睡覺(jué)打鼾解決方法介紹
導(dǎo)讀：晚上睡覺(jué)打鼾怎么辦，很多人都有打鼾的壞毛病，但是睡覺(jué)時(shí)打鼾正常么?這是不是一種身體亞健康的征兆呢?如果不是，那晚上睡覺(jué)打鼾怎么辦?晚上睡覺(jué)打鼾應(yīng)該如何解決?
有多少夫妻關(guān)系緊張或者不和都是由于夜里的鼾聲。如果你也在經(jīng)歷著這樣的痛苦，那再把你的枕邊人趕去沙發(fā)睡覺(jué)之前，不妨先讀一下這篇文章。據(jù)報(bào)道，7個(gè)得到驗(yàn)證的簡(jiǎn)單實(shí)用的小竅門，只要你愿意試試，即使枕邊人睡覺(jué)愛(ài)打呼嚕，你也可以輕松地睡個(gè)好覺(jué)，從而避免夫妻之間的危機(jī)。
手肘輕輕一碰。這不是讓你對(duì)枕邊人動(dòng)武。只不過(guò)，我們得承認(rèn)有些時(shí)候在背部和面頰的輕撫并不是很有效。還不如推他一下，這種略顯生硬的肢體接觸更為有效。這輕輕的一推可能會(huì)讓他稍微清醒幾秒或幾分鐘，不要拖延，趁這個(gè)時(shí)間你就可以睡覺(jué)了。
來(lái)點(diǎn)聲音。和第一個(gè)建議一樣，你也可以通過(guò)其他方式讓你的枕邊人稍微清醒一下，比如打手響、拍手、吹哨……或者，直截了當(dāng)來(lái)聲“噓”又有何不可呢？這個(gè)技巧已通過(guò)“臨床測(cè)試”。
拍打被褥。這個(gè)巧妙的方法適合你偷偷實(shí)行。在被子上干脆地輕拍幾下，打呼的他就要翻身看看了。這樣你就贏了，閉上眼睛假裝睡覺(jué)吧。這個(gè)效果絕對(duì)好。
捏他的鼻子。這個(gè)方法并不是很好，還是少用為妙。因?yàn)榇蚝舻乃隙ú幌矚g被捏鼻子，但是偶爾用一次還是有效的`。
愛(ài)撫技巧。這個(gè)竅門似乎讓人感覺(jué)很甜蜜，因?yàn)椴徽撃闶欠翊蚝簦瑦?ài)撫能讓你感受到愛(ài)意。然而，事實(shí)上，我們的目的是為了讓他換個(gè)睡覺(jué)姿勢(shì)，側(cè)睡或者趴著睡這兩個(gè)姿勢(shì)不會(huì)讓人打呼。你也可以直接幫他翻身側(cè)睡或者趴睡。要是被問(wèn)到為什么要這樣做，你完全可以說(shuō)“這是一種愛(ài)撫呀”。
在愛(ài)打呼的他睡覺(jué)之前睡。這不是一個(gè)建議，只是如果他經(jīng)常打呼，在他之前入睡就很必要了。雖然不能保證你半夜不醒，但是至少可以保證你安然入睡。
塞上耳塞。耳塞，這時(shí)候是你的好伙伴。塞耳塞并不能完全屏蔽聲音，尤其是鼾聲達(dá)到95分貝時(shí)（這等同于一輛卡車駛過(guò)），但是可以減輕噪音。
晚上睡覺(jué)打鼾怎么辦
抬高上半身
睡覺(jué)時(shí)用兩個(gè)枕頭支撐頭部，有助于減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適，可以同時(shí)把腿部升高，或是抬高整個(gè)上半身。側(cè)臥睡覺(jué)也能有效緩解打鼾。
換干凈枕頭
枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵螨會(huì)持續(xù)刺激呼吸道，不僅容易引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，而且會(huì)加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意經(jīng)常換洗枕套，或者每半年左右換個(gè)新枕頭。
睡前喝杯水
干燥的空氣會(huì)刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時(shí)的時(shí)候一定要注意室內(nèi)空氣的一個(gè)濕度，尤其是在干燥的季節(jié)的時(shí)候，一個(gè)買一個(gè)加濕器放在家里。另外，在睡覺(jué)之前可以洗一個(gè)熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會(huì)有充足的水分了，那樣黏膜就會(huì)舒服很多了。
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