心情極度郁悶的解決方法

　　心情極度郁悶的解決方法

　　正面宣泄

　　心情極度郁悶怎么辦，直面造成郁悶的糾結點，分析令自己郁悶的事件，是否能夠通過自己的努力而得到緩和。如果答案是否定的話，就對著令人郁悶的事把自己的郁悶吼出來吧，宣泄過后，就算對它做了一個了結，從此將它遺忘在記憶的角落里塵封起來。

　　移情他處

　　生活中也有很多事是讓人無法一時就能冷靜面對的，這時選擇暫時的“逃避”不乏是一個解決心情極度郁悶怎么辦的好辦法。不如暫時把郁悶放在一旁，看看喜劇電影、學習一些新鮮事物、或者為自己制定一個旅游計劃，都能讓人把煩惱拋到腦后。

　　心理疏導

　　也有一些人不知道心情極度郁悶怎么辦，當情緒低落消沉的時候，毫無對策，于是不良情緒在心里日漸堆積起來，漸漸變?yōu)閲乐氐男睦韱栴}。這時，就需要心理疏導的介入了，通過心理醫(yī)生對郁悶問題的分析，學會如何應對各種容易產生心理問題的事件，并且掌握如何通過自己的行動增加強化和生活滿意度的方法。從而為避免抑郁癥等心理問題的出現早做預防。

　　培養(yǎng)良好的人格

　　一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關，表現為對問題的評價是否符合實際;對問題的解決是否恰當;有了憂郁情緒是尋求社會支持還是酗酒或是濫用藥物。有的人要么把精神刺激過分夸大，產生過度憂郁反應;要么在精神刺激后逃避現實，酗酒或濫用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現實困難和憂郁情緒長期存在。如果一個人有良好人格，面對精神刺激會積極尋求外界幫助，增強自信心，提高處理繁雜問題的實際技能，避免外界刺激對自己造成嚴重的心身損害。

　　交一批好朋友

　　要多交朋友，把自己置于集體中，從豐富多彩的集體活動中尋求溫暖和友誼。不要整天把自己關在家里，想些不順心的事。要為會把自己不愉快的心事向朋友、老師、家里人訴說，發(fā)發(fā)牢騷，把苦水倒出去，從宣泄中得到解脫。尤其是一些高管和白領，承受的壓力比較大，而自己的苦惱又不愿意給部下和家人說，領導應該給他們創(chuàng)造一個交流和發(fā)泄的環(huán)境和條件。

　　有一份好心情

　　人生不順心的事十之八九，失意幾乎不可避免，憂郁情緒隨時都會發(fā)生，萬事如意只是一種美好的愿望和祝福，要常保持一份好的心情，遇到不愉快的事，多從好的、積極的方面著想，保持豁達的情懷。學會直率、坦誠，不要過分自責、自悲、自憐�！爸挥薪】挡攀莿e人奪不走的財富�！辈灰�與人攀比，不要有過高的奢望，合理調節(jié)自己的抱負水準，常常保持樂觀的情緒。

　　有一份好奇心，培養(yǎng)廣泛的興趣

　　廣泛的興趣是抑郁癥的“救生圈”，當一個人的人生只有一種選擇的時候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩(wěn)定的，應該借助多種方式調節(jié)釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心，經常參加一些文體活動。研究顯示，游泳、慢跑、騎車等有氧運動可以刺激腦內啡的.分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。同時在參加這些活動過程中不僅是增強體質，更重要的是增強了人與人的交流。

　　閱讀一些優(yōu)秀文學作品

　　尤其是一些童話。當人們閱讀童話時，往往被作品中的童心和美好的理想所感染，喚醒沉睡的童年記憶。同時，作品中描寫的富有人性的花鳥魚蟲，能引起人們強烈的美感，超越自己的處境進入另一個世界中去，心理上的壓力解脫了，心情舒暢了。

　　早期發(fā)現，早期治療

　　抑郁癥會讓病人的情感、興趣、睡眠、食欲明顯紊亂，心理功能整體受損，嚴重干擾學習和生活。早期發(fā)生的抑郁癥通常會反復發(fā)作，并遷延到成年期，還容易導致其他嚴重疾病。因此，早期診斷、規(guī)范治療青少年抑郁癥，對于避免學業(yè)和社會功能的損害，促進心理行為功能的正常發(fā)展是十分關鍵的。

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