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籃球運(yùn)動計(jì)劃書（通用7篇）
日子如同白駒過隙，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，為此需要好好地寫一份計(jì)劃了。計(jì)劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編整理的籃球運(yùn)動計(jì)劃書（通用7篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。
籃球運(yùn)動計(jì)劃書1
為貫徹《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增加青少年體質(zhì)的意見》精神，落實(shí)陽光體育精神，為了豐富我本中學(xué)生的校園文化生活，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和積極性,全面推進(jìn)素質(zhì)教育，增進(jìn)班級之間的交流,決定在4月份至6月份期間舉行本級籃球比賽。
一、活動主題：
“我運(yùn)動 我健康 我快樂”
二、參賽對象（體育學(xué)院xx級2班各個寢室）：
1.參賽者須品德良好，參賽隊(duì)員要自覺遵守賽會規(guī)定，本著“友誼第一、比賽第二”的原則，賽出風(fēng)格，賽出水平，尊重裁判，服從賽會統(tǒng)一安排，注意安全。
2.如一個寢室成員不足構(gòu)成上場比賽隊(duì)員，將視該寢室棄權(quán)
三、比賽規(guī)則：
采用半場3V3和4V4制。以寢室為單位進(jìn)行比賽，共7個隊(duì)。采用先循環(huán)賽，再進(jìn)行淘汰賽。
A組. 356、539、540
B組. 536、537、358、406
小組賽每個寢室與同一對手各戰(zhàn)一場。最后按勝率進(jìn)行排名，每小組前兩名直接出線，共4個隊(duì)；半決賽采用交叉對戰(zhàn)，即一組第一名對陣二組第二名，一組第二名對陣二組第一名，兩兩進(jìn)行比賽，同樣采用兩局制最終勝者進(jìn)入決賽，共2個隊(duì)。決賽采用3局2勝制。
4.比賽為15分鐘一場，共四場，有兩次暫停機(jī)會，不停表。
5. 在比賽過程中，每個球員6次犯規(guī)必須離場。若對裁判員的判罰與數(shù)據(jù)有任何異議，即時(shí)提出，但最終決定權(quán)在裁判員。
6. 比賽中累計(jì)犯規(guī)5次進(jìn)行罰籃。
7. 比賽規(guī)則將參照國際籃聯(lián)最新籃球規(guī)則并根據(jù)實(shí)際情況做出一定改動。（采取三秒）
8. 比賽過程中如發(fā)生打架事件，立即取消該寢室比賽資格。
四、獎項(xiàng)設(shè)置：
完成所有場次的隊(duì)都將獲得由班費(fèi)購得的洗潔精、洗衣粉、洗發(fā)露、香皂等。
五、比賽注意事項(xiàng)：
1、 班級籃球比賽是為提高本班籃球整體實(shí)力而開展的班級活動，在比賽過程中，應(yīng)注重本班榮譽(yù)（團(tuán)結(jié)、互助、友愛）。
2、學(xué)�；@球資源、天氣因素、課程安排等的'干擾，不能準(zhǔn)確的排出日程安排表，所以各隊(duì)的籃球比賽時(shí)間及地點(diǎn)需等候通知，請各位同學(xué)諒解。
3、計(jì)時(shí)員在每組比賽時(shí)必須到場，如有急事須向班委提出，并找同學(xué)幫忙完成工作。在比賽結(jié)束后請將比分記下交到生活委員處，以便進(jìn)行比分的統(tǒng)計(jì)。
4、籃球一局比賽分為四小節(jié)，每節(jié)十五分鐘（包括暫停）。每個小組只出線2支球隊(duì)，并進(jìn)行排名賽的比賽，最總得出本學(xué)期的前四支隊(duì)伍名次。
5、完成本隊(duì)所有場次比賽的隊(duì)伍，在比賽結(jié)束后會得到相應(yīng)的獎品，以茲鼓勵。
六、比賽說明：
1.禁止場上、場下出現(xiàn)不文明言行，一旦發(fā)現(xiàn)將追究個人的責(zé)任。
3.寢室盡量統(tǒng)一球衣，以免比賽時(shí)造成雙方混亂。
4.后勤工作由班委統(tǒng)一協(xié)調(diào)負(fù)責(zé)。
5.各參賽隊(duì)加強(qiáng)紀(jì)律安全教育，杜絕發(fā)生安全事故。
6.比賽期間要做到“友誼第一，比賽第二”，賽出水平，賽出風(fēng)格，以促進(jìn)各班之間的友誼。
7.裁判臨時(shí)安排，以保證比賽的公平性。
8.如在比賽期間遇到陰雨天氣，則將延期比賽，具體時(shí)間另行通知。
七、比賽時(shí)間以及比賽地點(diǎn)
1.比賽開始時(shí)間： 20xx年4月9日
2.比賽地點(diǎn)：學(xué)院二平臺籃球場
3.小組賽在無課時(shí)間進(jìn)行，每節(jié)體育課兩場比賽。
4.小組賽賽程由抽簽進(jìn)行決定。
籃球運(yùn)動計(jì)劃書2
一、訓(xùn)練項(xiàng)目及目標(biāo)
訓(xùn)練項(xiàng)目：籃球組織后衛(wèi)
訓(xùn)練目標(biāo)：培養(yǎng)具有優(yōu)秀技戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)的組織后衛(wèi)
二、訓(xùn)練目的及意義
訓(xùn)練的目的與意義在于提高組織后衛(wèi)在籃球比賽中的積極作用，將組織后衛(wèi)的技術(shù)特點(diǎn)融入整體籃球團(tuán)隊(duì)之中能夠領(lǐng)導(dǎo)球隊(duì)在場上進(jìn)攻防守，在場下成為隊(duì)伍與教練員的關(guān)系紐帶，讓球員在比賽中生活中與教練員保持密切聯(lián)系。
