練習(xí)氣功的注意事項(xiàng)
導(dǎo)讀:練氣功要注意什么?氣功的功法不同,特點(diǎn)和要求也不同,但練習(xí)氣功有一些共同的要求,那就是要做到松靜自然、意氣相隨、練養(yǎng)結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合、循序漸進(jìn),那么,具體來(lái)看,練氣功要注意什么?下面小編帶您來(lái)看看。
練氣功的注意事項(xiàng)
1、練氣功不可對(duì)各種功法都感興趣,想練這種放不下那種,想練那種舍不得這種,結(jié)果每天早、中、晚分練幾種功法,自以為可以一箭雙雕或廣種博收,其實(shí)是互相干擾,一事無(wú)成。
2、練氣功禁忌隨心所欲綜臺(tái)各種功法,如姿勢(shì)甲式,呼吸乙式,動(dòng)作丁式,自以為能夠集各家之長(zhǎng),其實(shí)是五花八門(mén)、不倫不類(lèi),本來(lái)很好的氣功弄得面目全非。
3、多人練氣功時(shí),不認(rèn)真研究功法中的行功原則,只希望迅速見(jiàn)到效果,對(duì)各種功法都相信又都懷疑,企圖通過(guò)幾次試驗(yàn),就得出某種功法靈不靈,或是不是適用于我的結(jié)論。結(jié)果可想而知,今天試試這種,明天試試那種,甚至一次練功試驗(yàn)好幾種,見(jiàn)異思遷,周而復(fù)始。最后,前功盡棄。
4、練氣功時(shí)也要講究時(shí)辰,夜12個(gè)時(shí)辰中有些并不適宜練功,應(yīng)予避忌。
5、忌蹲坐休息:運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息,會(huì)阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克。因此,每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏,步行甩臂,并做一些放松、調(diào)整活動(dòng),促使四肢血液回流入心臟,以利還清“氧債”,加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
6、忌貪吃冷飲:運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓,隨著大量水分的消耗,運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué),然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)腸胃道疾病。
7、此外,要真正練好氣功,需要堅(jiān)持“節(jié)欲保精”這一歷代養(yǎng)生練功的告誡,特別對(duì)初練者更為嚴(yán)格,要求在百日內(nèi)禁止性泄。
練氣功養(yǎng)生要注意功法的選擇
1、目標(biāo)的選擇
在練功之前首先要定一個(gè)目標(biāo),究竟是為了袪病健身,還是延年益壽,F(xiàn)在社會(huì)上有不少人毫無(wú)目標(biāo)的`追趕潮流,這一陣流行什么功,就趕緊去湊熱鬧,過(guò)一陣又換一個(gè)花樣,連自己也不知道在做什么,為什么這么做。
2、心理的選擇
目標(biāo)確定以后,就要開(kāi)始調(diào)整心理了。從前的煩惱憂愁還留著干什么-都要丟掉。不管你從前有什么樣的過(guò)錯(cuò)、什么樣的悔恨,都已經(jīng)過(guò)去了,應(yīng)該忘記它,去選擇一個(gè)良好的心理,把世界看得多姿多彩,要時(shí)刻保持著樂(lè)觀情緒,用微笑去面對(duì)每一個(gè)人。把心理狀況調(diào)整到孩童時(shí)代去,天真活潑,無(wú)憂無(wú)慮。如果有人產(chǎn)生了脫離群體獨(dú)自跑到深山老林修煉的想法,應(yīng)趕快摒棄。好好調(diào)整一下自己的心理,把心理狀況調(diào)整好了,就可以開(kāi)始進(jìn)行功法選擇了。
3、功法的選擇
近來(lái)雜志上有不少人主張老年人練功要以靜功為主,這實(shí)際上是一種誤解。老年人為什么喜靜,主要是關(guān)節(jié)僵硬了,想動(dòng)動(dòng)不了,還有是思想上認(rèn)為自己老了,不能動(dòng)了。但筆者認(rèn)為適當(dāng)?shù)鼐氁恍﹦?dòng)功,可促進(jìn)人體的氣血運(yùn)行,疏通關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò),故而老年人也不妨試試動(dòng)功。
4、環(huán)境的選擇
環(huán)境選擇包括練功環(huán)境和生活環(huán)境的選擇。練功環(huán)境一定要優(yōu)美,空氣清新流通,綠色植物茂盛,場(chǎng)地要開(kāi)闊,否則對(duì)心理有影響。另外還需要一個(gè)良好的生活環(huán)境,要安靜和諧,鄰里關(guān)系融洽,能獲得周?chē)说闹С。但難免會(huì)有不順心的時(shí)候,這時(shí)候就要做3分鐘消氣功,具體是這樣的:生氣后不要往心里憋,馬上進(jìn)行深呼吸,呼氣時(shí)默念“消”,同時(shí)想一下自己的胸懷像大海般寬闊,3分鐘氣就消了。我們是入世修煉,不能躲到深山里去,這就必須選擇良好的練功環(huán)境和生活環(huán)境。
5、時(shí)間的選擇
老年人練功最好在清晨,要保持早睡早起的好習(xí)慣,晚上睡前也可以做些簡(jiǎn)單的導(dǎo)引,以利于提高睡眠的質(zhì)量。還有老年人在凌晨3時(shí)到5時(shí)最好不要起床,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,這個(gè)時(shí)間起床容易誘發(fā)腦溢血。尤其是有高血壓的人,要更加慎重,睜開(kāi)眼先定定神,然后搓搓臉,活動(dòng)一下再起來(lái)。
6、量度的選擇
練功要以不疲勞為度,有的功法是分階段的,比如開(kāi)始時(shí)做一個(gè)動(dòng)作需重復(fù)十幾次,慢慢就可增加到幾十次,練功過(guò)程中略有疲勞,但練完后精神舒暢,這樣也可以。千萬(wàn)不能硬撐著,也不能性急,像高血壓患者在做捧氣貫頂動(dòng)作時(shí),做快了,血壓一下子降下來(lái),反而出事了。練功要有個(gè)度,要根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)不同而不同,要自己慢慢適應(yīng),逐步掌握。
7、保健的選擇
我認(rèn)為通過(guò)練功身體好起來(lái)了,這樣就沒(méi)有必要再吃什么補(bǔ)品。且補(bǔ)品的選用,不同體質(zhì)也不同,必須遵醫(yī)囑,自己不要亂用。
8、娛樂(lè)的選擇
老年人不能一天到晚不停地練功,也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng),主要有跳舞、下棋、打門(mén)球、玩麻將等。娛樂(lè)要注意適可而止,不能過(guò)度。有些活動(dòng)不利于健康,應(yīng)盡量避免。
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