朋友的腹中成長是需要一定的空間的，孕婦的睡姿可以調(diào)節(jié)寶寶的成長空間，而且對于順產(chǎn)是有很大幫助的。

　　三、前三個月孕婦吃什么

　　1、老北京疙瘩湯 食材：西紅柿2個、面粉適量、香菜少許、蔥適量、金針菇少許。做法：面粉加水稍微攪一下，將攪好的面粉用手捏成面疙瘩。金針菇洗凈切成段，西紅柿剝皮備用。鍋內(nèi)做油，煸香蔥花，放入西紅柿煸出紅油，煸好的西紅柿加入三大碗水，加入金針菇段。鍋里湯沸騰后，火關(guān)小，把面絮倒進去。將打散的雞蛋均勻的倒入鍋內(nèi)慢慢攪拌，出鍋前淋香油調(diào)味，最后撒上香菜。

　　2、筍干芋頭老鴨湯 食材：鴨半只、筍干4根、芋頭12個、食鹽適量、醋1勺、姜5克、大蔥1段、植物油1小勺。做法：筍干用清水浸泡幾天，撕成筍條。鑄鐵鍋放小半鍋冷水，加入鴨塊去除血腥，水開后撈出鴨肉，將水倒掉。炒鍋內(nèi)加少量植物油，炒香蔥姜片，再入焯過水的鴨塊、醋和1大勺炒1-2分鐘，析出大部分鴨的皮下脂肪。芋頭切塊。鑄鐵鍋入大半鍋熱水，加入鴨塊、筍條、蔥片、姜片，中火燒開轉(zhuǎn)中小火煨1小時左右。加入芋頭和鹽燉半小時左右，其間用勺子漂去油星即可。

　　四、前三個月孕婦注意事項

　　一、飲食合理：為了防止妊娠反應(yīng)加重，首先要注意飲食調(diào)節(jié)，不再進食自己不喜歡的東西，以免加重反應(yīng);選擇清淡易消化的食物，不吃肥膩、干炸之物，也不吃過甜、咸、辛辣的食品。懷孕初期不宜食過飽，否則更使飽悶感加重，但也不能長期空腹，否則會加重營養(yǎng)不足的程度。為了避免饑餓，可少食多餐，既可防止?fàn)I養(yǎng)缺乏，又能減輕胃腸的負(fù)擔(dān)。

　　二、勞逸適當(dāng)：要避免跑、跳、打球、強力勞動、搬運重物、長途騎車、乘車等�？蛇m當(dāng)做點家務(wù)、干點輕活，早晚散步，以增進消化、保證胎兒發(fā)育生長的營養(yǎng)供給。

　　三、忌房事：婦女在懷孕早期應(yīng)避免性生活，因為在性生活時精神緊張，血壓變化急驟，子宮收縮容易使胎盤與子宮壁分離，胎兒失去血液供給，故而可造成自然流產(chǎn)。

　　四、心情舒暢：保持心情愉悅，可以減輕早孕反應(yīng)，給胎兒創(chuàng)造一個安逸舒適的內(nèi)環(huán)境。

　　五、慎寒暑避疫疬：早孕期感受寒暑之邪極易發(fā)病，尤其感染病毒后容易損傷胎兒，導(dǎo)致胎兒畸形。所以必須依天氣冷暖變化，適度增減衣被。不到疫區(qū)以免染受疫疬之邪造成嚴(yán)重后果。

　　六、切勿亂用藥物：有些藥物可通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，所以在孕期特別是早孕期，如果用藥不當(dāng)就可引起先天畸形、發(fā)育遲緩、死胎等，故必須慎重。如激素類、鎮(zhèn)靜安定類藥物可致畸;抗痙攣藥(苯妥英鈉)可致畸變或死胎;磺胺類孕早期不宜用;中草藥凡是活血破瘀、辛滑通利、大苦大寒、大辛大熱者均可動血傷胎，不應(yīng)服用。

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