三、運(yùn)動員選材
培養(yǎng)技術(shù)全面的高后衛(wèi)方面發(fā)展，這樣可具備能里能外本領(lǐng)，活動范圍擴(kuò)大，有利于靈活多變的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用。身高固然重要，但決不能單純追求身高，而更重要的是要在組織后衛(wèi)的訓(xùn)練上狠下工夫，使其具備極好的身體素質(zhì)，出色的彈跳力與爆發(fā)力，敏銳的判斷，果斷的搶斷能力精湛的傳球、運(yùn)球、突破、分球的突出能力和控制球能力。
在心里素質(zhì)方面挑選有毅力，有主見，有自控能力球員。比賽之中戰(zhàn)況瞬息萬變，必須讓組織后衛(wèi)具備這種極高的心理素質(zhì)能力才能帶領(lǐng)球隊(duì)克服場上各種干擾和刺激。
不光要讓運(yùn)動員具備以上能力，還要讓組織后衛(wèi)具有良好的溝通交往能力以及一定的應(yīng)變處事能力，這樣才能將一個球隊(duì)內(nèi)的感情氛圍保持，戰(zhàn)斗意志越來越強(qiáng)烈，從個人到集體的一個對球隊(duì)的責(zé)任感。
四、訓(xùn)練過程及其原則
1、超負(fù)荷與漸增負(fù)荷原則
在培養(yǎng)組織后衛(wèi)的過程中注意對身體各個肌肉的超負(fù)荷練習(xí)，才能適應(yīng)比賽激烈的身體對抗，對組織后衛(wèi)的突破切入能力有著很大的提升。漸增手臂力量以達(dá)到在投籃訓(xùn)練中不讓手臂力量提升而失去撥腕投籃的柔和性。
2、專門性原則
組織后衛(wèi)的突出能力是控球、突破、傳球能力，所以在訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)針對性的提高這幾項(xiàng)能力，以先從基礎(chǔ)運(yùn)球開始練習(xí)然后擴(kuò)展到傳球、突破投籃等。
3、運(yùn)動適度原則
在對運(yùn)動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)注意對運(yùn)動員的保護(hù)和適當(dāng)?shù)男菹⒒謴?fù)體力的時(shí)間，在各專項(xiàng)訓(xùn)練中應(yīng)該采取適量的訓(xùn)練方法使運(yùn)動員保持對訓(xùn)練的期待感以免出現(xiàn)對訓(xùn)練的厭惡枯燥，讓運(yùn)動員能良好的渡過瓶頸期。
4、全面發(fā)展原則
組織后衛(wèi)不僅需要超強(qiáng)的比賽掌控能力和以上必備的突出控球能力，還要開發(fā)組織后衛(wèi)的得分手段幫助球隊(duì)得分，例如外線投籃等。
5、個別對待原則
采取不同運(yùn)動員不同身體素質(zhì)不同的訓(xùn)練對待，在食物營養(yǎng)和心理素質(zhì)方面應(yīng)當(dāng)區(qū)別對待。
五、主要訓(xùn)練內(nèi)容
1、提高組織后衛(wèi)的突分、遠(yuǎn)距離投籃的`能力
進(jìn)一步提高和不斷強(qiáng)化組織后衛(wèi)在高速、激烈對抗，及對手嚴(yán)密防守或“二夾一”防守情況下利用急停、急起、變速、變向和巧妙的假動作，擺脫對手的同時(shí)，應(yīng)掌握好位置、時(shí)間，與同伴的默契不僅使自己能夠順利、及時(shí)地拿到球，而且有利于組合技術(shù)后繼動作銜接與應(yīng)用。
2、傳球技巧
對于組織后衛(wèi)的傳球技巧，除了必須掌握原地傳球與由外到內(nèi)傳球方式外還可以加強(qiáng)其他角度的傳球技巧訓(xùn)練，不同角度、不同位置、不同距離、不同情況、出手力量、傳球弧度、飛行時(shí)間速度和利用體側(cè)、反彈、假動作、背后、胯下的傳球練習(xí)，能夠讓其掌握撥球、點(diǎn)球、大力長傳、推球來幫助球隊(duì)完成進(jìn)攻或者完成個人突破得分等。
3、籃球意識
節(jié)奏的快慢、攻守轉(zhuǎn)換、快攻與陣地進(jìn)攻、內(nèi)線與外線、時(shí)間與比分、個人與集體、局部與整體、變與不變、主動與被動、真假動作等，采用方法有：加強(qiáng)理論教學(xué)，了解籃球運(yùn)動發(fā)展規(guī)律，觀看電視和實(shí)地觀察高水平比賽，參與制訂計(jì)劃，了解掌握技、戰(zhàn)術(shù)變化，總結(jié)分析比賽，鼓勵、支持組織后衛(wèi)場上的領(lǐng)導(dǎo)、指導(dǎo)作用，日常工作中與教練的配合要默契，提高比賽的閱讀能力和應(yīng)變能力。
4、實(shí)戰(zhàn)的模擬和心理素質(zhì)的訓(xùn)練
訓(xùn)練中結(jié)合個人特點(diǎn)和實(shí)戰(zhàn)需要，設(shè)計(jì)各種臨場可能出現(xiàn)的情況，進(jìn)行處理球的專門模擬訓(xùn)練與培養(yǎng)。并要創(chuàng)造機(jī)會，多打比賽，認(rèn)真打好每一場比賽。教練員應(yīng)幫助其認(rèn)真分析關(guān)鍵時(shí)刻的處理經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)，比賽是最好的鍛煉課堂，隊(duì)員應(yīng)通過比賽，開闊眼界，積累經(jīng)驗(yàn)，掌握比賽規(guī)律，不斷鞏固提高自己的籃球意識，另外，還必須不斷提高自己的文化素質(zhì)和智力水平，從理論上加強(qiáng)對籃球運(yùn)動內(nèi)在規(guī)律的分析研究，使自己的意識從多角度得到加強(qiáng)，成為應(yīng)變能力極強(qiáng)、有科學(xué)頭腦的賽場主角。
六、周訓(xùn)練計(jì)劃
