跑步機(jī)減肥的注意事項有哪些

　　借組器械減肥雖然是生活中的常見現(xiàn)象，但對不同器械的`把握卻不是每個MM都熟知的。器械運(yùn)用不合理，容易造成不必要的身體損傷，給減肥大計造成阻礙。那么用跑步機(jī)減肥的MM需要注意哪些事項呢？以下幾個points趕緊mark以下哦！

　　1、注意跑帶與腳部的起跑順序。一般是等跑帶啟動后再雙腳踏上去，啟動前雙腳應(yīng)擱于腳板上。

　　2、注意手臂的配合。跑步時兩條手臂也擺動起來，可以幫助全身進(jìn)入有氧運(yùn)動狀態(tài)。

　　3、正確利用安全扣。跑步時把安全扣別在身上，以避免快跑時出現(xiàn)意外傷害。

　　4、矯正跑步姿勢。跑步時記得收腹挺胸，長期堅持下去就能收到健身塑形的好效果。

　　5、合理控制降速過程。跑步機(jī)停止時，速度要有個由快到慢的過程，以免MM們感到暈眩。

　　6、選好跑步時間。上跑步機(jī)跑步的合適時間一般是飯前1小時，飯后1個半小時，以及下午3-5點(diǎn)哦。

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