高血壓適合吃的食物和注意事項

　　概述

　　現(xiàn)在生活的快節(jié)奏，很多人都變懶了，都不喜歡在在家里吃飯，喜歡和朋友一起出去聚聚，但是如果你經(jīng)常外出吃飯就危險了，到底是什么危險呢?高血壓患者維持血壓要注意什么呢?下面小編為您介紹，別錯過哦!

　　血壓吃什么好

　　1 首先：高鉀 富鉀食物在食譜中經(jīng)常"露面"不僅直接有益于血壓的控制，還能避免某些降壓藥的副作用。豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等都富含鉀。

　　2 其次：補(bǔ)鈣 鈣不僅能維持骨頭強(qiáng)健有力，軟組織同樣需要它，適當(dāng)?shù)拟}營養(yǎng)能保持血壓穩(wěn)定，其作用機(jī)制與鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關(guān)。富含鈣的食品首推奶制品，如黃豆、葵花子、核桃、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。

　　3 最后：補(bǔ)鎂 缺鎂與高血壓有明確的相關(guān)性，鎂缺乏還會出現(xiàn)在長期應(yīng)用利尿劑的高血壓病人，重視鎂的補(bǔ)充有助血壓的'控制。大豆、魚、綠葉蔬菜、堅果、花生醬及酸奶等富含鎂元素。

　　注意事項

　　外出吃飯可以讓你的高血壓增加，這對身體的傷害是很大的，另外外邊的菜品好吃但是沒有營養(yǎng)，我在這里提醒大家最好是在家自己做飯吃，這是最健康的。

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