七、訓(xùn)練所需場地、器材和經(jīng)費(fèi)預(yù)算
訓(xùn)練場地：體育館、校內(nèi)外籃球場地、健身房、學(xué)校足球操場
訓(xùn)練器材：籃球若干個、健身房器材為主
一星期訓(xùn)練的經(jīng)費(fèi)開支預(yù)算：體育館一星期1200元，籃球購買1800元，健身房一星期500元，主、副教練工資一星期1800元，運(yùn)動員飲用水350元，電影票，1000元，合計(jì)5650元。
八、結(jié)語
科學(xué)訓(xùn)練，勞逸結(jié)合，提高能力，掌控賽場。
籃球運(yùn)動計(jì)劃書3
為激發(fā)學(xué)員學(xué)習(xí)籃球的興趣，提高籃球技術(shù)，提供學(xué)生學(xué)習(xí)籃球，發(fā)展特長的平臺；特制定如下計(jì)劃：
一、學(xué)情分析：
為便于教學(xué)與管理，同時(shí)兼顧后期的'教學(xué)，招收基礎(chǔ)班（20-35）人，年齡為8-12歲，提高班（20-35）人，年齡為13-16歲，年齡各異，導(dǎo)致理解能力、接受能力和操作能力各異。所以教學(xué)要兼顧學(xué)生年齡與接受能力。
二、教學(xué)目標(biāo)：
1、了解籃球運(yùn)動的起源，知道一些簡單的籃球規(guī)則。
2、對籃球運(yùn)動產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運(yùn)、傳、接、投、防等基本動作技能。
3、在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，體驗(yàn)成功的樂趣。
三、教學(xué)要點(diǎn)：
熟悉籃球的各項(xiàng)基本動作技能，進(jìn)一步熟悉球性和控球能力。
四、教法學(xué)法
1、了解起源，知道一些簡單規(guī)則。 學(xué)習(xí)基本站立、移動的方法。 采取方法：現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)法；情景教學(xué)法；裁判法；直觀法。思考法；動作模仿法；觀察法；分析、討論法。
2、掌握移動、持球、運(yùn)球的方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力 重點(diǎn)運(yùn)球時(shí)臂帶手腕、指按。
難點(diǎn)手和腳的協(xié)作配合。動眼、動耳、動口、動腦、動手。采取方法：比較、分析、練習(xí)、提點(diǎn)。
3、初步掌握原地傳、接球的方法、單手肩上投籃基本動作技能。
單手肩上投籃：
重點(diǎn)：手腕前屈，手法正確。
難點(diǎn)：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協(xié)調(diào)。
采取方法：教師講解、示范，學(xué)生模仿投籃練習(xí)，體會投籃要領(lǐng)。徒手練習(xí)，以一球模仿投籃，體會用力順序。
4、進(jìn)一步掌握綜合運(yùn)用基本技能的能力。 重點(diǎn)：熟悉籃球的基本技能，弘揚(yáng)個性。 難點(diǎn)：各種活動的科學(xué)創(chuàng)想。
采取方法：教師引領(lǐng)、師生互動、引導(dǎo)體驗(yàn)、創(chuàng)想練習(xí)。發(fā)表看法，互觀、互幫、互學(xué)、評價(jià)。
教學(xué)安排： 基礎(chǔ)班課程安排
1、第一節(jié)：A、了解籃球運(yùn)動，B、熟悉球性
2、第二節(jié)：A、學(xué)習(xí)移動技術(shù)、B、雙手胸前傳接球
3、第三節(jié)：A、復(fù)習(xí)移動技術(shù)、B、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)、 C、學(xué)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)
4、第四節(jié)：A、學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)、B、學(xué)習(xí)移動技術(shù)
5、第五節(jié)：A、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)、B、學(xué)習(xí)單手肩上投籃
6、第六節(jié)：A、學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù)、B、學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
7、第七節(jié)：A、復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)、B、復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)、C、復(fù)習(xí)單手肩上投籃
8、第八節(jié)：A、復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球、B、學(xué)習(xí)行進(jìn)間低手上籃、C、罰球比賽
9、第九節(jié)：A、學(xué)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)、 B、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)
10、第十節(jié)：A、復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù) 、B、分組友誼賽 提高班課程安排
