更年期女性游泳的注意事項(xiàng)
本文導(dǎo)讀：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方式很多，游泳是其中的一種，游泳的好處有很多，那么更年期女性游泳注意事項(xiàng)有哪些呢？
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方式很多，但游泳與其他運(yùn)動(dòng)不同，它不像其他運(yùn)動(dòng)那樣單調(diào)，緊迫，需要技巧，而是一種憑借人體自身的力量在水中的運(yùn)動(dòng)過程，并根據(jù)個(gè)人體能可快可慢，可緊可松，游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，也是唯一一項(xiàng)從頭至腳都能得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)。
長(zhǎng)期從事游泳鍛煉，不僅能有效的防治頸椎，肩肘，關(guān)節(jié)，呼吸道及心肺疾病，而且能使心臟體積呈現(xiàn)明顯的運(yùn)動(dòng)性增大，收縮更加有務(wù)，血管壁增厚，彈性加大，在調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)壯筋骨等方面都勝過藥物作用。
忌飯前飯后游泳
空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況，飽腹游泳也會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至腹痛嘔吐現(xiàn)象。
忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，使體溫急劇下降，抵抗力減弱，引起感冒，咽炎等。
忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水，凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
忌長(zhǎng)時(shí)間暴曬游泳
長(zhǎng)時(shí)間暴曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，稱日光灼傷，為防止曬斑的'發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾披在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)就游泳
水溫通常比體溫低，因此，下水前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)，否則容易導(dǎo)致身體不適。
忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
游泳后要注意保健
游泳后，避免感染，及時(shí)洗澡，才不會(huì)造成皮膚瘙癢。
如果耳朵進(jìn)水，會(huì)使耳油的酸堿度遭到破壞，影響耳油預(yù)防細(xì)菌感染的功能，這時(shí)，滴幾滴醋和酒精是相當(dāng)有效的方法。
泳后，及時(shí)用鹽水洗眼，或滴幾滴眼藥水，以防感染和不良刺激。
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