游泳的注意事項

　　游泳可以減肥嗎？當然了，大家一向都認為游泳減肥的功效不錯，但是很多人游泳的減肥效果不盡人意，那很可能是你進入了游泳減肥的誤區(qū)了。現(xiàn)在就來看看有哪些誤區(qū)需要你警惕的，一定要避開哦，這樣才能達到減肥的效果。

　　1、游泳的時間不夠長

　　運動是需要時間來燃燒脂肪的哦！千萬不要指望一天游泳10分鐘，一個月可以減肥10斤。游泳想要取得好的減肥效果，一次游泳堅持1個小時以上。因為在游泳開始階段，人體運動處于無氧階段，這時候根本就沒有消耗到脂肪，只有你繼續(xù)運動，半小時后才開始燃燒脂肪，這是也就進入到有氧運動的階段了。再堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。所以了，運動的時候夠長才能減肥的。

　　2、三天打魚兩天曬網(wǎng)

　　不管做什么時候，貴在堅持。減肥更是如此了，如果你三天打魚兩天曬網(wǎng)的游泳，那想都別想能達到減肥的效果。不要為自己的.懶惰找借口，比如離游泳館遠，或是工作太忙，相信只要有心，什么事都能辦成了。所以，減肥就要下定決心，然后堅持到底哦！

　　3、游泳減肥不控制飲食

　　想要瘦的更快的話，不僅要加強鍛煉，當然還需要管住自己的嘴，控制飲食了。試想一下，如果你每天邊游泳耗費脂肪，但是又狂吃暴飲攝入能量儲存脂肪，這樣進進出出哪里能瘦的下來呢？而且尤其是不能多吃那些熱量和含糖量都很高的零食哦！

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