第一節(jié)： A、熟悉球性、B、學(xué)習(xí)原地運(yùn)球行進(jìn)間高低運(yùn)球
第二節(jié)： A、復(fù)習(xí)行進(jìn)間高低運(yùn)球、 B、學(xué)習(xí)原地雙手胸前傳接球、C、學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球
第三節(jié)： A、復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球、B、學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃、C、學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃
第四節(jié)： A、復(fù)習(xí)單手肩上投籃、B、學(xué)習(xí)行進(jìn)間變向突破技術(shù)、C、學(xué)習(xí)行進(jìn)間低手上籃
第五節(jié)： A、復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向突破、B、復(fù)習(xí)行進(jìn)間低手上籃、C、耐力練習(xí)
第六節(jié)： A、學(xué)習(xí)交叉步突破技術(shù)、B、罰球比賽、C、力量練習(xí)
第七節(jié)： A、學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員、 B、學(xué)習(xí)搶防守籃板、 C、學(xué)習(xí)兩人快攻、三人快攻
第八節(jié)： A、學(xué)習(xí)傳切配合、突分配合、B、復(fù)習(xí)兩人快攻、三人快攻力量練習(xí)
第九節(jié)： A、復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合、B、學(xué)習(xí)掩護(hù)配合學(xué)習(xí)攻防技術(shù) 第十節(jié)： A、復(fù)習(xí)掩護(hù)配合、攻防技術(shù)、B、分組友誼賽
籃球運(yùn)動計(jì)劃書4
根據(jù)本社團(tuán)發(fā)展籃球運(yùn)動，通過舉辦各種籃球比賽，提高競技水平，鍛煉健全體魄，發(fā)揮體育精神的宗旨，和為了調(diào)動廣大學(xué)生參與體育鍛煉的熱情，提高廣泛性和比賽的專業(yè)性，本社團(tuán)在此提出本學(xué)期工作計(jì)劃如下:
一 、工作目標(biāo)
本學(xué)期籃球協(xié)會總體目標(biāo)是高質(zhì)量地舉辦各項(xiàng)籃球比賽，提高球賽的參與度，調(diào)動更廣大的同學(xué)參與這項(xiàng)體育運(yùn)動，推動南丁衛(wèi)�；@球事業(yè)的發(fā)展。還要提高本社團(tuán)成員的'籃球知識水平和舉辦球賽的技能，提高本社團(tuán)的整體素質(zhì)。
二 、工作的重點(diǎn)
本學(xué)期籃球社團(tuán)的工作重點(diǎn)仍然是各項(xiàng)籃球比賽，其次就是辦好社團(tuán)之間的聯(lián)誼活動和各期的社員活動。
三、學(xué)期計(jì)劃
本學(xué)期的籃球社團(tuán)活動主要分三類：第一類為各項(xiàng)籃球比賽。包括老師友誼賽、班級籃球?qū)官惡突@球三對三比賽。第二類為本協(xié)會內(nèi)部的各項(xiàng)活動。包括部門的例會、各項(xiàng)培訓(xùn)活動和各類聯(lián)誼活動等。第三類為社員活動。包括協(xié)會納新活動、每個月的社員活動和不定期舉行的形式多樣的小型社員活動。
四、本學(xué)期活動列表
(一)9月1日-30日的活動：
1.協(xié)會納新。 籃球協(xié)會將在九月初開始納新，向一年級新生宣傳、展示籃球協(xié)會的風(fēng)采，積極招收新成員。
2. 老師友誼賽。 籃球協(xié)會將邀請本校老師進(jìn)行一場友誼賽，增進(jìn)同學(xué)們與老師的感情，感受老師身上獨(dú)有的魅力，同時(shí)也向老師們展現(xiàn)我們南丁學(xué)子的風(fēng)采。
(二)10月1日-1x年1月30日的活動：
1. 班級籃球?qū)官悺?十一以后，我社團(tuán)將組織各個班級之間進(jìn)行籃球?qū)官�，以此提高我校的籃球氛圍。
2. 社團(tuán)聯(lián)誼活動。 籃球社團(tuán)將會與其他學(xué)生社團(tuán)共同舉辦一些聯(lián)誼活動，讓我們互相合作，相互交流，共同進(jìn)步。
(三)2月1日-4月30日的活動：
1. 籃球三對三比賽。我協(xié)會將會在下學(xué)期舉行籃球三對三比賽，為廣大愛好籃球的同學(xué)們提供一個展示自我才華的平臺。
(四)常規(guī)活動：
1.社員活動。本學(xué)期的社員活動主要分兩部分。第一，每周日下午社員將在�；@球場集合進(jìn)行簡單的訓(xùn)練;第二，每月月底舉行協(xié)會內(nèi)部會議。
2.籃球裁判培訓(xùn)和籃球比賽工作人員培訓(xùn)。為了提高本社團(tuán)成員的專業(yè)水平，提高籃球比賽的質(zhì)量，本協(xié)會將會邀請資深的人員對本協(xié)會成員進(jìn)行相關(guān)的知識技能培訓(xùn)。
籃球運(yùn)動計(jì)劃書5
為了豐富同學(xué)們的課余生活，活躍社團(tuán)氣氛，增強(qiáng)同學(xué)們的體育鍛煉意識，提高身體素質(zhì)，打造一個互相交流，互相學(xué)習(xí)的平臺。通過籃球賽，加深同學(xué)之間的友誼，構(gòu)建團(tuán)結(jié)友愛的社團(tuán)氣氛。
一、活動主題：
友誼，從運(yùn)動開始!
