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生氣的壞處及解決方法
心理120：
我有個(gè)不知道是好還是不好的習(xí)慣，就是什么事總要遷就別人。很多時(shí)候，只要?jiǎng)e人一開口求自己幫忙，就會(huì)一口答應(yīng)下來，而完全不考慮自己是否有條件幫到忙或是自己的感受。比如說我已經(jīng)答應(yīng)好家人一起晚上出去吃飯，但只要領(lǐng)導(dǎo)或同事說晚上有事，讓我頂替上個(gè)夜班，我就不好意思說不了。又比如說在本市的一個(gè)親戚突然來電說，明天周末要到我們家看看。而我周末也是早已有安排的。但最后我還是不得不留在家里，等候這名親戚的到來。我愛人老說我是為別人而活著，是在犯了愛取悅別人的毛病，是這樣嗎？葉時(shí)
葉時(shí)：
你愛人說得沒錯(cuò)，你確實(shí)是有愛取悅別人的心理。愛取悅別人的確是一種毛病。無法說不是控制力差的表現(xiàn)。如果你很難說不，那你可能太在乎他人了。其實(shí)你有一切權(quán)利說不。在工作時(shí)說不：你本來計(jì)劃晚上出去娛樂，而你的老板要你加班，你可用三明治技術(shù)說不——先說同意，然后說不，然后再說些同意的話。例如：我應(yīng)該加班，但我今晚實(shí)在無法辦，我明天早一點(diǎn)上班替你辦，如何？對(duì)親朋說不：如果人家想來看你，而你又有別的安排，這個(gè)時(shí)候你必須學(xué)會(huì)說不。如果你只為取悅別人而勉強(qiáng)答應(yīng)，其結(jié)果往往是讓自己很難受。
從中醫(yī)角度來看，生氣至少有以下幾大害處：
傷腦
氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動(dòng)，往往做出魯莽或過激舉動(dòng)，反常行為又形成對(duì)大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會(huì)導(dǎo)致腦溢血。
傷神
生氣時(shí)由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。
傷膚
經(jīng)常生悶氣會(huì)讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。
傷內(nèi)分泌
生悶氣可致甲狀腺功能亢進(jìn)。
傷心
氣憤時(shí)心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
傷肺
生氣時(shí)的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。
傷肝
人處于氣憤愁悶狀態(tài)時(shí)，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。
傷腎
經(jīng)常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。
傷胃
氣懣之時(shí)，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。
1.如果可以的話，當(dāng)問題產(chǎn)生時(shí)，可馬上解決，不要累積下去。
2.到床上睡覺，不要擔(dān)心或煩惱，如果在睡覺時(shí)，你發(fā)現(xiàn)心情不好，可去散散步或是閱讀一篇讓你感到愉快的文章，或是和你愛人談?wù)勆钪械拿篮檬挛铩?/p>
3.替自己尋找一個(gè)緊張的宣泄口，去參加一些平常并不會(huì)去做的活動(dòng)。
4.在日常生活中，常呼吸新鮮的空氣并運(yùn)動(dòng)。
5.遠(yuǎn)離咖啡壺。
6.如果你不能去遛狗，可去借一條，你的鄰居可能因此而更喜愛你。
7.當(dāng)寂寞時(shí)，收聽一些較有活力的音樂，并輕松跳舞，不要管跳得好不好，只是要讓自己感覺好一點(diǎn)。
8.去閱讀一些不常接觸的科目--去修門課或運(yùn)用圖書館，讓你全神貫注并覺得有趣。
9.試著不要和同事互相抱怨。
10.在過完糟透了的一天，回到家洗個(gè)熱水澡并唱歌，當(dāng)你大聲唱歌時(shí)，就不會(huì)覺得那么沮喪了。
11.食取均衡的飲食，避免吃太多甜食及垃圾食物。
12.在地區(qū)博物館或文化中心當(dāng)志愿看門員。
13.在午餐時(shí)間時(shí)，到圖書館拿一本好書，選擇一個(gè)舒服，隔離的座位，享受午后的寧?kù)o。
14.清理閣樓，浴室或塞得太滿的柜子。
15.花一點(diǎn)時(shí)間和小孩在一起，不要只是接送他們。
16.參與一些需要用力的活動(dòng)：整理花園，擦洗地板。
17.慢慢的呼吸，并注意吸進(jìn)和呼出的空氣。
18.去遠(yuǎn)足，騎腳踏車。
19.詳細(xì)地寫日記，并將焦點(diǎn)放在生活上正面的觀點(diǎn)與最近的正面計(jì)劃。
20.在雨天中漫步，而不擔(dān)心鞋子濕掉或感冒。
21.當(dāng)你還為工作擔(dān)心時(shí)，不要吃晚餐。
22.安排一個(gè)時(shí)間訴說痛苦，不要在其他時(shí)間討論你的痛苦。
23.對(duì)待配偶要特別好。
24.和朋友保持聯(lián)絡(luò)。
25.列一張表，將工作上所不能忍受的事列出來，然后把它丟掉，每星期寫一次，重復(fù)四個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)真正的問題所在，然后找方法克服。
26.在同事中開始一個(gè)支持性的團(tuán)體--不是去發(fā)牢騷，而去分享因應(yīng)的方法。
27.試著將別人的問題和自己的問題分開。
28.每隔一周到報(bào)攤買一本不同的雜志，將會(huì)擴(kuò)展你的知識(shí)領(lǐng)域與發(fā)現(xiàn)一些新的談話標(biāo)題。
29.多學(xué)一點(diǎn)家族歷史，參加宗親會(huì)，并投入于傳統(tǒng)的活動(dòng)與慶典。
30.注意不要將所有的余暇時(shí)間都排好時(shí)程表。
31.不要著急。
32.如果你突然服用阿斯匹靈，制酸劑，鎮(zhèn)靜劑等，計(jì)算一下你所服用的數(shù)量，停止服用，或?qū)で髮I(yè)的咨詢。
33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你無法控制，讓你無影響的事情拋諸腦后。
34.笑。
35.去看一場(chǎng)悲劇電影，并讓自己哭出來，然后指出你為什么哭。
36.試著不要帶太多工作回家。
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