二、活動對象：
植�？苿�(chuàng)，植保青協(xié)
三、活動時(shí)間：
x月xx日
四、活動地點(diǎn)：
山農(nóng)大南校區(qū)籃球場
五、主辦單位：
植�？苿�(chuàng)
六、活動內(nèi)容：
1、植保科創(chuàng)與青協(xié)分別組成，科創(chuàng)隊(duì)和青協(xié)隊(duì)
2、每隊(duì)選七人，比賽中五人上場，兩人替補(bǔ)
3、選好隊(duì)長，由隊(duì)長帶領(lǐng)其隊(duì)友，根據(jù)情況組織訓(xùn)練一段時(shí)間;
4、xx月xx日xx點(diǎn)正式開打。
七、比賽規(guī)則：
1、本次活動規(guī)則參照國際籃聯(lián)籃球協(xié)會的規(guī)則并根據(jù)實(shí)際情況作出改動;
2、比賽采用四節(jié)制，每節(jié)十分鐘，每節(jié)比賽結(jié)束休息2分鐘，中場休息5分鐘，比賽過程部停表。(可以根據(jù)實(shí)際情況，延長或縮短比賽時(shí)間)
3、每節(jié)比賽球隊(duì)累積犯規(guī)4次，開始罰球，個人累計(jì)5次罰退場;
八、注意事項(xiàng)：
1、本次比賽本著友誼第一，比賽第二的目的。尊重裁判，凡與裁判或?qū)κ职l(fā)生沖突者一律取消比賽資格。
2、為了公平起見，各隊(duì)選出一名隊(duì)員，協(xié)助裁判記錄。
3、比賽期間遇到陰雨天，推遲比賽，具體時(shí)間另行通知。
4、比賽中一定要注意安全，不要為了爭球而傷害自己或他人的身體。
5、后勤服務(wù)工作由XXX負(fù)責(zé)(如運(yùn)動員用水和獎品的購買)
獎勵方法：勝利方每人一個筆記本
活動經(jīng)費(fèi)：獎品：3x7=21
水：1x14=14
共計(jì)：35
九、活動意義：
通過舉辦籃球賽，可以豐富同學(xué)們的課余生活，鍛煉同學(xué)們的`身體;同時(shí)，籃球這一集體的運(yùn)動，還可以體現(xiàn)同學(xué)們團(tuán)結(jié)合作精神的良好的途徑，可以培養(yǎng)同學(xué)們的集體榮譽(yù)感營造團(tuán)結(jié)向上的氛圍。
可行性分析：籃球在學(xué)校里可以說是最多人參加的體育活動。因此，在我們新生中定有著一大批身手不凡，而且有熱愛籃球的同學(xué)。
籃球運(yùn)動計(jì)劃書6
一、活動目的：
為了促進(jìn)校團(tuán)委組織部內(nèi)部人員的交流，增進(jìn)部內(nèi)友誼，加強(qiáng)部內(nèi)團(tuán)結(jié)，展現(xiàn)組織部部員的風(fēng)采，進(jìn)一步擴(kuò)大校團(tuán)委組織部的影響力，培養(yǎng)同學(xué)們的集體榮譽(yù)感，營造團(tuán)結(jié)向上的氛圍，通過比賽培養(yǎng)體現(xiàn)同學(xué)們團(tuán)結(jié)合作精神，特此舉辦此次部內(nèi)籃球賽。
二、活動主題：
Xx杯沈陽工業(yè)大學(xué)校團(tuán)委組織部部內(nèi)籃球賽
三、活動時(shí)間：
待定
四、活動地點(diǎn)：
新校區(qū)南區(qū)籃球場
五、參賽方式：
以部門為單位，每個部門2支隊(duì)伍，每支隊(duì)伍4—5人（3個主力其余替補(bǔ)）。部長以上級出兩支隊(duì)伍。每支參賽隊(duì)要有3名以上的女拉拉隊(duì)員參與中場活動。比賽采用淘汰制，贏一場比賽即進(jìn)入下一輪，輸一場則直接淘汰。共12支隊(duì)伍
六、活動流程：
1、比賽前期由各部門組織報(bào)名，由部長統(tǒng)一上報(bào)主席團(tuán)，然后由秘書處組織統(tǒng)一進(jìn)行抽簽排序。
2、比賽開始前布置比賽場地，準(zhǔn)備好前期工作。（按人力資源中分工）
3、賽前運(yùn)動員熟悉場地并進(jìn)行熱身，以免比賽中拉傷，各隊(duì)長參與抽簽。
4、比賽開始前，由主持人提示對陣雙方入場。
5、比賽開始時(shí)，由主持人介紹隊(duì)員入場（可以想象NBA的入場形式）。各隊(duì)到齊后聯(lián)合啦啦隊(duì)統(tǒng)一喊口號，為自己吶喊。
6、比賽開始后參賽隊(duì)分上下半?yún)^(qū)分別對陣，對陣形式按對陣表。隊(duì)員身著贊助商統(tǒng)一的'服裝（有助于為贊助商造勢）。每場比賽規(guī)則按《三人制籃球賽競賽規(guī)則》執(zhí)行。
7、每場比賽中場休息時(shí)，由每隊(duì)女隊(duì)員和本方啦啦隊(duì)中兩名女生在3秒?yún)^(qū)定點(diǎn)投籃，每人五次每進(jìn)一球得一分，全部結(jié)束后所得分?jǐn)?shù)算入球隊(duì)總分。
8、每場比賽結(jié)束后，要與對方球員握手或擁抱以表示友好，并向拉拉隊(duì)員致意。
9、每場比賽后，由主持人宣布結(jié)果，并由大會記錄。
10、第一輪預(yù)賽，每個小組3支隊(duì)伍打循環(huán)賽，分別抽簽有一支隊(duì)伍輪空，另外兩只對抗。決出四強(qiáng)隊(duì)伍。進(jìn)行重新抽簽分組，分別對抗。
11、半決賽中兩支失敗的隊(duì)伍決出三、四名。
12、半決賽中兩支勝利隊(duì)伍決出冠、亞軍
組號
1、抽簽內(nèi)容
2、每場比賽中場休息時(shí)，可以有贊助商進(jìn)行自我宣傳或比賽失敗隊(duì)表演節(jié)目。
3、比賽中若出現(xiàn)打架事件無論輕重一律開除組織部，并交予公安處處理。
4、每場比賽可以選一個主持人對選手進(jìn)行介紹。活躍現(xiàn)場氣氛，促進(jìn)相互認(rèn)識。
5、活動最后根據(jù)個人數(shù)據(jù)評選出一個"最佳投手"，一個"優(yōu)秀組織者"給予獎勵（可以是證書）
6、賽后組織合影留念
7、各部員注意自己帶傘，以免中暑
8、各啦啦隊(duì)只能給自己隊(duì)加油，不允許為對方喝倒彩。
對陣表：
七、資源需要
1、人力資源
1、裁判1人/場，計(jì)分及犯規(guī)次數(shù)2人/場
2、主持人2名（部內(nèi)選擇）
3、賽前布置賽場各部出人（市場拓展、活動策劃：座椅和比賽器具的搬運(yùn)。
秘書處：各部門簽到。
信息宣傳：條幅展板的布置。維持會場秩序
技術(shù)控制、秘書處：現(xiàn)場器材的看管，布置會場。）
4、頒獎禮儀（決賽）
5、打掃會場各部出人（集體參加）
6、比賽當(dāng)天各部出人接站。
7、各部門出人領(lǐng)水
2、物力資源
1、海報(bào)、條幅、展板、噴繪
2、座椅（位嘉賓及主席團(tuán)提供座位）
3、大遮陽傘
4、比賽用球10個
5、記分牌，裁判用哨
6、比賽用水
7、比賽服裝
8、證書兩個
9、喇叭（最好能有幾個）
10、打掃衛(wèi)生工具
11、獎品
12、照相機(jī)或攝像機(jī)
13、義賣時(shí)的桌椅
14、隊(duì)長袖標(biāo)
15、音響，鑼鼓
16、彩旗（可以為商家宣傳）
17、會旗
18、犯規(guī)記錄本
19、圍場地的彩旗（三角形的那種）
20、比賽用的抽簽紙、箱
21、準(zhǔn)備創(chuàng)可貼等應(yīng)急藥品
三人制籃球賽競賽規(guī)則
除本規(guī)則明確規(guī)定外，其他一律按中國籃球協(xié)會審定的最新《籃球規(guī)則》執(zhí)行。
第1條
1—1 比賽雙方報(bào)名為5人，上場隊(duì)員為3人。
1—2 每場比賽30分鐘，分上下半時(shí)各15分鐘。（決賽階段除外：時(shí)間為40分鐘，分上下半場各20分鐘。）
1—3 除半決賽、總決賽外，比賽在最后1分鐘前，除暫停、球員受傷（需替換時(shí)）停止計(jì)時(shí)表外，其余情況均不停表。比賽至最后1分鐘時(shí)，中籃、犯規(guī)、罰球、違例、暫停、球員受傷（需替換）等均停表。
1—4 半決賽、總決賽中，比賽中犯規(guī)、罰球、違例、暫停、球員受傷（需替換）等均停表（最后1分鐘，中籃也需停表）。
第2條 比賽開始
2—1 雙方以擲硬幣的形式確定擲界外球。
2—2 某隊(duì)以擲硬幣的方式獲得擲界外球權(quán)后，在隨后的所有跳球情況和決勝期比賽開始都將采用球權(quán)交替擁有的規(guī)則。
2—3 比賽開始，在擲界外球區(qū)域（中圈弧線內(nèi)）擲球入場，球被場上隊(duì)員觸及時(shí)比賽開始并開動計(jì)時(shí)表。
2—4 如果某一球隊(duì)在場上準(zhǔn)備比賽的隊(duì)員不足3名，比賽不能開始。在預(yù)定比賽時(shí)間開始后5分鐘，球隊(duì)不能到場或不能使3名隊(duì)員入場開始比賽，則該球隊(duì)被判因棄權(quán)而告負(fù)（比分計(jì)為5：0）。
第3條 攻守轉(zhuǎn)換、擲球入界
3—1 每次投籃命中后，都由對方擲界外球。
3—2 所有交換發(fā)球權(quán)的情況（如違例、界外球及投籃命中后）均在擲界外球區(qū)域發(fā)球，發(fā)球隊(duì)員必須將球擲給隊(duì)友（不能遞交），不能直接投籃或運(yùn)球，否則為違例。所有擲界外球的情況都必須在擲界外球的區(qū)域（中圈弧線內(nèi)）由裁判員遞交球。
3—3 守方隊(duì)員斷球或搶到籃板球后，必須將球運(yùn)（傳）出3分線外，（持球隊(duì)員的雙腳必須踏在3分線外）方可組織反攻，否則判進(jìn)攻違例。
凡在本條攻守轉(zhuǎn)換中出現(xiàn)的違例，交換擲界外球權(quán)。
第4條 違犯
4—1 24秒違例的規(guī)則改為20秒。
4—2 比賽中，隊(duì)員個人技術(shù)犯規(guī)和侵人犯規(guī)累計(jì)達(dá)4次，以及個人技術(shù)犯規(guī)累計(jì)達(dá)2次者將被罰出場。被罰出場的隊(duì)員本場比賽任何情況下不得再重新替換上場。
4—3 每個球隊(duì)每場比賽犯規(guī)累計(jì)達(dá)6次則由對方執(zhí)行2次罰球。
4—4 在2分投籃區(qū)投籃投中得1分，在3分投籃區(qū)投籃投中得2分。如對正在做投籃動作的隊(duì)員犯規(guī)如投中不加罰，不中由被侵犯的隊(duì)員依據(jù)規(guī)則1次或2次罰球。在最末一次或僅有的一次罰球后，無論罰中與否都由對方擲界外球開始比賽。
4—5 隊(duì)員技術(shù)犯規(guī)罰則是1次罰球和1次擲界外球；隊(duì)員違反體育道德的犯規(guī)罰則是1次罰球和1次擲界外球，如果違反體育道德的犯規(guī)是對正在做投籃動作的隊(duì)員犯規(guī)，如果球未中，依據(jù)規(guī)則執(zhí)行1次或2次罰球和1次擲界外球，如果球中籃則得分有效，不判給罰球，判給得分隊(duì)1次擲界外球；（出現(xiàn)打架等惡劣情況的立即取消比賽資格）
第5條 替換
5—1 只能在停止計(jì)時(shí)表的情況下和有隊(duì)員被罰出場時(shí)，進(jìn)行替換。
5—2 如有隊(duì)員受傷流血，必須立即替換下場，妥善進(jìn)行包扎后經(jīng)臨場裁判檢查認(rèn)為對比賽無妨礙時(shí)方可重新替換上場。
5—3 被罰出場的隊(duì)員任何情況下不得再重新替換上場。
第6條 暫停
只有決賽階段才能暫停，每隊(duì)可以暫停兩次，時(shí)間為30秒。
第7條 得分相等和決勝期
比賽時(shí)間終了，以得分多者為勝方。如雙方得分相等，則加1分鐘決勝期，如果決勝期仍得分相等，則以3對3依次罰球的形式?jīng)Q勝，某隊(duì)領(lǐng)先即為勝方，比賽結(jié)束。
第8條 其它規(guī)定
8—1 比賽中，隊(duì)長是場上唯一發(fā)言人。
8—2 比賽中應(yīng)絕對服從裁判，以裁判員的判罰為最終決定。
籃球運(yùn)動計(jì)劃書7
這是我的建議，可以試一試，看看是否適合，然后根據(jù)具體情況改進(jìn)調(diào)整。一個大前提：練習(xí)前充分熱身，練習(xí)后必須放松肌肉后再結(jié)束，每天練習(xí)結(jié)束后，不要馬上洗澡，半小時(shí)以后再洗。
周一、以運(yùn)球?yàn)橹鳌?/strong>
各種方式的運(yùn)球，比如原地單手左右拉球，前后拉球，體前體后左右手交替運(yùn)球，分高重心和低重心兩種，左右手各100為一組，每種練習(xí)五組，交替就是20xx組;然后做行進(jìn)間的左右手交替的胯下，背后和轉(zhuǎn)身，每個8-10分鐘。然后做一會自由運(yùn)球，投籃。最后放松一下肌肉。
周二、體能為主。
組合練習(xí)1：以球場全場長度為距離，快速運(yùn)球折返跑，一個來回后立即放下球做15個俯臥撐，然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次，然后立即空手再做一個全場折返跑，以快速沖刺結(jié)束，這是一組，做三組到五組，中間做好休息，覺得恢復(fù)到70%了，開始下一組，如果覺得承受不了可以把每組中的練習(xí)次數(shù)先減少，隨著對訓(xùn)練的適應(yīng)自己逐漸增加。
組合練習(xí)2：將球放在籃下，空手做一個全場折返跑，回來后持球做全場運(yùn)球，繞過場地中的三個圓圈，(兩個發(fā)球區(qū)和中圈)，繞的過程中做左右手交替運(yùn)球，到對面籃架上籃，必須進(jìn)球，不進(jìn)的話將球補(bǔ)進(jìn)，然后立即到罰球線，連續(xù)罰四個球，爭取進(jìn)越多越好，然后結(jié)束，這是一組，做五組，注意間歇時(shí)間，也是恢復(fù)到70%開始下一組。
然后自由投一會，放松肌肉，結(jié)束。
周三、投籃為主。
練習(xí)罰籃和各個位置的跳投，可以投100為組或者以投中50個為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動的方式休息。然后練習(xí)左手投籃(動作要標(biāo)準(zhǔn))近距離100，中距離100。然后練習(xí)左右手上籃，和兩側(cè)的急停跳投，數(shù)量自己把握就可以了。
然后自由投籃，放松，結(jié)束。
周四、力量練習(xí)。
上肢就是利用啞鈴，沒有器械可以用磚頭，做雙臂前平舉，雙臂側(cè)平舉(注意胳膊不要完全伸直，略微彎曲)發(fā)展前臂，三角肌，斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥，練胸肌和背肌，其他的根據(jù)自己情況自行安排，原則：重量大就次數(shù)少速度慢，重量小就次數(shù)多快做。
下肢：
1：負(fù)重深蹲，有條件背杠鈴，沒有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來時(shí)最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發(fā)，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個20米沖刺，然后結(jié)束，這是一組，每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎(chǔ)自己定，逐漸增加，每組的次數(shù)爭取接近你極限水平的70%--80%的水平，如果你每次都想做到極限，那么極限的重量做一組，最多兩組就可以了，不要多做。
2：全場蛙跳，四到六組。
3: 連續(xù)摸籃板，15--20為一組，4--6組。
4: 抬起腳跟跑樓梯或者跳臺階，根據(jù)自己情況定量，發(fā)展小腿力量。
5: 跳深練習(xí)：從一定高度跳下，立即再向前跳上這個高度，連續(xù)做3到5個。(受條件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個效果好)最后放松肌肉，結(jié)束。
周五、小強(qiáng)度徒手力量練習(xí)。
就是做一些俯臥撐，仰臥起坐，兩頭起(仰臥俯臥兩種就是平躺后同時(shí)抬起頭部和腳)，立臥撐(每做一個俯臥撐后站起來然后在爬下做)還可以找個墻，然后倒立再做臂屈伸，跟俯臥撐一樣，只不過是倒立;還有原地高臺腿;跳繩;這些練習(xí)都是徒手的，你可以選擇行的練習(xí)，有能力的話都練也行，然后可以做些自由投籃，放松肌肉，結(jié)束。
周六、比賽。
就是和朋友打打半場，如果有正式的全場比賽更好了，打半場就可以。
周日、休息。
注：
1、在練習(xí)過程中，一定要根據(jù)自己的實(shí)際能力，循序漸進(jìn)由低強(qiáng)度到高強(qiáng)度，逐漸加，不要一下子做高強(qiáng)度的，會造成過度訓(xùn)練，達(dá)不到效果又傷身體，其中的組數(shù)和每組中的次數(shù)一定要根據(jù)這個原則自己調(diào)整，我說的是一個強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)，有能力就執(zhí)行，能力不足可以先減少點(diǎn)再慢慢加，時(shí)間長了覺得這個標(biāo)準(zhǔn)不能滿足自己了可以再增加。
2、這個計(jì)劃是根據(jù)高中畢業(yè)生的身體狀況的估計(jì)做出的，符合強(qiáng)度不適合初中生，初中生可以依照這個內(nèi)容降低強(qiáng)度，即其中的組數(shù)和次數(shù)。
3、這個計(jì)劃偏重身體素質(zhì)和體能的`訓(xùn)練，籃球技術(shù)則次之，可根據(jù)需要進(jìn)行練習(xí)。
4、上面提到的估計(jì)自己體能恢復(fù)的情況(70%)，如果主觀感覺不準(zhǔn)，可以采用測脈搏的方法，一組練習(xí)結(jié)束后立即測前10秒中的脈搏，然后乘以6，如果在190以上，說明強(qiáng)度到了，至于恢復(fù)到多少，用剛測的脈搏乘以需要的百分比，得出的脈搏數(shù)值就是你需要的，也是測前10秒的，測過一些次數(shù)后你就有一定經(jīng)驗(yàn)了，就可以大致估計(jì)了，但是也要以主觀感覺為參考，意思是你雖然脈搏到了70%左右或者更少，但是你確實(shí)感覺很累，沒辦法開始下一次，那么就要繼續(xù)休息，到你可以開始了但又沒有完全緩過來時(shí)就開始，不要完全恢復(fù)再開始，否則沒效果。
5、練習(xí)過程中要是感覺身體不適，千萬要注意及時(shí)停止，不要強(qiáng)行堅(jiān)持，這是鍛煉身體，有損健康的事我們不做!
6、有些術(shù)語在這里不便使用，所以我采用了通俗易懂的說法，雖然有些羅唆，但應(yīng)該可以看的懂。
7、這是一個周訓(xùn)練計(jì)劃，在一個月內(nèi)，可以采取三周保持強(qiáng)度，一周小強(qiáng)度的方法，避免過度訓(xùn)練。
8、恢復(fù)是能力提高的關(guān)鍵，每天都要休息好，否則白練，還傷身體。
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